Paremad juuksed ei tule ainult pleegitaja mahajätmisest. Saate selle söögilaualt. Noh, omamoodi. Pole saladus, et see, mida sööte ja joote, võib teie nahka otseselt mõjutada ja sama kehtib ka juuste tervise kohta.
"Erinevad toidud võivad olla abiks tervete juuste kasvatamisel ja säilitamisel, kuna need sisaldavad spetsiifilisi toitaineid peanaha, folliikulite ja juuste enda toetamiseks, "selgitab toitumisspetsialist dr Charles Passler ja Puhas muutus.
Kuigi te ei peaks lootma, et sööte salatit ja ärkate Rapunzeli pikkusega kiududega, võib toitvate suupistete mahajätmine tuua teid sammu lähemale heale juuksepäevale, mida olete oodanud.
Millega siis oma taldrikut täita? Järgmine kord, kui olete toidupoes, kaaluge oma külmiku varumist allpool toodud professionaalsete soovitustega.
Lambaliha
"Uus -Meremaa lambaliha on täis toitaineid, mis toetavad juukseid," märgib dr Passler, kes märgib, et see on rikas tervislike rasvade ja valkude poolest, mis on tervete juuste, naha ja lihaste jaoks üliolulised. "See on rikas raua ja B12 poolest, mis soodustavad tervislikke punaseid vereliblesid, mis on vajalikud hapniku transportimiseks peanahasse."
Tsink
See toitaine on teie juustele ja nahale kasulik. "Tsingi puudus võib põhjustada juuste väljalangemist, mistõttu piisav kogus tsinki mitte ainult ei hoia ära juuste väljalangemist, vaid aitab teil ka juukseid kasvatada," selgitab Nikki Ostrower, asutaja ja toitumisspetsialist NAO Wellness, LLC. Seda võib leida kõrvitsaseemnetest, ingverist, pekanipähklitest, munadest ja nende mereandide austajatele austritest.
SEOTUD: Need on 5 parimat toitu helendavale nahale
Spinat
Vaheta see jäämäesalat spinatiroheliste vastu. Dr Passler ütleb, et see toit on rikas A -vitamiini poolest, mis on kasulik juuste kasvule. Vähe sellest, see on ka C -vitamiini ja folaadi allikas, mis mõlemad parandavad teie peanaha tervist.
Omega-3
Tõsiselt, ärge unustage oma oomega-3-sid. Ostroweri sõnul on sellel rasvhappel põletikuvastased omadused ja see võib tugevdada teie juuksefolliikulisid ja vältida juuste väljalangemist. Tegelikult ütleb ta, et kui teil on puudus, ilmnevad märgid tavaliselt ketendava naha, tuhmide juuste ja rabedate, nõrkade küünte korral. "Seetõttu saate iga päev piisavalt omega-3 rasvhappeid läikivate, nooruslike ja paksude juustega. Omega-3 rikkad toidud on metsik lõhe, sardiinid, hiidlest, karjamaamunad, chia seemned, linaseemned, kanepiseemned ja kreeka pähklid. "
Lehtpeet
Olete kindel, et olete kuulnud biotiinilisanditest, kuid kas teadsite, et saate seda oma köögiviljadest? "Swiss Chard on suurepärane biotiini allikas," ütleb dr Passler. "Selle olulise toitaine piisav saamine võib tõesti juuste ja küünte kasvu kiirendada."
VIDEO: Kuidas säästa raha kogu toiduga
Ränidioksiid
Lööge üles selle mineraali tootmise vahekäik. Ostroweri sõnul leidub seda porrulaugus, rohelistes ubades, garbanzo ubades, maasikates, kurgis, mangos, selleris, spargel ja rabarberis. "Ränidioksiid on mikroelement, mis tugevdab keha sidekoe -lihaseid, kõõluseid, juukseid, sidemeid, küüsi, kõhre ja luid -ning on oluline juuste terve elastsuse jaoks."