Minu enda hommikusöök? See hüppab edasi-tagasi: rohelised smuutid, kui tunnen, et sellest on juba tükk aega möödas, kui roheline minu taldrikule ilmus, kauss jogurt maetud hunniku puuvilja või kompoti alla, valu au chocolat minu naabruskonna pagariärist, kui mul on vaja valu au šokolaadi. Ma ei naudiks ühtki ilma teisteta (ma ei ole selline inimene, kes suudaks iga päev hommikusöögiks sama süüa), kuid valu au chocolat on tõsine. selline, mis paneb mu südame hüppama – rõõmust, jah, aga ka sellepärast, et minu valitud pagariäri on šokolaadiga ülimalt helde, mis paneb mind terve hommiku suhkrut värisema. pikk.
VIDEO: üks viga, mille teete oma munaputruga
Siin on mõned hommikusöögiideed, mida lisada oma tavapärasele rotatsioonile, mis ei tekita närvilisust. Enamik neist on kiired või valmis, kõik sisaldavad vähe või üldse mitte lisatud suhkrut ja kõik on põhjalikult soovitatavad.
Müsli, Šveitsi standard, ja nende väikesed õed öökaera ja chia puding on kreemjad, suurejooneliselt pudrused ja ülimalt lohutavad. Voldi sisse värsked puuviljad, kookospähklipurud, pähklid ja seemned, puuviljamahl, jogurt, piim või alternatiivne piim. Mine voodisse.
Ärka hommikusöögile.Leia müsli retsept siin ja chia seemnepudingi retsept siin.
Pähklitest ja supilusikatäiest mett koosneva koorega ning täidisega, mis on valmistatud jogurtist, on ülivalgurikas ja ülimadala suhkrusisaldusega hommikusöök, mis hoiab teid mõnda aega edasi. Ja jogurtit (vaniljet? mahlakas?) ja vili olenevalt sellest, kust poolt tuul puhub.
Leia retsept siin.
Kihla, et teie sahvris on nende jaoks kõik koostisosad (kõik 6). Vean kihla, et sa ei saa süüa ainult ühte! Vean kihla, et teete ka järgmisel nädalal ühe partii ja veel ühe, mida saate oma lauasahtlisse panna.
Leia retsept siin.
Teie munad (pošeeritud, nagu ülal või argipäevasõbralikum praetud) tahavad jogurtikausi sisse pugeda. Neid maitseb kreeka pähklid ja tšilli, kuid ka jämedalt hakitud ürte (ja/või kuuma kastme või oliiviõli pritsimine) oleks väga armas.
Retsept on siin.
Inimesele, kellele meeldib hommikusöögi ajal paberil pikutada, isegi tööpäeviti: tehke partii shakshukat pühapäeval, et viia teid läbi nädala, kuid praadige (või pehmeks keetke) muna, kuni teie kohv keeb iga kord hommikul. Lõpetage jogurti keeris ja peterselli, piparmündi või tilli või kõigi kolmega, kui soovite.
Leia retsept siin.