Mis juhtub teie nahaga piimavabal dieedil

Kas piimatoodetest loobumine võib kõrvaldada hormonaalsed purunemised? Selle küsimuse sisestasin Google'i otsinguribale pärast kuude möödumist kohapealsetele ravimeetoditele, akne vastu võitlevatele puhastusvahenditele ja maskidele, mis ei töötanud. Olin kohas, kus olin plekivaba naha järele nii meeleheitel, et olin valmis tegema kõike, sealhulgas oma toitumise täielikku muutmist.

On põhjust arvata, et päevikuvaba dieet võib teie nahka muuta. Kuigi see on dermatoloogide seas kuumalt arutatud teema, on mõned neist õpinguid tõestada seost lõssi ja akne vahel. "Kuna piim võib tõsta veresuhkru taset, arvatakse, et see mehhanism stimuleerib hormoone, mis viib meessuguhormoonide tootmise suurenemine, mis põhjustab otseselt rohkem õli, "selgitab New Yorgis asuv juhatuse sertifikaat nahaarst Dr Arielle R. Nagler.

SEOTUD: 5 asja, mida õppisin pärast suhkrust loobumist 10 kümne päeva jooksul

Dr Nagler soovitab kõigepealt oma dieedi glükeemilist indeksit langetada, jättes välja töödeldud süsivesikud (valge leib, suhkrurikkad teraviljad) ja selle asemel süüa töötlemata teravilja, sest on rohkem tõendeid, mis seovad töödeldud süsivesikuid aknega. Kuid kui soovite asjadega sammu edasi astuda, kõrvaldades ka piimatooted, soovitab ta kõigepealt eemaldada lõssitud piimatooted.

Kuigi ma pole kunagi pidanud ennast piimasõltlaseks, pean ma seda kitsejuustu tundjaks, seega teadsin, et juustuga lahutamine tuleb raske. Aga kui see mu naha puhtaks teeks, oleks see seda väärt.

Aknevaba naha poole püüdlemisel loobusin eelmisel suvel kolm kuud piimatoodetest. Siin on, mida ma õppisin.

Sarnaselt mis tahes paiksele või suukaudsele akneravile kulub aega, enne kui piimatoodete väljalõikamine muudab teie naha. Dr Nagler ütleb, et muudatuste nägemine võib kesta kuus kuni kaheksa nädalat.

Ma valetaksin, kui ütleksin, et ma ei lootnud oma nahal muutusi näha paar päeva pärast uue dieedi vastuvõtmist. Olin pettunud, kui mul oli esimese piimavaba nädala lõpus sama palju tsüstilisi zitte. Sellegipoolest hoidsin seda lootuses, et lõpuks muutuvad mu puhked kergemaks.

Kuigi mu nahk ei puhastunud kunagi täielikult (lõpuks läksin edasi Spironolaktoon oma hormonaalse akne kontrollimiseks, kuna mu rasunäärmed olid liiga tundlikud meessuguhormoonide koguse suhtes, mida mu keha tootis), tegin seda pange tähele, et umbes poolteist kuud pärast uut piimavaba eluviisi hakkasid mu tsüstilised plekid muutuma vähem põletikuliseks ja sügav. Sain oma plekkide varjamiseks üle minna täieliku kattevärvi kasutamisest peitekreemile.

Lisaks sellele, et mu tsüstiline akne muutus vähem raskeks, märkasin ka seda, et piimavaba toote lõpus suvel oli mu nahk vähem tuhm ja rasune, siis kui ma regulaarselt rasvatut jogurtit sõin hommikusöök. Kui ma küsisin dr Naglerilt, kas piimavabaks muutmine võib teie nahale lisaks akne minimeerimisele kasu tuua, ütles ta, et see on võimalik, kuid otseseid tõendeid pole. Kuna õlitootmine võib mõjutada naha üldist välimust, sealhulgas seda, kui palju te välja lööte, uuritakse piimatoodete seost aknega.

VIDEO: 4 alust aknele kalduvale nahale

Kohviga mandlipiimale üleminek ja tavalise Kreeka jogurti asemel kookospiimajogurti ostmine tõepoolest kerkis kokku. Mitte ainult Whole Foodsis, vaid ka siis, kui ma väljas olin. Sain kiiresti teada, et kuigi nii paljudel inimestel on 2018. aastal erinevad toitumispiirangud, küsivad enamus kohvikuid piimavaba piima eest siiski peaaegu dollari lisatasu. See ei kõla palju, aga kui arvestada, kui sageli vajan ma töönädala jooksul pärastlõunast kofeiini parandust, siis kulutasin iga kuu toidule kindlasti rohkem raha kui varem.

Arvestades, et mu toitumine ei olnud kunagi piimatootmine, ei arvanud ma, et selle väljajätmine on nii raske. Sain kiiresti aru, et eksisin. Nädala sees on mul palju pärast tööpäeva toimuvaid üritusi ja jõuan hilja koju. Seamless tellimise asemel valmistan raha säästmiseks sageli kiiresti muna ja terad või gluteenivaba avokaado röstsaia. Hommikuti söön tavaliselt kreeka jogurtit chia seemnete ja marjadega.

Piimavabaks minek nõudis söögikordi rohkem planeerima. Kui tööüritused hõlmasid toitu, oli harva päevikuvaba valik. Veetsin ka rohkem aega toidupoes veganvariantide koostisosade vaatamisel, veendumaks, et saan ikka piisavalt kaltsiumi ja D -vitamiini. Sain teada, et see, et midagi on märgistatud kui "vegan", ei muuda seda automaatselt terveks. Vegan punase sametkoogi viilu söömine on ikkagi koogilõigu söömine.

Pärast kolm kuud hoidumist hakkasin pärast piirkonda tulekut piimatooteid tagasi oma dieeti lisama järeldasin oma dermatoloogiga, et vajan suukaudset ravi, et oma hormonaalset aknet korralikult kontrollida. Ma ei usu, et ma enam kunagi täiesti piimavaba olen, aga praegu söön ainult veidrat juustu.