Kui võitlete menstruaalmigreeni koletisega, pole te kindlasti üksi. Tegelikult vastavalt alles eelmisel aastal ilmunud paber, "Menstruatsiooniga seotud migreen (MRM) mõjutab ligikaudu 20% naissoost migreenihaigetest üldpopulatsioonis." Teisisõnu: menstruaalmigreen on ilma naljata.
Kuigi käimas on veel üsna palju uuringuid, on arstid suutnud kindlaks teha mõned põhjused ja sellest tulenevalt ka mõned ravimeetodid. Rääkisime dr Linda Girgise ja dr Curtis Glade'iga, et tõrjuda.
Millal
Kuigi see ei ole alati nii, tekib menstruaalmigreen sageli umbes kaks kuni kolm päeva enne menstruatsiooni algust (PMS). Dr Glade ütleb, et kui teie menstruatsioon tegelikult algab, tunnete tavaliselt leevendust, eriti mitu päeva pärast menstruatsiooni.
Ajastus on muidugi olenevalt inimesest erinev. Peavalu võib tekkida ka ovulatsiooni ajal, mis on umbes nädal enne PMS-i ja kaks nädalat enne menstruatsiooni.
SEOTUD: 7 rakendust, mida vajate oma Glam Squadi ülesehitamiseks
Miks
"Enamik usub, et [menstruaalmigreen on] tingitud hormonaalsetest muutustest igakuise tsükli jooksul," selgitab dr Glade. "Paljud süüdistavad menstruaaltsükliga seotud peavaludes normaalset premenstruaalset östrogeeni langust, teised aga muutusi
Parandus
Menstruaalmigreeni ennetamiseks ja raviks on paar võimalust. Alustuseks võivad käsimüügis olevad valuvaigistid (nt atsetaminofeen ja aspiriin), mida võetakse tavaliselt peavalude ajal, takistada nende tekkimist.
Dr Girgis ütleb, et teised ravivõimalused on "antidepressandid, krambivastased ained, kaltsiumikanali blokaatorid, magneesium ja beetablokaatorid".
Lisaks, kuna rasestumisvastased tabletid reguleerivad hormoone, võivad need leevendada ka menstruaalmigreeni. Kuid mõned naised leiavad, et rasestumisvastased tabletid muudavad nende peavalu veelgi hullemaks (võivad isegi põhjustada migreeni).
Kõik ülaltoodud ravimid on paljude jaoks osutunud tõhusaks, kuid alati on parem rääkida oma arstiga raviskeemist enne, kui hakkate ise ravimeid välja kirjutama või lõpetama.
Väljaspool meditsiini on veel üks ennetusnõuanne kohandada oma dieeti, eriti PMS-i ajal.
SEOTUD: 6 kingitust oma emale, mis on paremad kui roosid
"Mõnede naiste puhul põhjustavad menstruatsiooniga seotud hormonaalsed muutused veepeetust ja kehakaalu tõus põhjustab peavalu," selgitab dr Curtis. "Toitumine madala soolasisaldusega ja ilma lisatud soolata toiduga aitab mõnda."
Muud asjad, mis aitavad: regulaarne trenn, piisav uni ja tervislik eluviis. Samuti ütleb dr Girgis, et "sageli on abi pimedas ruumis pikali heitmisest, kuna valgus võib sümptomeid süvendada," ja et migreeni korral "tuleks vältida ka valju müra".
SEOTUD: Oota, kas saate duši all kasutada SPF-i?
Alumine rida
"Migreeni ravi võti on tegutseda kohe, kui tunnete esimesi migreeni tunnuseid," ütleb dr Girgis. See tähendab pikali heitmist ja valuvaigisti võtmist võimalikult kiiresti. "Sageli, kui see on täispuhutud, ei ole ravimid nii tõhusad."
Kui migreen on väga valus või kui te ei saa oma migreeni kontrolli alla, pöörduge oma arsti poole.