Parimad juuksekasvu vitamiinid ja toidulisandid 2021

Kes ei tahaks paksemaid, pikemaid, läikivamaid ja tervemaid juukseid? Muidugi on turul palju tooteid, mis aitavad meie ahelaid tugevdada, kuid teatud ravi tuleb teha seestpoolt väljapoole. Jah, see on õige, me räägime toidulisandid.

Toidulisandid ja juuksehooldusvitamiinid saavad halva räpi Instagrami kaubamärkide üleküllastunud turu tõttu, mida olete tõenäoliselt kogu oma kanalis näinud. (Tõenäoliselt saate sellel lool klõpsates terve hulga reklaame. Vabandust!) Tänapäeval leidub toidulisandeid sõna otseses mõttes kõikjal, väites, et need annavad teile oma juukseid unistused – ja kui te tõesti mõtlete selle võtmisele, võib olla raske otsustada, millist proovi. Need ei pruugi olla kõige odavamad ja keegi ei taha kulutada kogu seda raha ilma pikemate, paksemate või tervemate juuste garantiita.

SEOTUD: 14 parimat juuksevitamiini, vastavalt tuhandetele klientide arvustustele

Mida need siis teevad toidulisandid tegelikult teha? Ja kas need ka tegelikult töötavad? Rääkisime Molly Kimballiga, New Orleansis asuva Ochsneri spordikeskuse registreeritud dietoloogi ja ürituse võõrustajaga.

podcast "Fueled"ning juukseekspert ja -stilist Rachel Roger et teada saada, kas toidulisandid tegelikult töötavad (ja milliseid võtta).

Kas toidulisandid juustele toimivad?

Ühesõnaga jah, toidulisandid võivad toimida. Kimball räägib InStyle et toidulisandeid ja vitamiine on testitud mitmetes kliinilistes uuringutes, mis on leidnud, et need "võivad olla tõhusad juuste kasvu toetamisel".

Ta ütleb, et otsida on eelkõige kahte vitamiini, mis on näidanud, et need võivad juuste kasvu toetada: D- ja E-vitamiinid. Teised kasulikud toidulisandid hõlmavad valgurikast kollageeni ja taimseid ühendeid, nagu ashwagandha ja korte, lisab ta.

SEOTUD: Kas peaksite kasutama kollageenilisandeid pringimaks ja säravamaks nahaks?

Roger nõustub, et vitamiinid ja toidulisandid võivad absoluutselt "juuste kasvu kiirendada ja juuste väljalangemist ära hoida", eriti kui teil on millestki puudus. Kuid ta rõhutab, et enne uue toidulisandi või vitamiiniga alustamist on alati oluline konsulteerida oma arstiga.

"Kui inimesed on mures juuste väljalangemise pärast, küsin alati, milliseid vitamiine nad võtavad või kas nad on hiljuti lisanud uusi ravimeid," ütleb Roger. "Sageli tuleneb juuste väljalangemine teatud ravimite kõrvaltoimetest või haigusseisunditest, nagu kilpnäärmehaigus. Seetõttu on alati soovitatav konsulteerida oma arstiga ja ka usaldusväärse juuksuriga."

Aga biotiin?

Võite märgata üht populaarset vitamiini, mis selles loendis märgatavalt puudub: Biotiin, kuulus B-vitamiin, mis on populaarne juuste, naha ja küünte jaoks. Kuigi biotiin võib mõnikord aidata, on see tavaliselt kasulik ainult siis, kui teil on selle puudus.

SEOTUD: Kate Hudson tõi just välja toidulisandite sarja - ja ta vannub, et see on tema särava naha saladus

"Biotingib suure osa hiilgusest, kuid kliinilised uuringud ei toeta selle kasutamist juuste kasvu jaoks, välja arvatud juhul, kui on olemas puuduse oht," ütleb Kimball. "Sama kehtib tsingi, raua ja niatsiini kohta. Kui meil on nendest toitainetest puudus, võib toidulisandite võtmine juuste tervisele kasuks tulla, kuid muidu pole teadus neid mineraale kogu maailmas soovitanud. tablett kui vahend tervemate juuste parandamiseks." (Mis on jällegi põhjus, miks on oluline alati oma arstiga nõu pidada, et tagada õige kogus iga vitamiini ja mineraal.)

Kas te ei soovi toidulisandeid võtta, kuid soovite siiski juuste kasvu soodustada? Roger annab selle lihtsa nõuande: alustage puhta peanahaga, mis ei sisalda kogunemist ega prahti. Nii saavad teie tooted, seerumid ja palsamid tungida teie kiududesse ja juurtesse, mis "loob ideaalse kasvukeskkonna," ütleb ta. (Roger armastab seda Rene Furtererit šampoonieelne detox peanaha ravi)

Lugege Kimballi ja Rogeri lemmiktoidulisandite ja -toodete kohta, mis edendavad terveid ja lopsakaid juukseid.