Kourtney Kardashian on valmis rajale tagasi saada suveks!
Pärast enda "ravimist" viimase paari kuu jooksul otsustas tõsielustaar, 40, järgida pärast seda uuesti keto dieeti paar aastat tagasi edukas.
"Ootame suvi aastaringselt ja kui see lõpuks ümberringi veereb, tahan näha ja tunda end parimal viisil," kirjutas Kardashian tema elustiili veebisait Poosh. "... olen ennast viimasel ajal ravinud ja tahan tõesti õigele rajale tagasi jõuda, seega olen võtnud endale kohustuse järgmiseks kuuks keto teha."
SEOTUD: Kas Keto dieet põhjustab juuste väljalangemist?
Kahe lapse ema ütles seda kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet- mis paneb keha sisse rasva põletamiseks ketoosiseisund süsivesikute asemel - annab talle parima tulemuse.
"Minu keha ei tundunud kunagi parem kui kaks ja pool aastat tagasi keto dieeti pidades, kui tegin seda kaks kuud," ütles ta. "Oma kogemuste põhjal olen leidnud parima meetodi, kuidas treenida oma keha suhkruisu piiramiseks, rasva põletamiseks ja kaalulanguse alustamiseks, pidades kinni keto dieedist."
Kardashian ütles, et algselt proovinud dieeti tema tervise, mitte kaalulanguse pärast.
"Minu arst pani mind tegelikult paar aastat tagasi keto dieedile metallist võõrutusravi jaoks," selgitas ta. "Ta testis mu lihaseid ja leidis, et mul on süsteemis palju elavhõbedat ja pliid. Ta andis mulle teada, et üks kiiremaid detoksikatsiooni viise oli hoida oma keha ketoosiseisundis. Ma kontrolliksin igal hommikul oma veresuhkrut ja ketoonitaset, et veenduda, kas olen õigel teel. ”
SEOTUD: 99 -dollarine ujumistrikoo Kourtney Kardashian ja rohkem kuulsusi on aastaid kandnud
Ta tegi ka keto koos vahelduva paastuga, kus dieedipidajad lõpetavad õhtusöögi ja paastusid seejärel umbes 12–16 tundi, jättes tavaliselt hommikusöögi vahele. Kardashian ütles, et ta teeks ka ühel päeval nädalas 24-tunnise paastu, kuid ta pole "kindel", kas ta hakkab kogu aeg paastuma.
VIDEO: Päeva maksumus Kourtney Kardashiani elus
Peal tema keto versioon, Kardashian kavatseb "süüa minimaalselt süsivesikuid ja mitte teravilja, ube ega kaunvilju" ning jääda kolme toidukorra juurde päevas, piiratud suupistetega. Ta kannab edasi ka kõiki puuvilju, välja arvatud „väikesed portsjonid marju”. juurviljad, näiteks maguskartul ja porgand; maiustused ja alkohol.
"Süsivesikute sisalduse tõttu võib alkohol teid ketoosist välja viia," selgitas ta. “Kõik on erinevad, aga ma märkasin, et kui mul on klaas veini, viskas see mu ära. Kui mul oli üks tequila, oli mul kõik korras. Kuid tavaliselt ei ole alkoholi joomine ketoosi jaoks ideaalne. ”
SEOTUD: D -vitamiini eelised nahale ja juustele
Kardashian ütles, et plaanib hommikusöögiks võtta avokaado smuuti, milles on MCT õli, kondipuljongi pulber ja sinivetikad. lõunasöögiks ja õhtusöögiks kokasalat kalkuni, rohelise ja munavalgega, tal on kana või lõhe lillkapsa või brokkoliga riis. Kui ta vajab suupisteid, saab ta rohelist teed, kondipuljongit, kreeka pähkleid või pekanipähkleid.
"Mul oli eelmisel korral tõesti positiivne kogemus ja tahtsin sel suvel oma rutiini uuesti alustada," ütles ta. "See on kindlasti piiravam toitumiskava, kuid leidsin, et kui olen teadnud põhireegleid, olin väga range ja jäin sellest tõesti kinni."
See artikkel ilmus algselt Inimesed. Rohkem selliseid lugusid leiate aadressilt people.com.