15 parimat kodus treenimise rakendust

Kui liigute stressispiraali alla, pole kusagilt paremat vabanemist leida kui jõusaalis. Muidugi, välja arvatud juhul, kui on käimas ülemaailmne pandeemia, mis muudab ruumi jagamise ja higistamise teiste inimestega stressiallikaks.

Kuid olenemata sellest, kas elate osariigis, kus jõusaalid on uute juhistega taasavatud, Siin on üks hõbedane vooder: me elame koduse treeningu voogesituse rakenduste kuldajastul ja platvormid. Millegi muuga kui nutitelefoni või tahvelarvuti ja andmesidepaketiga pääsete juurde kümnetele tuhandetele treeningud – seda kõike kuuhinnaga, mis on madalam kui butiikstuudio tüüpiline hind klass.

Kui olete kodus kokku keeratud, on veelgi olulisem liikuda – teie tervise huvides ja teie mõistus. Ükskõik, kas teil on treeningule pühendamiseks aega 20 minutit või tund, on teie jaoks treeningrakendus. Kõik, mida vajate, on matt ja natuke ruumi ning internet toob jõusaali teieni.

SEOTUD: Kuidas treenerite sõnul treenima hakata

Uskuge või mitte, seitse minutit

iTunes jaAndroid; tasuta

SEOTUD: Emily Ratajkowski treening- ja enesehooldusrutiin on üllatavalt võrreldav

Isegi kui te ei saa endale lubada PelotonTänu kõrgtehnoloogilisele riistvarale saate siiski osta Peloton Digitali tellimuse, et pääseda päevas rohkem kui 20 reaalajas õppetunnile ja 11 000 tellitavat treeningut vahemikus 10 kuni 60 minutit erinevates kategooriates, nagu mäkkejooksud, lõbusad jooksud, HIIT, intervalltreening ja isegi kõndides. See sobib eriti hästi sise- ja välijooksmiseks, kui teile meeldib treener, kes teid motiveerib, kuid osalemiseks on ka ratta-, bootcamp-, põranda- ja joogatunnid. Saate voogesitada kogu treeningute teeki mis tahes Airplay või Chromecasti toega seadmesse või otse Amazon Fire TV jaoks mõeldud Pelotoni rakenduse kaudu.

iTunes jaAndroid; tasuta 90-päevane prooviperiood, 13 dollarit kuus

Kas pole kindel, milliseks treeninguks teil tuju on? Võimalused on Aaptivis lõputud, kus on saadaval üle 2500 treeningu igat tüüpi treeningu jaoks, ja igal nädalal lisandub rohkem kui 30 uut tundi – pluss 25 asjatundlikult treenerilt. Kas soovite joosta, treenida ellipsil, jõutreeningul, harjutada joogat, sisetsüklit, mediteerida ja proovige midagi muud, Aaptiv pakub heliga juhendatud treeninguid ilma visuaalideta, mis teid töötamise ajal segaksid välja. See on nagu personaaltreener otse kõrva ääres – ja seal on isegi mitmenädalased plaanid kaalu langetamiseks, võistlustreeninguteks, paindlikkuse parandamiseks ja muuks.

iTunes ja Android; tasuta 7-päevane prooviperiood, 15 dollarit kuus

NEOU on 20 000 jala pikkune ruum New Yorgis, kus saate tunde võtta kolmes eraldi stuudios, kuid see on ka suurnimeliste juhendajate keskus. nagu Steve Aoki (tõsiselt) ja Instagrami fitnessstaar Nicole Meija, et filmida ja voogesitada reaalajas ja nõudmisel toimuvaid treeninguid kogu maailmas. riik. Proovige boot campi, poksi, pilatese või HIIT treeninguid pikkusega viis kuni 60 minutit (uusi tunde ja kontseptsioone lisatakse iganädalaselt); Rakendus võimaldab teil filtreerida mis tahes varustuse järgi (mõelge hantlitele või veekeetkelladele või lihtsalt keharaskusele), et saaksite oma aega maksimaalselt ära kasutada.

iTunes jaAndroid; tasuta 14-päevane prooviperiood, 15 dollarit kuutellimuse eest

Tehke oma tööd Daily Yogaga, mis sisaldab enam kui 500 asanat (või poosi); üle 70 joogaprogrammi; 500+ juhendatud jooga-, pilatese- ja meditatsioonitunnid; ja töötoad tippõpetajatelt. Kas ei saa savasanat eristada adho mukha svanasanast? Sanskriti keelt pole vaja õppida; iga treeninguga on kaasas samm-sammult juhised, mis juhendavad algajaid kogu praktika jooksul. Kuid edasijõudnud joogid saavad end proovile panna treeningutega, mis keskenduvad tugevate käte tasakaalu ja ümberpööramisele. Olenemata tasemest saate hõlpsalt otse rakenduse kaudu ekspertidele küsimusi esitada ja erinevate rutiinide kohta tagasisidet saada.

iTunes jaAndroid; rakendusesiseste ostudega tasuta

Nike'i meistertreenerid töötavad selliste kuulsustega nagu Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria’s Secreti inglid – ja teiega, kui laadite alla NTC rakenduse. Seal on üle 185 tasuta treeningu (mõned neist on inspireeritud Nike'i sportlastest, nagu jalgpallitäht Alex Morgan, võimleja Gabby Douglas ja GOAT Serena Williams) sellistes kategooriates nagu vastupidavus, liikuvus, jõud ja jooga. Nike'i treenerid demonstreerivad liigutusi videoklippides, et teaksite, mida teete, ja heliviipade abil saate teie vormi kontrolli all hoida. Koolitajad koostavad isegi konkreetseid kollektsioone – näiteks kuuenädalane Get Leani kava või neljanädalane jõutreeningu kava –, et aidata teil saavutada konkreetseid eesmärke.

iTunes ja Android; free

Teate, et kõrge intensiivsusega intervalltreening on üks parimaid viise tõhusaks treeninguks kiire, ja Keelo eesmärk on aidata teil seda teha. Kõik nende eelprogrammeeritud treeningud on alla 20 minuti kestvad ja tõmmatud nende 180+ teegist harjutused, millest enamik on keharaskusega, samas kui mõned nõuavad hantleid, kangi või muid põhilisi harjutusi varustus. Kui teil pole juurdepääsu teatud varustusele, siis ärge kõhelge treenerimeeskonnale meili saatmisest – nad soovitavad hea meelega alternatiivseid liigutusi või jagavad muid nõuandeid. Parim osa: see treeningrakendus on tasuta. (Isikupärastatud treeningute jaoks, kasutades rakenduse jälgimistarkvara, saate minna üle 13-dollarilisele kuutellimusele.)

iTunes jaAndroid; rakendusesiseste ostudega tasuta

Obé – mis tähistab "Our Body Electric" ja mida hääldatakse "kuulekaks" - sai oma nime tantsu-kardio- ja akrobaatikast inspireeritud treeningud, kuid nüüd pakutakse HIIT-i, pilatese, barre-i, poksi, jõu-, jõu-, venitus-, joogat- ja eel- ja postnataalsed võimalused. Platvormil voogesitatakse 14 reaalajas tundi päevas ja raamatukogus on üle 2500 tellitava klassi (iga päev lisatakse uusi). Nende allkirjasessioonid on 28 minuti pikkused, kuid võite valida ka 10-minutilised treeningud ajahätta.

võrk jaiTunes; 27 dollarit kuus

Alo ei loo mitte ainult suurepäraseid treeningvarustust, vaid bränd ehitas ka treeningu rakendus mis majutab tuhandeid joogavideoid (iga päev lisatakse uusi) ning sadu treeningkavasid ja õpetatakse ühekordseid tunde mõjutajatelt, keda näete oma riideid kandmas: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach ja Dylan Werner, kui nimetada vähe. Samuti on olemas konkreetsed jooga töötoad, kui soovite omandada teatud oskused (nt kätel seismine või planching) ja lisaprogrammid alates 10K treeningjuhendist kuni köielronimise ja liblikas tõmbamise õpetuseni on saadaval ostma.

iTunes ja Android; tasuta 14-päevane prooviperiood, 20 dollarit kuus

ROMWODi eeliste nautimiseks ei pea te olema CrossFitter. Sellel treeningrakendusel on rohkem kui 1500 varustuseta videot, mis kestavad 10–90 minutit (iga päev laaditakse üles uus juhendatud treening). Kuid selle asemel, et teid paistetada, on need tunnid suunatud paindlikkuse, liikuvuse ja agility suurendamisele ("ROM" nimi tähistab liikumisulatust) – ülioluline fitnessi element, mis tagab, et saate oma kasu maksimaalselt ära kasutada. asja mida teie valitud tavapärane treening on.

võrk ja iTunes; 14 dollarit kuus

SEOTUD: Kuidas harjutada tähelepanelikkust, isegi kui olete pagana ärevil

See joogarakendus võimaldab teil voogesituse kogemust isikupärastada. Kui olete mõnele kiirele küsimusele vastanud, soovitab Glo teile oma raamatukogust jooga-, pilatese- ja meditatsioonitunde. rohkem kui 4000 treeningut, salvestage oma harjutused ja koostage kureeritud klassikogud, mis on inspireeritud teie huvid. Maailmatasemel instruktorid pakuvad ka juhendatud klasside seeriaid inversiooni, südamikku tugevdavate mattreeningu ja teadveloleku põhitõdede kohta. Saate isegi kursusi alla laadida, et neile võrguühenduseta juurde pääseda.

iTunes ja Android; 18 dollarit kuus

Üks OG kodutreeningu platvorme, Daily Burn pakub tuhandeid tellitavaid heli- ja videotreeninguid, mis hõlmavad kõike alates joogast, pilatesest ja meditatsioon, kardio, HIIT, tants, hantlitega jõutreening ja palju muud (saate kohandada valikuid vastavalt oma treeningtasemele ja eesmärkidele, vastates kiirele küsimusele küsimustik). Kui otsite stuudiohõngu, liituge programmiga Daily Burn 365, mis pakub kell 9 erinevat 30-minutilist rühmatreeningu tundi. a.m EST igal tööpäeval — saate isegi vestelda asjatundlike treenerite ja teiste klassiliikmetega treeningu ajal ja pärast.

iTunes ja Android; tasuta 30-päevane prooviperiood, 20 dollarit kuus

SEOTUD: Proovige seda lihtsat joogatreeningut oma uue aasta alustamiseks

See populaarne tavakett pakub ka piiramatul hulgal veebitunde, kus osalevad juhendajad enam kui 200 stuudiost. Saate mitte ainult liituda signatuuriklasside C1, C2, C3 ja Sculpt klassivormingutega (iga kuu lisatakse uusi klasse), Samuti on lühemad treeningud ja videod juhendatud meditatsiooniseansside, pooside jaotuste, õppetundide, kõnede ja rohkem. Vaadake neid oma telefonis või tahvelarvutis või voogesitage otse oma Apple'i või Android TV-sse, Roku või Amazon Fire'i.

iTunes ja Android; tasuta 7-päevane prooviperiood, 20 dollarit kuus

Sadade koheselt kättesaadavate treeningutega kardio, jõutreeningu, jooga, tantsu ja isegi P90X valdkondades on see üks lihtsamini jälgitavaid treeningrakendusi. Tänu käepärasele taasesitusfunktsioonile saate igal treeningul tagasi liikuda, kuni olete kindel, et olete käigud selgeks saanud. Rakenduse Apple Watchi versioon ühendab need esmaklassilised treeningplaanid reaalajas pulsi jälgimise ja kalorite jälgimisega, et saaksite oma treeningust maksimumi võtta.

iTunes ja Android; rakendusesiseste ostudega tasuta

Insta-kuulsal personaaltreeneril Kayla Itsinesil on maailmas suurim naissoost fitness-entusiasti jälgija ning tema treeningrakendus pakub kasutajatele sihipäraseid BBG treening- ja söögikavasid. See on koduks ka Kelsey Wellsi PWR ja PWR at Home jõutreeningu programmidele, Stephanie Sanzo BUILD jõu suurendamise programm, Chontel Duncani FIERCE jõu- ja kõrge intensiivsusega treeningud ning Sjana Earpi jooga programm. Saate vaadata samm-sammult treeninguid otse oma Apple Watchis, nii et te ei peaks tsoonis viibides lootma sellele, et telefon on läheduses.

iTunes ja Android; 13 dollarit kuus