10 parimat unejälgijat 2020

Sellel aastal on tegi tõesti une pealt numbri - ja meie uni alustuseks ei olnud nii tore (tere, väsinud ameeriklased). Uuringud on näidanud, et COVID-19 stress üksi on põhjustanud unetuse tõus ja unehäired ning valimisstress ja suveaeg on lõppemas, vajavad meie ööpäevarütmid tõsist TLC -d.

SEOTUD: Kuidas suveaja lõpp võib teie tervist mõjutada

Üks viis, kuidas me saame hakata oma une prioriteediks seadma (see võib küll stressi ja ärevust leevendada, immuunsust parandada, naha tervist parandada ja meeleolu tõsta) on unejälgija kasutamine. Kuigi unespetsialist on teie parim valik tõsise unetuse, uneapnoe ja öise ärkamise korral, on uni jälgija saab teid aidata üldisemas mõttes - ja võib anda vihjeid, kui teil on tõesti vaja registreeruda dok.

"Unejälgijad kasutavad liikumistuvastust või liikumistehnoloogiat, mis on sarnane unetestiga Actigraphy," ütleb juhatuse sertifitseeritud kopsu-, kriitilise abi ja unemeditsiini arst Jose Mendez, M.D., Connecticuti Danburys asuva Danbury haigla unehäirete keskuse direktor. "Need on teatud määral kasulikud rahutu une tuvastamisel, mis võib olla märk mõnest unehäirest, nagu uneapnoe."

Dr Mendez ütleb, et lisaks teie une liikumise kontrollimisele saavad jälgijad teie uneaega minimaalselt vaadata või mitte liikumist: "Mis võib viidata ööpäevase rütmihäiretele, unetusele ja ebapiisavale unele," ütles ta ütleb. Enamik inimesi teeb unes natuke liikuma (ja mõnikord liikumine annab märku unefaasi muutumisest, nagu REM -st kuni valguseni) - summa varieerub inimestel ja langeb geneetika ja rass.

"Kokkuvõttes võtan teabe patsiendi unejälgijatelt ja lisan selle oma üldisele une hindamisele."

Siin on parimad kantavad ja madratsi all olevad unejälgijad erinevates hindades.

SEOTUD: 11 viisi unerežiimi parandamiseks

Kantaval on võimalus kasutada oma keha mõõdikuid - O2 küllastust, temperatuuri ja südame löögisagedust -, et anda täpsemaid üksikasju oma unemustrite kohta. Kui teil on mugav midagi magamise ajal randmel või käel kanda, võib see olla teie parim valik.

Nii et paljudes arvustustes võrreldakse Halo juba musta peegli episoodiga (see analüüsib teie hääletooni ja annab tagasisidet selle kohta, kuidas pingeline - või masendunud - kõlab teistele), kuid kui soovite midagi, mis näeb teie vajadusi paremini ette kui mõni teie endine, võib see olla sinu jaoks. Lisaks kehakoostisele ja toonianalüüsile kasutab Halo une kvaliteedi ja kvantiteedi jälgimiseks temperatuuriandurit ning pakub seejärel ekspertide soovitused, mis aitavad teil rakenduse kaudu paremini magada (temperatuuriandur on praegu kantavas sektoris suur trend, võib -olla osaliselt COVID-19).

Nagu mõne muu rakenduse puhul (Fitbit, unetsükkel jne), pakub Halo teie öist und ja loob tulemuse. Näete une faase ja temperatuuri (nii saate võrrelda oma öist temperatuuri, et saada oma isiklik keskmine).

65 dollarit + 4 dollarit kuus; amazon.com

See ujumissõbralik, südame löögisagedust jälgiv O2-tundlik fitness-jälgija pakub ka muljetavaldavat une jälgimise võimalust. See on õhuke ja peen, võrreldes enamiku kella stiilis jälgijatega, ning sellel on võimalus (hinnanguliselt) mõõta teie keha vere hapnikuga küllastatuse taset. Miks see oluline on? Lisaks üldisele tervislikule mõõdikule on see arvestatud teie une jälgimisega. Garmin Vivosmart 4 jälgib une kergeid, sügavaid ja REM -i etappe koos liikumisega kogu öö ja vere hapnikusisaldusega Pulse Ox funktsiooni abil. Miks on vere hapnik oluline? Kui teie küllastus on tavalisest madalam, võib see mõjutada teie une kvaliteeti ja kahjustada teie tervist. Mõelge: rahutu uni (põhjustab peavalu ja väsimust järgmisel päeval). See võib olla ka a uneapnoe märk või muu hingamisprobleemid mida arst saab diagnoosida. Saate kõiki oma andmeid vaadata oma telefoni vastavas rakenduses.

See on suurepärane võimalus, kui soovite sihvakat, multifunktsionaalset fitness-jälgijat, millel on tugevad unejälgimisvõimalused (ja neli kuni seitse päeva aku) kõik alla 100 dollari.

$130; osta.garmin.com

Fitbit on olnud une jälgimise ruumi pioneer ja Versa 3 on brändi täherekordi viimane täiendus. See on täisfunktsionaalne nutikell, millel on kaldus ruudukujuline nägu, GPS, südame löögisageduse jälgimine, O2-tajumine ja aku kestvus üle kuue päeva. Tundmisvõimalusi (liikumine, O2 ja südame löögisagedus) kasutades jälgib ja esitab kell andmeid teie aja kohta kerge, sügava ja REM -une ajal, andes igapäevase uneskoori. Samuti saate seadistada oma Fitbiti äratuse äratama teid vaiksel vibratsioonil kergema une ajal - teoreetiliselt oleks see parem ärkamisviis, nii et te ei satuks sügavast unest välja.

Proovige seda jälgijat, kui otsite nutikella, mida saaksite voodis kanda, pika aku kasutusaega, menstruatsiooni tervise jälgimist ja palju muud. Kui teile meeldivad kõik need omadused ja olete valmis veidi rohkem tainast koorima, siis uus Fitbit Sense lisab segule temperatuuritundlikkuse ja heliseb 330 dollari eest.

$230; fitbit.com

Kuigi teised selle loendi kantavad riided on kavandatud silmas pidades mitmeid funktsioone (mõelge: harjutus jälgimine, meeleolu tundmine, tekstsõnumite saatmine jne), oli Oura Ring spetsiaalselt välja töötatud unega (kuigi see teeb jälgige ikka selliseid asju nagu teie tegevus ja sammud). See on ka sõrmus (ilmselgelt) kella või randmepaela asemel, mis võiks teie eelistuste ja isikliku stiili põhjal mugavam olla. See seade kasutab infrapuna -LED -andureid, NTC kehatemperatuuri andurit, 3D -kiirendusmõõturit ja güroskoopi - palju tehnikat on pakitud pisikesesse rõngasse. See on valmistatud kergest titaanist, aku kestvus on seitse päeva, see on veekindel ja kaasas on teie rõnga suurusele kohandatud laadija. Oura rõngas väidab ka, et sellel on "ületamatu une jälgimine", mis aitab teil leida oma ideaalse magamaminekuaja - rakendus ühendab teie andmed ka Google'i ja Apple'i terviserakendustega, nii et teil oleks kogu teave ühes koht.

$300; oraring.com

Hoop rihm vanasti oli 500 dollarit, kuid uus hinnamudel võimaldab teil osta kuue kuu jälgimistellimuse (180 dollarit) ja nad annavad bändi tasuta. The Whoop on nagu Halo selle poolest, et see pole nutikell, vaid pigem randmepael. See kasutab viit erinevat jälgimismõõdikut „kõrge sagedusega, 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas, et anda teie kehast kõige täpsem ja üksikasjalikum arusaam”.

Une puhul kasutab Whoop pulssi, liikumisandurit ja palju muud, et tuvastada, kui palju aega voodis veetsite, kui palju magasite ja kui kaua olite erinevates uneetappides. See jälgib hingamissagedust, analüüsib häirete arvu, et näha, kas teie uni katkes rohkem kui üks kord, ja annab teile aru une tõhususe kohta. Sealt soovitab see mitu tundi optimaalseks taastumiseks vaja läheb. Veel üks lahe külg: see vaatab, kui kaua kulub teil magama jäämiseks (nad viitavad sellele kui latentsus), mis põhineb sellel, millal proovite magama minna, mis kõik võib aidata teil ideaali leida uneaeg. Kombineerige see viiepäevase aku kasutusaega ja teil on kindel kandidaat.

Tasuta, tellides 30 dollarit kuus; join.whoop.com

Pole uudis öelda, et uus Apple Watch on tänapäeval üks populaarsemaid ja ihaldatumaid kantavaid seadmeid. See on toretsev, lahe ja stiilne - jälgib ka südame löögisagedust ja O2 -d, kasutame liikvel olles mitut iOS -i rakendust (nagu taskuhäälingusaadete kuulamine ja Starbucksi eest tasumine) ning sünkroonitakse nüüd uue Peloton Bike+ -ga, et treeninguid jälgida. Aga kuidas on magamisega?

Hiljuti lisatud unerežiimi rakendus analüüsib teie uneaja määramiseks liikumist (või selle puudumist). Rakendus on määranud magamaminekuaja ja soovitud ärkamisaja ning sealt tuletab teile meeldetuletuse, et peate end maha võtma ja magama jääma. Kahjuks, kuigi Apple Watch on ilus ja mitmekülgne, vajab see selle tõttu üsna palju rohkem laadimist kui mõned teised jälgimisseadmed Aku kestvus 18 tundi ja kui peate seda une jälgimiseks kasutama, peate seda päeva jooksul laadima.

Soovitame Apple Watchi, kui otsite nutikella, millel on palju tervisekontrolli funktsioone ja tehnilisi andmeid... see juhtub ka une jälgimiseks. Aga kui une jälgimine on teie prioriteet number üks, võivad teised loendis olevad teie vajadustele paremini sobida.

Alates 399 dollarist; apple.com

SEOTUD: Kas kaalutud unemaskid tegelikult toimivad?

Kas te ei kanna jälgijat? Proovige kasutada madratsi alla asetatud seadet liikumise ja pulsi jälgimiseks.

Une kvaliteedi hindamise funktsiooni, norskamise tuvastamise ja südame löögisageduse jälgimisega (jah, ilmselt saab see teie HR -i teie alt jälgida madrats!) ja unetreeneriprogrammi abil saate selle väikese seadme voodi alla hüppamisega aidata teil oma und analüüsida ilma midagi kandmata lisaks voodile. Sarnaselt teistele seadmetele on sellel ka vastav rakendus, mis suudab teie andmed Apple'i ja Google'i terviserakendustega liita ning see annab uneskoori. Kuid siin lähevad asjad eriti lahedaks: Withings Sleep monitoril on täiustatud unekeskkonna funktsioon kasutab IFTTT integratsiooni (st nutika kodu funktsioone, mis kasutavad WiFi -d) unestsenaariumite loomiseks (nt teie Alexas või Google'is) Kodu). Mõelge: tulede summutamine enne magamaminekut, termostaadi sisselülitamine ärgates jne.

$85; amazon.com

Te teate madratsi kaubamärki, tutvuge nüüd nende AI-toega Beautyrest Sleeptrackeriga. See väike mees töötab tegelikult Alexaga, kui teil on Amazoni nutikas koduseade, nii et saate selle oma kõrgtehnoloogilisse ökosüsteemi lisada. Beautyrest töötab mis tahes kaubamärgi madratsitega ja kasutab andureid, et vaadata teie südame löögisagedust, hingamist, liikumismustreid ja une käitumine. " Kasutage rakendust oma uneandmete hankimiseks ja kasutage neid andmeid intuitiivse alarmi loomiseks, mis määrab teie optimaalse äratuse aega. See seade ja rakendus pakuvad ka unetreeningut ning saavad kahte liiprit iseseisvalt jälgida, et saada eraldi andmeid ja isikupärastatud näpunäiteid.

$122; amazon.com

See Soome ettevõte on loonud ka südame löögisageduse jälgimise seadme, millega saate madratsi alla pugeda-isegi ülipaksu mäluvahuga. Tänu ülitundlikule „patenteeritud ferroelektreedi anduritehnoloogiale” saab EMFIT QS kasutada ballistokardiograafia südamelöökide, hingamise ja liikumise tuvastamiseks. Seade on pikaealine (ja annab 2-aastase garantii) ning pakub äärmiselt täpseid andmeid juurdepääs rakenduses, mis on spetsiaalselt suunatud sportlastele ja fitnessispetsialistidele, et aidata optimeerida taastumine. Nagu Beautyrest, saab ka see jälgida kahe samas voodis oleva isiku andmeid, kuid see ei paku juhendamist ega soovitusi nagu mõned teised seadmed ja rakendused.

$239; amazon.com

SEOTUD: Parimad unerakendused kohe allalaadimiseks

Seadmevaba, odav ja nutitelefoni võimsus.

Kui füüsiline seade tundub teile natuke palju, proovige unetsükli äratuskella, mis jälgib teie une liikumist ja helisid ja äratab teid õrnalt hommikul optimaalsel ajal, sõltuvalt sellest, kus te viibite (sügavast unest kerge uneni) teatud ajavahemiku jooksul. SCAC salvestab norskamist, mida saate seejärel kuulata (ja oma arstile näidata), ning võimaldab teil tuvastamiseks märkmeid teha asju, mis võivad mõjutada teie und (paremaks või halvemaks), näiteks kofeiini tarbimine, alkohol, ekraaniaeg ja stress.

Liikmelisus 40 dollarit aastas; sleepcycle.com