Need 5 toitu on parimad särava naha jaoks

Kas teate seda vana ütlust: "sa oled see, mida sa sööd?" Kuigi see ei pruugi olla sõna otseses mõttes tõsi, selle taga oleva tähenduse kohta on midagi öelda, milleks on see, et tervislik toitumine viib terve kehani ja vastupidi. Sööge hunnik rämpsu ja tõenäoliselt tunnete end nagu rämps. See, mida sa sööd, mõjutab ka seda, kuidas sa väljastpoolt välja näed, kuni nahani välja.

Carla Oates, aka Ilukokk, on selle kontseptsiooni tohutu pooldaja ja on selle tõestamisele pühendanud viimased 17 paaritu aastat. Noore tüdrukuna, kellel oli nahaallergia ja ekseem, hakkas ta ise looduslikke tooteid valmistama koostisosad ja leidsid, et ilus ja terve nahk algab seestpoolt väljapoole ja soolestikust, konkreetselt. See viis Oatesi looma esimese elava nahahooldussarja, mis sisaldab "häid" baktereid, mida meie sisikond vajab. Ütlematagi selge, et me usaldame tema asjatundlikkust.

SEOTUD: Beauty Boss: Kuidas muutis maailma esimene elav nahahooldussari meie ilu kohta mõtlemist

Nahahooldusguru on ka autor ja tema uusim raamat, Ilukokk: maitsev toit särava naha, soolestiku tervise ja heaolu jaoks ($22, amazon.com), pakub oma uurimistöö tausta koos retseptidega, mis võivad parandada teie soolestiku tervist ja lõpuks ka nahka.

Istusime Oatesiga maha, et saada ülevaade teie nahale parimatest toitudest, ja ta paljastas meile 5 parimat toitu, et saada seda helendavat tüüpi sära. Lugege edasi, et näha, mida ta pidi ütlema.

VIDEO: Kõik, mida pead teadma keefiri kohta

"Lakto-kääritatud toidud on rikas bioloogiliselt kättesaadavate toitainetega, mis toidavad nahka seestpoolt," ütleb Oates. "Lakto-käärimisprotsess aitab toitu ette seedida, nii et toitained on nahale ja kehale paremini kättesaadavad." Need toidud on ka "suurepärased parandamiseks seedimist, kuna need sisaldavad prebiootikume ja laia toimespektriga probiootikume. "Oates soovitab lisada oma dieeti hapukapsast, keefirit ja kimchi, samuti The Beauty Koka oma GLOW Inner Beauty puuder, mis sisaldab 24 erinevat nahka armastavat, kääritatud supertoitu.

Mõelge: lehtkapsas, spargelkapsas ja kapsas. Oatesi sõnul on "need ristõielised köögiviljad ülirikkad väävliühendite poolest, mis aitavad nahka detoksifitseerida, nii et see oleks armas, selge ja särav."

Need kaks toitu "on rikkad antioksüdantidest, põletikuvastased ja on täis toitaineid, mis toetavad kollageeni tootmist ja aitavad kaitsta nahka UV-stressi ja vabade radikaalide kahjustuste eest."

Hea näide toiduainetest, mis sisaldavad omega-3-sid, on linaseemned, lõhe, sardiinid ja chia, mis "niisutavad ja siluvad nahka seestpoolt ning on ka põletikuvastased. Põletik põhjustab igasuguseid nahaprobleeme, sealhulgas kuivust ja nahatooni kaotust, kuna see lagundab kollageeni. "

Seda tüüpi toidud, sealhulgas porgandid, bataat ja dunaliealla salina (mikrovetikad GLOW sisemises ilupulbris) "aitavad noorendada nahka ja soodustavad rakkude ringlust", selgitab Oates. „Avokaado pakatab ka nahka turgutavatest karotenoididest ning sisaldab uskumatult noorendavaid ja niisutavad head rasvad, mis aitavad muuta karotenoidid kehale paremini kättesaadavaks, sest neid on rasvlahustuv. "