Mul pole parimaid tulemusi, kui rääkida õigel ajal magamisest või lihtsalt üldiselt.
Paar aastat tagasi olin kohas, kus magasin kell 2 öösel. oli minu jaoks tavaline, tavaliselt teleri sisselülitamisel - Netflixis oli saade nimega Lilled Ma paneksin, mis oli põhimõtteliselt lihtsalt video erinevatest lilledest, mis õitsesid klassikalise muusika saatel. Mõnikord see töötas, aga kui ei, siis olin tavaliselt kuni neljani. Olen sellest ajast alates oma harjumuste osas paremaks muutunud, kuigi edusammudest pole tegelikult midagi rääkida. Teler jääb välja, kuid kell 1 öösel on minu tavaline magamaminekuaeg. Kesköö on minu jaoks varajane ja kõik enne seda on ennekuulmatu.
Aeg -ajalt on mul üks sellistest öödest, kus ma lähen tavalise aja paiku magama, et siis mitu tundi ärkvel olla, mis võib olla hullumeelne. Ma oleksin niivõrd mässatud stressi, et ma ei saa magada, et ma jääksin terve öö üleval ja tunneksin end tööl terve päeva zombina. Ambien ehmatas mind lühikese aja jooksul, kui ma seda proovisin, nii et see ja Lunesta ei saanud kõne allagi, nii et ma otsis võimalusi, eelistatavalt melatoniini, kuna see on midagi, mida teie keha loomulikult toodab igatahes.
Alates melatoniiniga infundeeritud vitamiinipritsmetest ja lõpetades käevõrudega, mis on loodud pikema ja sügavama REM käivitamiseks tsüklit, proovisin neid nelja toodet mõne nädala jooksul, et teada saada, millised neist tegelikult magama aitaksid parem.
VIDEO: Miks haigutamine on nakkav?
KUIDAS SEE TÖÖTAB: Ligikaudu 30 minutit enne magamaminekut piserdage kaks pumpa seda marjamaitselist vitamiini udu suhu. Dr Jatin Joshi koostas Instaviti une valemi, et sellel oleks turul madalaim melatoniini kontsentratsioon, mis võib tunduda on vastuoluline, kuid kuna koostisosa puhas vorm imendub suu limaskesta kaudu otse teie vereringesse, ei vaja sama palju.
HINNANG: 9/10. Kasutasin pihustit vastavalt juhistele, kuigi vaatasin diivanil Suur Briti küpsetus ja mitte voodis ning 30 minutit pärast episoodi tundsin melatoniini nii tugevalt, et ei suutnud näha, kes võitis tehnilise väljakutse. Ma magasin öö läbi ja hommikul ei tundnud ma närvi. Minu ainus mure oli see, et ma soovin, et pudel oleks veidi suurem - ma tapsin kogu asja umbes 2 nädalaga.
KUIDAS SEE TÖÖTAB: Philip Steini käevõru kasutab uinumiseks uinumiseks nn loodusliku sageduse tehnoloogiat. öeldes, et see puudutab teie ümbritsevaid vibratsioone, siis kasutab neid vibratsioone, et aidata teie kehal rohkem toota melatoniin. Sisse- ja väljalülitit pole - paned käevõru lihtsalt 15–20 minutit enne magamaminekut ja peaksid saavutama sügavama ja pikema une. See kõlas mulle palju nagu kristallide tervendamine, millega ma kunagi alla ei jäänud, kui ainult dekoratiivseks põhjustel, kuid ilmselt on see Oprahule piisavalt hea, arvestades, et kaubamärk tegi tema lemmikute nimekirja a paar korda.
HINNANG: 7/10. Mõni minut pärast käevõru panemist tundsin end piisavalt väsinuna, et voodisse jõuda, ja magasin terve öö. Tavaliselt ärkasin paar korda kella 3 ja 6 vahel, kuid seekord ärkasin vaid mõni minut enne äratuse helisemist. Muidugi tundus, et see tegi seda, mida lubas, kuid see saab 7, sest olen veidi skeptiline ja see on lahe 425 dollarit. Varem öösel võtsin pooluste klassi kõrgemale tasemele, kui olin harjunud, mis lõi jalaga tagumikku ja arvatavasti ka võrrandisse. Jätkan selle kasutamist, et näha, kas see töötab või on see pigem platseeboefekt.
KUIDAS SEE TÖÖTAB: Popp kaks kummikut umbes 30 minutit enne magamaminekut. Valem on rikas tavaliste kahtlustatavate melatoniini ja kummelite poolest, kuid sisaldab ka L-teaniini, mis on aminohape, mis väidetavalt tekitab rahuliku zen-sarnase tunde.
HINNANG: 8/10. Mulle meeldisid need natuke liiga palju ja lõpuks sööksin soovitatud 2 kummikommi asemel 3 või 4, jättes natuke mõtlema mõni minut, olenemata sellest, kas ma olen korras või mitte, st kuni ma jäin magama 4 melatoniiniga täidetud kummikommi söömise tagajärjel. Mul pole parimaid tulemusi kummi -vitamiinide osas, mis olid varem purgi paremat osa sisse hinganud tunni jooksul (kas see on halb ??), kuigi kui teil on rohkem enesekontrolli kui minul, peaksid 2 kummi seda tegema trikk. Nende löömine võttis veidi kauem aega kui Instaviti pihusti, tõenäoliselt kummise söötme tõttu, kuid üldiselt tõhus. Nad saavad 8, sest ma ei usalda ennast. Muraka maitse on liiga hea.
KUIDAS SEE TÖÖTAB: See töötab padjapihusti on üsna lihtne - paned enne padja panemist põhimõtteliselt udu ja lased kummelil ja lavendlil aroomil oma võlu toimida. Üks mu töökaaslane vandus, et see pani ta kohe magama ja kui mu poiss -sõber koos sõpradega puhkusel seda proovis, väitis ta, et see toimib, nagu kaubamärgi nimi soovitas. Kuigi jetlag tõenäoliselt aitas.
HINNANG: 5/10. Millegipärast ei avaldanud ma sama vahetut mõju, mida kõik teised. Lavendli lõhn aitas mind taseme alandada ja tunnistan, et see tekitas minus mõnevõrra rahulikuma tunde, kuid siiski võttis natuke aega, kuni lõpuks magama jäin.