Üks elu väikestest saladustest näib olevat see, kuidas megastaar Jennifer Lopez ei ole lõpetanud vananemist, kuid näeb vanusega aina parem välja. Millist võlutolmu ta võiks endale piserdada, et noorust säilitada, küsime endalt iga kord, kui ta punasele vaibale astub?
Siis oli mul treening fitnessieksperdiga Tracy Anderson, kes on staari koolitanud sellest ajast peale, kui ta hämmastavast ahhhhh-mazinguks läks, ja ma lõpetasin kohe selle küsimuse kaalumise. Kuidas saada keha nagu J.Lo (ja Gwyneth Paltrowja noh, iga teine Andersoni täiuslikult toonides klient)? Sa töötad kõvasti. Tõesti, tõesti raske. See on ainult alumine rida. Ja nii ma tegin.
Astusin Andersoni ülevasse Tribeca stuudiosse, et proovida trenni ise, püüdes täpselt aru saada, mida peate tegema, et nii fenomenaalne välja näha.
Mitu nädalat (ja palju Epsoni soolavanne) hiljem hakkasin aru saama, miks on tema 40ndates J.Lo kuumem kui kunagi - ja miks on Tracy Andersoni meetodil selline kultus naistega kogu maailmas (lihtsalt vaadake Tracy's Instagram lojaalse kliendi annuse eest).
VIDEO: Kuidas saada keha nagu Jennifer Lopez
Krediit: viisakalt
Fitnessifanaatikuna ja täieliku jõusaalirottina olin aastaid TA-d ja tema keha morfiseerivat treeningfilosoofiat eemalt jälginud, kuid polnud seda veel omal nahal kogenud. Jah, ma teadsin tema meetodi põhitõdesid ja teadsin kuradima hästi, et Gwyneth Paltrow krediteerib üksinda Andersonile oma suurepäraselt vormitud kompositsiooni-aga see on tõesti kõik, mida ma teadsin.
Esimesel kohtumisel oli Tracy Anderson ise täpselt selline, nagu olin teda ette kujutanud: väike ja toonides viisil, mis tundub kättesaamatu. Välja arvatud see, et tegelikult, nad tõesti on saavutatav - kui olete valmis tegema seda, mida vajate. Teine, kui võtate koos Andersoniga trennitunde (olgu siis tema stuudios või DVD -de kaudu), sina mõistke, kui ebaefektiivselt olete tegelikult kogu aeg treeninud - või vähemalt nii see juhtus mulle. (Töötasin lihaseid, mida ma isegi ei teadnud, et mul on).
Tracy Andersoni meetod - jõutreening ja kardiovaskulaarne treeningprogramm, mis muutub iga paari nädala tagant - jätab teie lihasrühmad pidevalt väljakutseteks ja seega pidevalt paremaks. See põletab tonni kaloreid, skulptuure ja toone ning töötab kogu kehaga peast kannani.
FOTOD: Jennifer Lopezi pea-jalatalla näeb välja 14. hooajast Ameerika iidol
Tema New Yorgi stuudio on peidetud Tribeca tagasihoidliku hoone kolmandal korrusel, millest olin töölt koju minnes mitu korda mööda sõitnud, valgusküllaste akendega. Majas on palju fitnessi-huvilisi naisi, kes kõik hüppavad muusika rütmiga üles ja alla (ja muide, neil on kõigi klasside parim esitusloend, mida ma kunagi võtnud olen, käed maas)
Krediit: viisakalt
Alustasin esimest korda soovitatud "AtTAin" klassiga-60-minutilise skulptuuriga, mis kasutab peamiselt kehakaalu ning kergeid käte- ja hüppeliigeseraskusi käte, kõhulihaste, saakide ja reite kujundamiseks. Treening toimub enamasti põrandal, kuid ärge oodake, et lahkute ilma absoluutselt higist tilkumata. Tunni lõpuks suutsin vaevu lihaseid oma kehas liigutada ja olin higiga kaetud. "Nüüd on see trenn," mõtlesin end uhkusega vuntsitud koduna. Milleks kulutada jõusaalis tunde ja vaevalt kaloreid põletada, kui suudate põletada sadu ja treenida kõiki oma keha lihaseid ühe südantliigutava seksiga? Aga see oli alles esimene päev, ees oli palju rohkem väljakutseid.
Suur osa meetodist sõltub tantsimisest - ja kuigi olen planeedil käinud peaaegu igas fitnessitunnis, ei tegelenud ma kunagi koreograafiliste tantsutreeningutega. Mitte kunagi. Nii vältisin mõned nädalad TA ajal oma tantsutunde nagu katk - ja sain seda hõlpsalt teha, sest peale CaTApult'i (meetodi allkirja tantsutund) on valida veel palju muid võimalusi alates. Nii nägin nädalaid naisi tantsimas stuudios läbi klaasakende, kui valmistusin rohkemateks seanssideks, ja laiendasin oma silmaringi deTAil klassidesse (mis kasutavad värvilisi kummiribasid, mis ripuvad laest - veel üks hullult tõhus treening).
SEOTUD: Ostke armsaid riideid, mis motiveerivad teid treenima
Siis otsustasin ühel päeval ajakirjandusliku terviklikkuse huvides end tantsutundi võtma. Sest lõppude lõpuks ei proovi te tegelikult Tracy Andersoni meetodit, kui te ei tantsi. Nii et ma katapulteerisin ennast seansile. Rippusin toa tagaosas, püüdsin võimalikult palju liigutusi üles võtta, ebaõnnestusin armetult, tundus hullult kohatu ja sai vaevalt ühe liigutuse… aga ma poleks seda armastada saanud rohkem.
Tuleb välja, et minu puudumine tantsutrennide “meeldimisele” oli lihtsalt minu sisemine hirm, et mul ei õnnestu. Kuigi enamus ruumis viibivatest inimestest näevad välja nagu nõtked, on nad professionaalsed tantsijad. Ja see on kõige olulisem õppetund, mille ma õppisin: vaatamata välimusele pole Tracy Anderson tegelikult täiuslikkus. Jah, ta on paadunud treeningguru, kes aitab kõigil oma parima välja näha, kuid võib aidata ka kõigil end oma sisemuses kõige paremini tunda-küsige lihtsalt Lena Dunhami käest, kes treeningust huvitab. ärevusvastased eelised).
SEOTUD: Lena Dunham jagab "Tugevat ja õnnelikku" treeningut Selfie pärast jõusaaliriiete unustamist
Anderson tegeleb tegelikult sisemise ja välise tugevusega, enesekindlusega ja sisemise iluga. Ta räägib kogukonnast, tõelistest naistest ja emadusest. Ta on kahe jumaliku lapse üksikema, kes on oma elus kaaluga võidelnud (see oli inspiratsioon tema meetodi alustamiseks). Ehkki Anderson on mõnele inimesele esialgu hirmutav, on ta tegelikult täpselt nagu tantsutunnid, mida ta õpetab - inspireeriv, vastutulelik ja täielikult elumuutev.
Tracy Andersoni meetodil on asukohad New Yorgis, Californias ja Londonis (uus asukoht on plaanis avada sel suvel Hamptonsis, NY). Samuti saate osta tema DVD -sid või proovida otseülekande klassid igal kolmapäeval.
FOTOD: Jennifer Lopezi muutuv välimus