Üks paljudest põhjustest, miks me Busy Philippsit armastame, on tema avameelne ja sageli lõbus Instagram, kus ta postitab sageli oma treeningute kohta (pidage meeles, kui ta proovis higistama oma Oscari-järgsete pohmellidega batuudiklassis?). Nii et me ei olnud üllatunud, kui nägime valged tibid näitleja, kes kordas sel nädalal Whole30 dieedil saadud kogemuste tippu ja mõõnu.
SEOTUD: Ma andsin suhkrut, piimatooteid, teravilja ja alkoholi 30 päevaks ja see juhtus
Philipps teatas eile postituses, et tal õnnestus dieedist kinni pidanud terve kuu, "hoolimata mõnest päevast, mis olid karmid", kui ta "tahtis tõesti tekiilat või kummikarusid". Whole30 reeglid on lihtsad, kuid heidutavad: 1) Lõigake 30 kauniks kõik kaunviljad, piimatooted, lisatud suhkur, küpsetised ja maiustused, alkohol ja mõned töödeldud toidu koostisosad (MSG, sulfitid ja karrageen) päeva. 2) Ärge kaaluge ennast. 3) Ära peta.
VIDEO: 9 korda olid Michelle Williams ja Busy Philipps kõige armsamad sõbrad
38 -aastane Philipps ütles, et otsustas proovida Whole30 dieeti, sest kõik, keda ta teadis, tegid seda ja ta arvasin, et see aitab tal "enne pühi õigele rajale tagasi saada". Lisaks oli tal huvitav väljakutse. "Mis see oli," kirjutas ta.
Järgnevas Instagrami loos läks kahe lapse ema õpitule veidi põhjalikumaks. Näiteks näitas suhkrust külma kalkuni väljalõikamine talle, kui sõltuv magusast kraamist ta tegelikult oli. Kui ta tundis stressi, ihaldas ta oma ravi-kaneeli kummikarusid. "[Suhkrust] oli mul tõesti raske lahti saada," ütles ta.
Kuid lõpuks õppis Philipps oma emotsioonidega toimetulemiseks tervislikumaid strateegiaid: "Sest ma pole seda teinud on suutnud toidu söömisega tundeid leevendada, sundis see mind otsima muid võimalusi tehing. "
SEOTUD: 12 korda Dawsoni ojaMichelle Williams ja Busy Philipps olid BFF -i väravad IRL
Philipps ütles, et Whole30 esimesed viis päeva olid kõige karmimad, siis läks veidi lihtsamaks. Abiks oli ka see, et tema abikaasa, stsenarist Marc Silverstein, pidas koos temaga dieeti.
Kuid mitte kõik ei ole piirava plaani osas nii edukad. Terviskaastöötaja, toitumistoimetaja Cynthia Sass, MPH, RD, on hoiatanud, et teatud toitude keelamine võib vallandada paanikatunde, mis viib obsessiivse mõtlemiseni, millele järgneb tagasilöök. Sisse "3 viisi, kuidas oma dieeti puhastada, pühendumata tervele 30, "soovitab ta paindlikumat söömisstrateegiat, mida saate tegelikult pikaajaliselt järgida.
Mis puudutab tulemusi? Philipps ütles, et kuigi ta pole end kaalunud (vandus aasta tagasi kaalust alla), võib ta näost öelda, et ta on "kindlasti Ta märkis ka, et tema abikaasa kaotas "liiga palju kaalu." (Kaalulangus ei ole programmi Whole30 tegelik eesmärk, kuigi paljud dieedipidajad seda teevad) kitsendama.)
Muud mõjud: Philipps ütles, et tunneb end vähem ülespuhutud ja tema liigesed ei valuta nagu tavaliselt. Kuid Whole30 ei muutnud ärritunud soole sündroomi sümptomeid, mis teda üllatas, sest ta arvas alati, et tema seedeprobleemid on seotud toitumisega.
SEOTUD: Hõivatud Philipps "Pinterest Moms" ja James Francoga koos
Philipps lõpetas Whole30 kokkuvõtte mõne näpunäitega. Esiteks soovitab ta võimalikult palju kodus süüa teha, et teie toidud oleksid põnevad ja mitmekesised. (Ta otsis Instagramist lõbusaid Whole30 heakskiidetud retsepte.) Kui ta väljas söömas käis, tellis ta lahja valgu ja köögivilju ning palus köögil või välja jätta. Üldiselt ütleb Philipps, et Whole30 oli positiivne kogemus - ja ta teeks seda uuesti.
Kas tunnete oma ülevaatusest kiusatust, kuid olete ettevaatlik nii paljude piirangute vastuvõtmisel? Proovige lihtsalt töödeldud toidud kõrvaldada, ütleb Sass. Selle ühe muudatuse tegemine on suurepärane kompromiss, sest see võib vähendada kaloreid, suurendada energiat ja tõsiselt suurendada toitainete tarbimist.