Vitamiinide võtmine on üks neist asjadest, mis paljudel meist on meie võimalike terviseülesannete nimekirjas... kuid ärge kunagi jätkake. Lõppude lõpuks võib igal hommikul või õhtul viie erineva vitamiini või toidulisandi lisamine tunduda hirmuäratava ja aeganõudva ülesandena, eriti neile, kes ei soovi tablette tarbida.
Siin tulevadki multivitamiinid sisse. Kogu protsessi lihtsamaks muutmiseks sisaldavad need kõik toitained, mis teil puudu on, vaid ühes tabletis (või maitsvas kummimaine). Kuigi teie toit peaks olema teie peamine oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas, Molly Kimball, registreeritud dieediarst ja peremees podcast "Fueled" soovitab toidust saadavate toitainete täiendamiseks multivitamiini. Kui teil on piiratud või piiratud toitumine, võib multivitamiini lisamine olla eriti kasulik, et tagada kõigi vajalike toitainete saamine, ütleb ta.
"Minu soovitus on otsida multivitamiini, mis sisaldab laia spektrit vitamiine ja mineraalaineid; mõnel võib olla ka täiendavaid ürte või antioksüdantiderikkaid fütotoitaineid," räägib ta InStyle.
Ja kuigi multivitamiinid võivad olla kasulikud igas vanuses naistele, soovitab Kimball eriti üle 40-aastastele naistele, sest vananedes võib meie keha teatud vitamiinide omastamisel väheneda.
"Teatud mikroelemendid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud, " ütleb ta. "Näiteks kroom mõjutab meie insuliinivastust ja süsivesikute ainevahetust. B12-vitamiin osaleb DNA tootmises ja tervete punaste vereliblede, aga ka meie energia, keskendumise ja meeleolu loomises. Kuid vanemaks saades ei omasta me B12 nii tõhusalt ja saame toidulisanditest kasu."
SEOTUD: 14 parimat juuksevitamiini, vastavalt tuhandete klientide arvustustele
Nii et seda teha isegi See on teile lihtsam, oleme koondanud 13 parimat multivitamiini naised üle 40, vastavalt tuhandete klientide arvustustele. (Kindlasti konsulteerige kõigepealt oma arstiga.)
Need kõrgelt hinnatud vitamiinid on Kimballi ühed lemmikud. Need vitamiinid sisaldavad koliini, GABA-d ja inositooli, mis toetavad aju tervist ja funktsiooni, ning biotiini tervete juuste, naha ja küünte jaoks. "Armastan neid vitamiine, võib minu enesetundes tohutult eristada," raevutses üks klient.
Veel üks Kimballi populaarsetest kaubamärkidest, need Garden of Life orgaanilised täistoidu kummikommid sisaldavad orgaanilist Black Cohosh, orgaaniline Pacrani täistoidu jõhvikas ja 800IU Vegan D3 vitamiin naiste toetamiseks tervist. Ja neil on üle 4000 arvustuse 4,6 tärniga.
"Armastan neid vitamiine," kiitis üks klient. «Hakkasin neid võtma pärast poja sünnitamist. Mu juuksed langesid välja nagu hullud, mu küüned olid nõrgad, mul polnud energiat, söögiisu ja ma nägin välja väga nõrk ja kahvatu. Pärast nende võtmist märkasin kohe erinevust. Mu juuksed lakkasid välja kukkumast, küüned on tugevamad, sain energia tagasi, isu tuli tagasi ning ma näen ja tunnen end nüüd palju tervemana. Need maitsevad ka suurepäraselt."
Need MegaFoodi multivitamiinid sisaldavad A-, C-, D3- ja E-vitamiine ning neil on muljetavaldav 4,8 tärni hinnang ühe kliendiga väites: "See on üks vitamiin, mida ma järjepidevalt võtan, olenemata muudest toidulisanditest, mis minusse tulevad ja lähevad ravirežiimi. Tunnen tõesti oma üldise tervise ja energia paranemist."
Need 4,7 tärniga hinnatud vitamiinid sisaldavad supertoite nagu ingver, kurkum ja lambaläätse ning on kogunud Amazonis üle 4000 arvustuse. "Need vitamiinid on aidanud kaasa minu suurenenud energiatasemele, meeleolule, motivatsioonile, selgele nahale, täidlasematele juustele ja kõikehõlmavale suurepärasele tervisele," kiitis üks klient.
Sellel fännide lemmikmultivitamiinil on Amazonis 4,8 tärni hinnang ja üle 12 000 arvustuse. Kuigi need ei ole otseselt näidustatud üle 40-aastastele naistele, võivad need tabletid olla kasulikud igale täiskasvanud naisele (taaskord pidage esmalt nõu oma arstiga).
"Olen Centrumit kasutanud aastaid ja proovinud mitmeid nende teisi koostisi, kuid pöördun selle juurde tagasi," ütles üks klient. «Minu isiklik kogemus on olnud, et tunnen end paremini, kui ma neid võtan. Kuna olen pidevalt vanemaks jäänud ja tervislikumaks muutumine on ebatõenäoline, pean erinevuse vitamiinide arvele."
Need 4,7 tärniga hinnatud tabletid sisaldavad üle 20 vitamiini ja mineraalaine, mis on mõeldud üle 40-aastastele naistele. Lisaboonus? "Ei mingit halba maitset ja ei tekita mul nende võtmisel kõhtu. Olen proovinud nii palju vitamiine," ütles Amazoni arvustaja.
Amazoni Amazon Elementsi poolt koostatud kõrgelt hinnatud multivitamiinid sisaldavad 21 vitamiini ja mineraali ning botaanilist segu, mis on spetsiaalselt loodud naistele. Üks arvustaja kirjutas: "Olen neid viimase 2 kuu jooksul iga päev võtnud. Mulle meeldib, et see on vaid 1 pill päevas ja ma olen märganud rohkem energiat, [vähem] öist higistamist ja enesetunnet üldiselt parem!"
Interneti lemmik toidulisandite ja vitamiinide tellimisettevõte on koostanud üle 40-aastastele naistele täiusliku multivitamiini, mis sisaldab vitamiine D, E, K, magneesiumi ja palju muud. "Ma saan teist kuud rituaalseid vitamiine ja armastan neid!" hurjutas klienti. "See on vähendanud kõiki toidulisandeid, mida ma varem võtsin, ja ma tunnen end suurepäraselt!"
Need mitte-GMO-, gluteeni-, piima- ja sojavabad vitamiinid toetavad immuunsüsteemi ja seedimist, samuti südame tervist ja vereringet. Need ei ole spetsiaalselt suunatud üle 40-aastastele naistele, kuid need on valmistatud ohututest ja õrnadest koostisosadest ilma hormoonide või säilitusaineteta. Üks arvustaja kirjutas: "Nendes vitamiinides on peaaegu kõik, mida ma multivitamiinide hulgast küsida võiksin."
Need Nature's Way Alive'i vitamiinid sisaldavad tugevatoimelisi B-vitamiine ja neil on Amazonis üle 11 000 arvustuse ja 4,7 tärni. Naiste toidulisandid vanuses 50+ on pälvinud kõrget kiitust, kuna üks arvustaja kirjutas: "Olin väga üllatunud, kui pärast esimest nendest toidulisanditest tundsin oma energiatasemes PÕHIMÄÄRAlist erinevust. Minu ärevus on oluliselt vähenenud."
Need toidulisandid loodi toetama rinnarakkude tervist, silmade terviklikkust, kuseteede tervist ja emotsionaalset tervist, eriti üle 40-aastastele naistele. "Olen viimase 2 nädala jooksul võtnud ainult 1 tableti päevas (soovitatud 3 tableti asemel) ja märkasin energia ja heaolu kindlat tõusu," ütles üks fänn.
Need Amazoni valiku vitamiinid sisaldavad metüülitud folaati, Setria L-glutatiooni ning brokkolit ja CoQ10, et toota energiat, hallata kehakaalu ja tugevdada immuunsüsteemi. "Mulle meeldib, et ma pean võtma ainult ühe päevas, need ei ole naeruväärselt kallid ja need on metüülitud folaadiga täistoiduvitamiinid," kirjutas üks arvustaja.
Need kummikommid toetavad ajutegevust Super 8 B-vitamiini kompleksiga ning sisaldavad ka A-, C- ja E-vitamiini. "Need annavad mulle igapäevases toidus puuduolevad toitained," ütles üks ostja.