Pelotoni Jess Sims jagab oma parimaid motivatsiooninõuandeid

Pelotoni instruktorite kohta on vähetuntud saladus, et isegi mõned platvormi kõige raskemad liikmed ei pruugi teada: näiliselt üliinimlikud fitnessiprofid ei ole alati innustunud treenima kas. Nii nagu kõik teised planeedil Maa, peavad Pelotoni tippratta-, jooksu- ja jõutreenerid aeg-ajalt võidelge sooviga viieteistkümnendat korda edasi lükata ja pange tossud kinni (või kinnitage ratta külge – treenige ise).

Mida teeb siis professionaalne motivaator päevadel, mil ta seda lihtsalt ei tunne? Küsisin ühelt oma lemmiktreenerilt, Jess Sims, et valada teed oma lollikindlatele strateegiatele, et saada end üles ja valmistuda kõigeks, mis tema ajakava varuks on. Sims, väljavalitu Jock Jamsi tugevad esitusloendid ja higised treeningud, mis põhjustavadglasuuritud sõõrik" Glow on üks Pelotoni energilisemaid juhendajaid, kuid see ei tähenda, et ta ei vajaks mõnikord oma tõuget.

SEOTUD: 8 Pelotoni treeneri sõnul oma tervise ja vormisoleku lubadustest kinni pidada

"Oh issand, ma tunnen, et tahaksin ühel päeval sellest raamatu kirjutada: "Kõik fitnessiõpetajad pole tegelikult motiveeritud!" ta ütleb mulle kõne ajal, kui New Yorgi osariigis teenitud puhkuse ajal oli. "Ma lihtsalt arvan, et peate ennast tundma õppima - on päevi, kus te ei pea seda tegema

Sims ütleb, et nendel päevadel, mil ta lihtsalt ei suuda jooksulindil, rattal või matil kõvasti liikuda, toetub ta rohkem võrrandi "liikumise" poolele ja keskendub vähem mis tahes ambitsioonile tabada isiklikku rekord. "[nendel päevadel] võin ma lihtsalt minna pikemad jalutuskäigud oma koertega ja see ongi liikumine," ta ütleb. "See ei ole a treening mulle sellepärast, et koerad juhatavad teed ja ma ei pinguta oma tempot ega midagi — lähen lihtsalt rahulikult välja jalutama, sest tean, et värske õhk ja liikumine mõjuvad mulle tervendavalt. Sa ei vaja iga päev üliintensiivset treeningut."

SEOTUD: Pelotoni Jess Sims jagab oma 5 lemmikut sõidueelset ja -järgset venitust

Kuid Sims tunnistab, et rahulikult võtmise ja treeningutest loobumise vahel on väike piir, kui see võib tegelikult teie vaimu tõsta. "Me võime end lahti rääkida ja öelda: "Mul ei pruugi olla energiat selleks koosolekuks pärast tundi või mis siis, kui, mis siis, kui..." Aga mis siis, kui teil on rohkem energia pärast?" ütleb ta. "Peate välja mõtlema, mis on vastupanu – kas see on enesekehtestamine või enesesabotaaž või kui see on midagi sellist, kus sa oled nagu:" Ma pean täna lihtsalt rahulikumalt võtma ja liikuma treeningu asemel"? Enda jaoks üritan tõesti aru saada, kes ma olen ja mida mu keha vajab neil päevadel, kus liikumine on piisavalt täiuslik."

Sims liitus kaasõpetajaga, et häälestuda igapäevaselt oma ainulaadsetele vajadustele Robin Arzón detsembri väljakutses nimega #3for31 (jalgsi kolm miili või 30 minutit liikumist igal kuu päeval), kuid ta kohandas seda. Päevadel, mil tema keha oli jõhkra tunniajalise alglaagri õpetamisest kurnatud, kõndis ta distantsi koos temaga koerad ja päevadel, mil tal oli vaja aega, jagas ta miilid või minutid väiksemateks sammudeks kogu päeval.

SEOTUD: Pelotoni Robin Arzón ütleb, et vähem aega treenimiseks oli parim asi, mis tema treeningrutiiniga juhtus

"Mulle väga meeldis see väljakutse, sest see oli detsembris," räägib ta Arzóni iga-aastasest aastalõputraditsioonist. "See [oli] aastaaeg pühade, stresside ja loomulikult järjekordse COVID-i vooruga. Nii et vau, kui palju jõudu saate, kui pühendute oma eesmärkidele aasta kõige raskemal kuul ja siis, kui Saabub jaanuar, see on nagu "tore, sama hästi võib see olla 16. detsember, sest ma astun juba oma samme väravad."

Aga neile, kes väljakutsest ilma jäid või keda rünnak hirmutab "uus aasta, uus mina" sõnum mis on iga aasta esimesel kuul nii ohjeldamatu, pakub Sims kaastundlikke tarkusesõnu ja väljendab põlgust ühe konkreetse Pinteresti-sõbraliku treeninglause vastu.

"Ära kunagi jäta esmaspäevast ilma" tähendab, et esmaspäev on maagiline päev ja see on nagu ei, see pole nii," ütleb ta. "Siin on asi: mitte kõik ei alusta oma töönädalat esmaspäeval. Võib-olla on mu esmaspäev laupäev. Ja kui esmaspäevad on teie jaoks ülirasked, siis alustage lihtsalt tugevalt ja tehke seda, mis teile kõige parem – sobituge oma treeninguga [kui saate], sest te ei kahetse seda."

Ja kui see on Üks neist päevadest, mil tead, et intensiivsem treening teeb sulle head, kuid sa lihtsalt ei suuda motivatsiooni koguda, on siin mõned Simsi läbiproovitud ja tõesed näpunäited, kuidas end turgutada:

Sims on muusikagurmaan ja kui ta 90ndate R&B-d välja ei löö, sukeldub ta Pelotoni ulatuslikus raamatukogus uutesse lugudesse. Mainin talle, et kolm tema enim mängitud lugu on andnud mulle rohkem kui ühe raske treeningu ajal teise tuule: "Friday (Dopamiini Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)" autorilt Riton ja Nightcrawlers, Tiësto "The Business" ja Endori "Pump it Up".

"See on nii naljakas, et sa need kolm laulu välja tood – isegi neile mõeldes tekib vistseraalne reaktsioon," räägib Sims. "Nagu, ma tunnen, et mu süda peksab, mu keha kuumeneb, ma saan praegu sellele toolile istudes glasuuritud sõõriku välimust! Need tekitavad pisut uhkust ja konkurentsieelist. Üks minu mantratest on "joonista need üles, löö maha". Minu jaoks on see väga motiveeriv, näiteks "jah, miks mitte?" Pane see jama üles, lähme, ükshaaval. See on tegelikult teie enda otsustada, millise muusika te valite, kuid eelistage lugusid, mis kutsuvad esile selle reaktsiooni, kui tunnete seda oma kehas ja te ei saa seda eitada."

Veel mõned Simsi heakskiidetud palad:

• "Minu jõud", autor Beyonce
• Enuri ja Natasja "Calabria 2008".
• "Head & Heart", autorid Joel Corry ja MNEK
• Missy Elliotti "Kaota kontroll".
• "Wish Wish", autorid DJ Khaled ja Cardi B.
• "Boom BAM", autor Team Salut
• Chlöe "Halastage".
• Shenseea "õnnistatud".

Sims ei ole pelgalt Peloton Appareli kaubamärgi üks nägudest – ta on ka a Reeboki kaubamärgi suursaadik ja brändi spordivarustuse suur fänn. "Mul on värvikoodiga kapp täis lihtsalt spordirinnahoidjaid ja retuuse," räägib endine kolledži korvpallitäht. „Mulle meeldib seda värskena hoida ja mulle meeldib ka annetada. Kui ma tunnen end enesekindlalt selles, mida kannan, tunnen end trennis kindlalt, tunnen end õnnelikuna, tunnen, et tahan olla nähtav, tahan olla haavatav," räägib ta. "Asi, mis mulle Reeboki ja Peloton Appareli puhul nii väga meeldib, on see, et mõlemad on minu jaoks meeskonnaga seotud. Pole midagi paremat kui "Peloton" rinnal ja üks mu lemmikpaare retuusid on oranžid, jalas on Reeboki logo. See on nagu "oh vau, ma olen osa millestki suuremast kui mina" - ja see on minu jaoks ülimalt motiveeriv."

Üks küsimus, millele Simsi fännid on tahtnud vastust teada saada: milliseid kingi ta kannab, kui ta bootcamp’i tundides turvist või jalgratast ja mati vahetab? "Ma kannan alati [Reebok] Nanos," ta ütleb. "Mul on neid erinevates värvides ja need on tõesti suurepärased, sest need on loodud tegema täpselt seda, mida mina teen: lühikeste vahemaade jooksmiseks ja tõstmiseks. Traditsioonilised jooksujalatsid on fantastilised, kuid neil on rohkem polsterdust, mis muudab teid tõstmisel tasakaalust väljas. Nanol on nende kahe asja täiuslik tasakaal, nii et ma tunnen end ülikindlalt."

Simsi fännid teavad, et ta on suur inspireerivate ütluste fänn, kuid tal on paar lemmikut. Üks, mis teda eriti tõmbab, on "Ma saan teha ühe väikese asja, et oma päeva täielikult nihutada."

"See võtab pinge maha," ütleb ta. "Ühe väikese asja tegemine – jalutamas käimine, mediteerimine – võib teie päeva täielikult muuta. Nii et kui istute diivanil ja tunnete end lihtsalt ülimalt rabatuna, võite lihtsalt öelda: "Mis see väike asi on? Mis on see väike asi, mida ma teha saan?

Ja kui sul on ikka veel raskusi liikumisega, siis siin on veel üks lause, millest simsid ei saa küllalt: "Valmis olemine on otsus, mitte tunne."

"Valmis olemine ei ole midagi, mida me peaksime ootama," selgitab ta. "Mulle meeldib see nii väga, sest see annab teile võimaluse öelda:" Ma otsustan olla valmis. Ma ei oota, et minuga midagi juhtuks. Ma ei ole nagu ohver – ma otsustan, et see juhtuks. Ja ma arvan, et see on minu jaoks tõesti abiks ja suunab mind tegutsema."