Jalgade refleksoloogia tabel: kuidas kasutada jalgade refleksoloogiat stressi ja ärevuse korral

Kui olete nagu mina ja olete proovinud peaaegu kõike leevendada stressi ja ärevust viimase kahe aasta jooksul võib olla aeg oma jalad kaasa lüüa.

Uskuge või mitte, teie jalgade teatud punktid on suunatud teie keha erinevatele piirkondadele, et leevendada valu ja valulikke lihaseid ning aidata isegi krooniliste terviseprobleemide korral, alates peavalust ja jah, ärevuseni. See võib tunduda pisut üleliigne, kuid seda nimetatakse jalgade refleksoloogiaks, see on olnud igavesti ja jah, see tundub hämmastav.

SEOTUD: Ma kandsin kõrvaseemneid viis päeva ja mu krooniline ärevus kadus

Uurisime eksperte, et välja selgitada, mida jalarefleksoloogia seanss tegelikult endast kujutab ja kuidas massaažitaoline teenus aitab leevendada stressi ja turgutada ka teie vaimset tervist.

Video: kas Daithi augustamine aitab tõesti migreeni sümptomeid leevendada?

Refleksoloogia on traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) vorm, mis arvatakse olevat umbes 3000 aastat tagasi, vastavalt litsentseeritud nõelraviarstile ning CBD ja Hiina ürtide ravimite jaemüüja asutajale.

Sarnane nõelravi, refleksoloogia on suunatud survepunktidele, mis on määratud teie keha erinevatele piirkondadele, käsitledes ja mis tahes probleemide ennetamine kogu kehas – nagu valulikud lihased ja kroonilised haigused – ilma nõelad. Nagu teisedki TCM-i tavad, refleksoloogia eesmärk on taastada tasakaal teie keha energiavoogu, mida tuntakse ka kui Qi.

"Refleksoloogia taastab Qi loomuliku voolu jalgade, käte ja kõrvade tahtliku masseerimise kaudu," selgitab Menard. "Arvatakse, et [need kehaosad] on kogu inimkeha mikrokosmos ja et kogenud refleksoloog suudab tuvastada Qi ja haiguste tasakaalustamatust inimese kehas. Menard lisab, et erineva raskusastmega surve võib saata Qi ja verd vastavatesse organitesse, et taastada tasakaal ja parandada inimeste tervist. sinu keha.

Ameerika refleksoloogia sertifitseerimisnõukogu (ARCB) presidendi Leticia Gilmore'i sõnul on kogu teie keha kaardistatud jalgadel, kätel ja kõrvadel. Seega, kuigi üldiselt saab refleksoloogiat läbi viia paljude jäsemete abil, keskendub jalgade refleksoloogia ainult (sõnamäng) teie jalgadele.

SEOTUD: Proovisin nõelravi, et lahkuminekust edasi minna – ja see tegelikult töötas

Protsess hõlmab pöidla ja sõrme tehnikate kasutamist, et rakendada refleksidele vahelduvat survet et käivitada üle 7000 närvilõpme mõlemas jalas ja saata impulsse kogu kehas, ütleb Gilmore. "Refleksoloogia käsitleb kõiki keha organeid, näärmeid ja süsteeme," lisab ta. "See on meetod tervise edendamiseks, aktiveerides lõõgastumise kaudu keha tervendavat potentsiaali."

Gilmore lisab, et kui te ravi saate, töötab refleksoloog kõigepealt läbi kõik punktid, käsitledes kogu teie keha, enne kui kulutab aega konkreetsetele probleemsetele valdkondadele. (Näiteks "kui uuel kliendil on maohaigus, töötame kõigepealt läbi kõik refleksoloogiapunktid kogu keha jaoks, alles siis pöördume tagasi keskenduge seedesüsteemiga seotud punktidele, "ütleb Gilmore.) Selle põhjuseks on enamasti see, et võib olla keeruline täpselt kindlaks teha, kust probleem tuleneb. alates.

Kuid jalgade refleksoloogia ei seisne ka ainult olemasolevate probleemide ravis – see võib olla ka ennetav ja kasulik isegi siis, kui täiesti terve, ütleb Gilmore, lisades, et selliseid sümptomeid nagu peavalud, viljakusprobleemid ja valulikud lihased saab ravida refleksoloogia.

Refleksoloogid viitavad jalakaardile, mis on tavaliselt jagatud kolmeks tsooniks: "diafragma joon", "vööjoon" ja "puusajoon" Line", kus iga sektsioon on seotud selle kehaosaga ja üldiselt vastutab iga jalg oma vastava külje eest. keha. Gilmore ütleb, et teie jala ülaosa tähistab teie pead ja kand toimib teie torso põhjana.

Allolev kaart on jala lihtsustatud jaotus, kuid seal on palju täpsemaid punkte, mis korreleeruvad iga organi ja kehaosaga. Põhjaliku kaardi leiate aadressilt Rahvusvahelise Refleksoloogia Instituudi veebisait.

Gilmore ütleb, et lisaks põskkoopaprobleemide, seedeprobleemide ja muule ravile võib refleksoloogia olla suurepärane viis ärevuse ja stressi vastu võitlemiseks. Kui me kogeme suur stressitase, kipume pingutama oma lihaseid, kuid refleksoloogia võib aidata teil endas peituvat pinget lõdvestada. Tegelikult pärineb 2020. aasta uuringTõenduspõhine täiendav alternatiivmeditsiinleidis, et 26 randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles osales 2366 osalejat, parandas jalgade refleksoloogia oluliselt täiskasvanute ärevust.

Miks on praktika nii tõhus nende vaimse tervise seisundite vähendamisel? Noh, Lisa Henselli asutaja sõnul Seattle'i refleksoloogia, vabastab praktika endorfiine ja serotoniini, mis aitavad kehal lülituda sümpaatilisest seisundist (teie lennu- või võitlusreaktsioon) parasümpaatilisesse režiimi (teie puhkeseisund). Refleksoloogia võib tuua teie kehasse rahu ja ühenduse tunde, "nihutades ajulainete mustreid sügavamale teadvusele, kus keha saab end kõige tõhusamalt ravida," selgitab Hensell.

Vaimse tervise eksperdid, nagu New Yorgis asuv neuropsühholoog ja direktor Mõista Mõistust Sanam Hafeez, Psy. D, nõustuge, et refleksoloogia võib lisaks teraapiale ja muudele ravimeetoditele olla võimas vahend stressi ja ärevuse leevendamiseks. Dr Hafeez ütleb, et refleksoloogia võib vähendada stressi ja ärevust, "taas tasakaalu lümfi- ja endokriinsüsteemi ning verevarustuse suurendamine, rahunemise tunde tekitamine kogu kehas ja vaimus, jättes vähem stressi ja murelik."

Pärast järjepidevat harjutamist saate refleksoloogiast vabanemist oma igapäevaelus rakendada. "Me teame, mis tunne on stress. See, mida me unustame, on tõeline lõõgastus, " ütleb Gilmore. "Regulaarsed refleksoloogiaseansid loovad tuttava tõelise lõdvestustundega. See tuttavkus annab meile baastunde, mille juurde saame stressi ajal kiiremini tagasi pöörduda.

Jalgade refleksoloogia on terviklik lähenemisviis, mis ei ole valulik, millel pole kõrvalmõjusid ja mis on mitteinvasiivne, muutes selle ohutuks igas vanuses. Seansi ajal palutakse teil jalatsid ära võtta, kuid muidu jääte riidesse.

Gilmore ütleb, et kuigi praktikaga on seotud väga vähe riske, on ka erandeid, näiteks kui teil on praegu luumurd. Nagu iga protseduur või teenus, rõhutab ta, kui oluline on enne teenuse osutamist oma arstiga nõu pidada ja arvestada teiega seotud võimalike riskidega. Ta hoiatab ka kõigi refleksoloogide eest, kes väidavad, et suudavad teie probleeme "ravida".

"Me töötame klientidega, mitte patsientidega, ja töötame oma praktika raames. Kui leiate end refleksoloogi juurest, kes väidab, et suudab kõike ravida, põgenege," soovitab Gilmore.

Kui olete keegi, keda TCM ja nõelravi on huvitanud, kuid eelistate midagi mitteinvasiivset, võib refleksoloogia olla teie jaoks sobiv. Vähemalt saate lõõgastava, massaažilaadse teenuse, mis vähendab stressi isegi hetkeks. Väga väheste riskide ja kõrvalmõjude puudumisel pole teil sõna otseses mõttes midagi kaotada – peale ärevuse.