Esimene suur asi, mida ma kunagi üksi tegin, oli 23-aastaselt New Yorki kolimine – keset pandeemiat. Leidsin töö, mida armastasin (kuid töötasin kaugtööna) ja kolisin võõraste inimeste juurde korterisse, nii et veedan palju aega üksi kodus. Kuigi mul oli linnas sõpru, keda aeg-ajalt nägin, oli see esimene kord, kui ma tõesti tundsin, et mõtlen ise välja, kes ma olen – ja see mulle meeldis. Mulle meeldis linna kõnditavus ja see, et alati oli midagi, mida uurida.
Kuid üks asi, mida ma ei suutnud kunagi teha, oli üksinda õhtusöögile või joomale minna. Kuna olen inimene, kes võitleb oma igapäevaelus ärevusega, tundus mõte viia end välja "üksikkohtingule" millegi sellisena, mis paneks mind tundma "veidrana" või kohatuna. Kuid see ärevus takistas kiiresti mu võimet uurida uusi baare või restorane ja saada kogemusi, mis ei sõltunud teisest inimesest.
SEOTUD: Üksi puhkuse veetmise erilised naudingud
Ja selgub, et suures linnas elas ka palju teisi 20-aastaseid inimesi, kes samuti nii tundsid. Viimase aasta jooksul olin oma lehel teie jaoks näinud TikToki videoid pealkirjadega "Minu lemmikud ärevusribad" ja "Parimad kohad üksi söömiseks New Yorgis". Nendel videotel on sageli sadu tuhandeid vaatamisi ja kümneid tuhandeid meeldimisi ning inimesed jätsid kommentaare nagu "Ma olen tahtnud seda teha" ja "Mul oli seda vaja" — see tõestab, et ma ei olnud ainus, kellel hirm ja ärevus üksi (väljaspool meie kodude mugavust) aega veeta.
@@sirbrokkoli
Tegelik terapeut kinnitas ka, et see tunne on üsna universaalne. "Paljudel inimestel on üksi olemise suhtes ebakindlus ja üksinda kohtingule minek võib tunduda sellele pööratakse tähelepanu," Stephanie Macadaan, LMFT, Californias San Francisco lahe piirkonnas asuv terapeut. ütleb mulle. "Sellisel juhul võib soolokohting tunduda kurb, üksildane ja haiget tekitav," lisab ta. Võti selle skripti ümberpööramiseks? Kui teil tekivad need mõtted, püüdke end kinni ja tehke "teadlikult jõupingutusi, et minna üle mõtteviisile, mis tunneb end jõulise, tugeva ja sõltumatuna". (Lihtsam öelda kui teha.)
Nii et 2022. aastasse jõudes otsustasin, et on aeg end mugavustsoonist välja suruda ja hakata end soolokohtingul välja viima. Umbes sel ajal, kui otsustasin sammu astuda, olin popikuninganna ja minu pidev inspiratsioon, Dua Lipa postitas Instagrami, et ka tema oli otsustanud oma esimesel soolokohtingul välja tulla. NYC. Võtsin seda kui märki, et nüüd või mitte kunagi.
Oma õhtut planeerides võtsin ma Macadaani nõuande järgi alustada jookide ja filmiga väikselt. "Kinosse minek on sageli mugav esimene samm või isegi kohvikus istumine. Vaadake, kuidas see teile tundub, ja seejärel laienege sealt, " soovitab ta. "Ajakirjade kirjutamine esimestel katsetel üksikohtingul, et märgata, mis teie jaoks ette tuleb, võib olla tõesti kasulik."
Siin on kokkuvõte sellest, kuidas mu sooloõhtu välja nägi:
Kell 18: Logisin töölt välja ja vaatasin TikToki vähemalt 20 minutit, samal ajal oma ööotsuseid ära arvades. Kaalusin tõsiselt sisse jääda, kuid mulle meenus, et olin juba kinopileti ostnud, nii et mul ei jäänud muud üle, kui minna.
18:45: Pärast valmistumisega viivitamist otsustasin suhtuda sellesse kui tõelisse kohtingusse ning panna selga lihtsa meigi ja "päris" riided. Valisin midagi armsat, kuid mugavat, milles tundsin end kindlalt.
Kell 19: Lahkusin lõpuks majast — ja jah, ma olin kuidagi nii närvis, nagu läheksin teise inimesega kohtingule.
19:15: otsustasin minna oma naabruses asuvasse kohalikku baari, kus ma tunneksin end mugavalt, ja tõin nagu Dua Lipa ka lugemiseks raamatu. Nagu ta oma uudiskirjas Service 95 kirjutas: "Ma olin üksi mineku mõtte pärast üsna närvis, mistõttu tõin öökapilt raamatu… meeldivalt üllatunud, kui lihtne see kõik tundus." Nagu Macadaan soovitas, võtsin kaasa ka oma päeviku, et kogemust dokumenteerida (ja jääda). meelelahutust).
19:30: Istusin Bed-Stuy's Barb's baaris ja tellisin klaasi valget veini. Pärast sisseelamist uurisin ruumi ja uurisin oma ümbrust. Kohas oli kodune tunne, kuna taga oli suur baar ja selle ümber olid hajutatud mõned väikesed lauad. See oli hämaralt valgustatud mõne võltsküünalga ja märkasin kiiresti, et baaris istus veel paar inimest üksi, mis leevendas mu kohmetust koheselt.
Kell 20: Pärast oma esimese klaasi veini rüübamist ja oma tähelepanekute kirjapanemist märkasin, et tunnen end palju lõdvemalt — nii et ma otsustasin hinnata oma ärevuse taset viimase kahe tunni jooksul, et jälgida, kuidas ma end terve öö jooksul tundsin ja selle üle järele mõelda hiljem:
Ärevus enne saabumist: 7/10
Ärevus kord istudes: 4/10
Ärevus pärast esimest klaasi veini: 2/10
20:30: Uurimise nimel hakkasin baarmeniga vestlema ja ta andis kasulikke nõuandeid üksi tutvumiseks. Kui soovite kohtuda inimestega, soovitab ta teie kõrval istuvate inimestega "baari istuda ja raamat kaasa võtta, sest see võib olla vestluse alustaja". Teisest küljest, kui loodate ööseks omaette hoida, soovitab ta raamatu laua taha tuua. Ta lisas, et üksi baari tulijad olid tegelikult igaõhtused sündmused, mis muutis ka minu enesetunde palju paremaks.
Kell 21: Pärast kahte klaasi veini ja mõningast lugemist läksin õhtu lõpuks lähedalasuvasse kinno vaatama. Maailma halvim inimene. Sel hetkel oli mu ärevus praktiliselt taandunud ja ma olin põnevil, et saan üksi kinosaalis istuda, ilma et oleksin pidanud kellegagi minu ümber rääkima.
Ärevus kinos: 1/10
SEOTUD: Selena Gomez enesehooldusest, enesekindlusest ja vaimsest tervisest
Kuigi mu ärevus peaaegu takistas mind iseseisvalt välja minemast, tundus seal õues viibimine väga hea minu korterist ja naabruskonnas uue koha avastamisest – isegi kui mul ei olnud sõpra ega kohtingut pukseerida. Nagu Dua Lipa oma soolokohtingukogemusest kirjutas: "Ma ei tundnud end hetkekski üksikuna. Selle asemel tundsin rõõmu selle üle, kui palju mulle meeldis iseendaga aega veeta. Tundsin end… võimsana." Ka mind lohutasin kiiresti võimest üksi oma aega nautida ja see võimaldas mul oma ärevusest üle saada ja mõista, et see, mida ma teen, oli vabastav, mitte "veider".
Harjutus näitas mulle ka, et üksikohtingud võivad olla oluliseks enesehooldusvahendiks. Nagu Macadaan selgitab, ei kasvata see praktika mitte ainult enesekindlust, vaid "see annab jõudu mõista oma võimet rahustada, lohutada ja nautige oma aega väljaspool teise inimesega ühenduses olemist." Ja see sihikindel aeg üksi on väärtuslik olenemata teie suhte staatusest tee. "Üksinda aeg soodustab iseseisvust ja võimaldab teil olla rohkem ühenduses iseendaga, mis võimaldab teil tunda end kõigis eluvaldkondades paremini maandatud," selgitab Macadaan. "Ma viitan sellele kui "psüühilisele ruumile", ajale, kus te ei keskendu kellelegi teisele, vaid pigem häälestun oma tunnetele, vajadustele ja soovidele."
Teisisõnu, olenemata sellest, kas olete vallaline, tutvute, otsite sõpru või lihtsalt soovite veeta aega üksi väljaspool enda Kodus, kohtingule minemine on suurepärane viis ennast paremini tundma õppida ja end mugavalt välja tõrjuda tsooni.
Mis puutub õhtusöögile viimisse, siis see on järgmine sooloseiklus, mida ma ärevalt ette võtan.