Mis on tšempionina jooksmise (või paremini öeldes lihtsalt finišisse jõudmise?) saladus. Jooksu omandamiseks on mõned lihtsad viisid ja kes saaks paremini oma saladusi jagada kui endine profijooksja Ryan Hall, kellele kuulub USA rekord poolmaraton. 5. novembril toimuva New Yorgi maratoni auks jagab praegune kergejõustikutreener ja Fitbiti suursaadik allpool oma näpunäiteid:
1. Määra mitu äratust.
Ma ei oska öelda, kui palju kordi olen hotellis ööbides planeerinud äratuse, et seda kunagi ei tuleks. Samuti olen aeg-ajalt telefoni äratuse maha maganud, nii et pange võistlusele eelneval õhtul mitu äratust. Minu lemmik äratus on minu peal Fitbit Ionic sest see vibreerib, et mind äratada, mis on palju õrnem kui lärmakas alarm, lisaks äratab see mind alati üles.
2. Joo kohvi või kofeiini, kuid mitte liiga palju enne võistlust.
Kahtlemata on kofeiin jõudlust parandav stimulant, kuid selle kasutamisel tuleb olla ettevaatlik. Kui teil on kofeiin liiga kaugel enne võistlust, olete võistlusele sõites autos istudes parimas energias. Soovime ajastada, millal kofeiin on oma energiat suurendava toime tipul, ning ajastada ka kofeiini diureetilise olemuse, et tagada teie kehast liigse vee ja toidujäätmete väljutamine. Seetõttu püüdke juua kohvi või kofeiini 75 minutit enne võistluse algust.
SEOTUD VIDEO: Parimad säärised jooksmiseks
3. Ärge sööge kiudainerikast toitu eelmisel ja võistluspäeval.
Ma tean, et see on vastupidine sellele, mida toitumisspetsialist teile teie igapäevase toitumise, kuid eelneva päeva kohta ütleb sellel võistlusel ja päeval väldid kiudainerikkaid toite, nagu salatid, köögiviljad, kliid ja kiudainerikkad leivad, ja pastad. Vältige ka ube ja punast liha, kuna need püsivad teie seedimises kauem. Soovime eelmisel päeval ja võistluspäeval lihtsat, mahedat ja igavat toitu, et meil ei tekiks kõhuhädasid ega peatumist, et iga miili tagant porter Johni tabada.
4. Las teie süda on teile teejuhiks.
Ütleksin, et 95% esimest korda võistlejatest alustab liiga kiiresti, kuid praegusel tehnilisel päeval ei tohiks see kunagi nii olla. Kasutage oma nutikella nagu erinevaid Fitbiti mudeleid, mis annavad teile hetkest teada südame löögisageduse kõikumisest ilma, et peaksite rinna ümber tüütut rihma kandma. Kui olete treeningul oma pulsile tähelepanu pööranud (mida peaksite tegema), siis jooksete lihtsalt pulsisagedusega, mida teate, et suudate kogu võistluse jooksul säilitada. Ei mingit oletamist.
5. Ära mõtle liiga palju.
Ma arvan, et paljud jooksjad mõtlevad asjadele lihtsalt üle. Olen suur fänn seal käimise ja lihtsana hoidmise eest. Tuletan endale meelde, et "lõbutsege ja jookske kõvasti". Kui ma teen need kaks asja, siis tean, et mul on edukas võistlus.
