Pärast kuudepikkust säästmist, uurimist, planeerimist ja ennetamist on lõpuks käes aeg puhkuseks. Saadate oma viimase töömeili. Määrasite kontorist väljas teate. Pakid kohvrid, sõidad lennujaama, lendad tuhandeid kilomeetreid ja… Ugggggh! Kas see külm, mida tunned, hakkab peale?
Oleme kõik seal käinud, sealhulgas Rebecca Davis, tervisemaailma loomaarst Klaasjas (nimetatud surfarite loodud termini järgi, mis tähistab täiuslikke lainesõidutingimusi), uus digitaalne sihtkoht tervisele keskendunud reisijatele. Sait, mis on inspireeritud Davise enda püüdlustest süüa puhtalt ja olla teel aktiivne, pakub toimetaja kontrollitud linnajuhte, mis on täis vaimu ja keha. levialad – maitsvamatest kohalikest teraviljakaussidest kuni parimate hotellijõusaalideni – ja siseringi näpunäiteid, mis aitavad teil tunda end parima minana kõikjal maailmas. maailmas.
Mis toob meid tagasi selle tüütu väikese probleemi juurde, mis seisneb hästi teenitud puhkuse ajal haigestumises. Miks tundub, et see alati juhtub ja kuidas me saame tsükli peatada? Allpool jagab Davis oma parimad näpunäited.
1. Stressi vähem.
„Reisimine peaks olema lõõgastav – vähemalt siis, kui lähed puhkusele (tööreisimine on hoopis teine lugu) – ja ometi võib see olla uskumatult stressirohke. Reisi ise planeerimine, ajakava koostamine ja broneerimine? Pingeline. Kas teete kõik oma tööd enne lahkumist tehtud? Pingeline. Pakkides kotte? Pingeline. Lennujaama jõudmine ja isegi lennujaama registreerimise, turvalisuse, terminalide ja vahepeatuste navigeerimine? Pingeline! Mis toob kaasa ühe peamise teguri, mis põhjustab inimeste immuunsuse vähenemist reisimisel: nad on stressis. Uuringud on näidanud et stress – isegi vaid mõni minut sellest – võib mõjutada immuunsust. See võib tunduda väga lihtne, kuid enne reisi ja reisi ajal stressi tekitamine ei tee teile midagi head, kui soovite tervena püsida.
2. Magage rohkem.
„Sama asjad, mis tekitavad stressi enne reisi – reisi üksikasjade viimistlemine, edasiminek. töö enne lahkumist, pakkimine viimasel minutil – need on sageli asjad, mida eelistame hea öö veetmisele magama. Naljatan, et olenemata sellest, kui valmis ma reisiks olen, jõuan paratamatult pakkimiseni eelmise päeva südaööl. Uuringud on näidanud, et uni on tihedalt seotud immuunfunktsiooniga. Nii et kui sa oled nagu mina ja ei maga enne reisi seitse kuni kaheksa tundi öösel, kahjustad sa oma immuunsüsteemi.
3. Tehke puhaste käte jaoks varuplaan.
"Kannan alati kaasas mittetoksilist kätepuhastusvahendit (mulle meeldib CleanWell ja EOkäte desinfitseerimisvahendid), kui vannituba või voolav vesi ei ole kergesti ligipääsetav, koos salvrätikutega mida ma kasutan oma lennuki käetoe, kandiku laua ja kaugjuhtimispuldi (või ekraani, kui see on puudutus) pühkimiseks ekraan). Salvrätikud tulevad kasuks ka siis, kui olen näiteks matkamas ja pean käsi puhastama. Veel üks reisilemmik on need seep lehed firmalt Buly."
4. Valmistuge kõhuhädadeks enne selle algust.
"See on reisijate jaoks liiga tavaline kogemus ja võib kindlasti puhkusele pärssida. Muidugi, kui jääte haigeks ja see on rohkem kui päevaks või kaheks haigeks jäämine, peaksite pöörduma arsti poole. Kuid üldiste seedeprobleemide korral soovitaksin halvima stsenaariumi komplekti, mis sisaldab Imodiumit (või kui probleem on et te ei saa minna – mis on üllatavalt tavaline, kui olete reisil ja söömisrutiinist väljas – linaseemneõli tabletid)."
5. Laske külmetusravimid lukustada ja laadida.
"Ma vannun Gaia Herbsi kiire kaitse tabletid. Olen neid võtnud reisil olles, kui kurgus kõditama hakkab ja iga kord vältinud täiskülma. Samuti paken alati ühe neist immuunsüsteemi tugevdavatest mahlasüstidest oma TSA poolt heaks kiidetud vedelikukotti: need on alla kolme untsi ja annavad mulle ühe lihtsa ampsuga kena annuse ingverit, kurkumit ja küüslauku. Enamik mahlabaare müüb neid pisikestes kaasavõetavates pudelites ning versioone leiate Whole Foodsist ja teistest supermarketitest.
6. Ole paindlik.
"Ärge ärritage end selle pärast, et peate näiteks planeeritud ekskursioonilt vahele jätma või rannaaega kaotama. Kerige end oma ülihubasesse hotellitoa voodisse ja lugege raamatut, vaadake filmi või telesaadet, mille jaoks teil tavaliselt aega ei ole, või lihtsalt hindan tõsiasja, et sa ei ole kodus, sa ei ole kontoris ja kuigi sa ei tunne end 100 protsenti, siis varsti. Põhimõtteliselt on teie puhkus rikutud ainult siis, kui lasete endal veenduda, et see on rikutud."
