Pärast pikka Emmy õhtut punase vaiba fotod ja ajakirjandusintervjuud, rääkimata väikesest duetist saatejuht Jimmy Falloniga, võiks arvata, et tõsielustaar Kim Kardashian lubaks endal sisse magada. Mitte nii! Vaid mõni tund pärast viimast järelpidu säutsus tõsielustaar Twitteris: "Varahommikul Gunnar trennis lõi mu tagumikku! Pole enam vabandusi! Olen ametlikult muutnud treenimise hädavajalikuks! sa peaksid 2."Mida on siis vaja tema kuulsa figuuri säilitamiseks? "Pühendumus ja järjekindlus. Ma ei kuule tema suust kunagi "ma ei saa" tema treener Gunnar Petersonrääkis meile. "Ta on oma keha suhtes väga realistlik. Ta tahab püsida vormis ja täita oma ajakava tavalisi nõudmisi." Kardashiani tunni pikkune treening Petersoni postitusega Emmyde hulka kuulusid alakeha, põhitöö ja palju kõrge intensiivsusega kiireid sarivõtteid kardio. "Ta tappis selle!" ütles Peterson. Kas soovite end Kimi moodi vormida? Jälgige tema treeningut pärast hüpet!
Proovige Kimi kõrge intensiivsusega kardiokomplekti:
1. 10
jõuplaat kätekõverdused (kui teil pole juurdepääsu toiteplaadile, kasutage oma põhistabiilsuse proovilepanekuks virna rannarätikuid)2. 30 sekundit jooksulindil sörkimist (40-protsendiline kalle, tase 2,2)
3. 11 jõuplaadi surumist.
4. 60 sekundit jooksulindil sörkimist (40-protsendiline kalle, tase 2,3)
5. 12 jõuplaadi surumist.
6. 90 sekundit jooksulindil sörkimist (40-protsendiline kalle, tase 2,4)
LISA: Kim lõpetas treeningu mitmesuguste alakeha harjutustega, sealhulgas väljahüpped, jõuplaadi jalgade tõstmised, kaabli pööramised ja seejärel tegi põhitööd.
