Aasta lõpp tuleb raskema sotsiaalkalendriga ja sageli seetõttu ka raskema vöökohaga. Me ei ole need, kes keelduvad peost ja see tähendab kõiki sellega kaasnevaid toite ja jooke. Selle asemel, et anda põhjust selle hooaja tähistamiseks, kasutasime registreeritud dietolooge Lyssie Lakatost ja Tammy Lakatos Shamesi, muidu tuntud kui Toitumise kaksikud, et teada saada, mida saame enne süüa, et vältida iga nädalavahetuse ülekuumenemist siit kuni aastavahetuseni ja pärast seda.
"Praegu on rõõmude ja pidustuste aeg, nii et me kipume end lõdvaks laskma ja hoolime pisut vähem liialdamisest," ütlevad kaksikud. "See on aktsepteeritud aeg söömiseks, joomiseks ja tähistamiseks – ja käes on kampsunite hooaeg!"
Lugege edasi nende näpunäiteid, kuidas säilitada nõtke vöökoht, ilma et jääks sel hooajal naljast või liiga palju toidust ilma.
Ärge jätke söögikordi vahele
Suurim viga, mida teha võiksite, oleks näljase ilmumine. Kui jätate toidukorra vahele, võite isegi põhjendada, et on okei, kui sööte rohkem, kuna jätsite söögikorra vahele. Kui ilmute näljasena, on lihtne maha jätta mõned väikesed rasked ja kaloririkkad eelroad, mis jätavad näljatunde.
Söö enne täisväärtuslikku einet
Enne pidu sööge peo eelsööki, mis on toitaineterikas, tervislik ja rahuldav eine. Toidukorra eesmärk on esiteks toitainete pakkimine, sest on enam kui tõenäoline, et te ei tarbi liiga palju tervist edendavat toitu nendel pidudel ja teiseks jõuda peole rahulolevana, et saaksite ratsionaalselt valida, milliseid roogasid soovite seal korra süüa.
Pakkige proteiini sisse
Pikaajalise rahulolu ja tervise võidukombinatsioon on toit, mis sisaldab toitaineid, kiudaineid ja valke. Soovitame süüa kaks muna (kaksikud soovitavad Eggland’s Besti) tund enne pidu, sest neis sisalduv valk hoiab sind rahul ja hoia oma veresuhkrut ühtlasel tasemel, et ei tekiks suhkrutõrget, mis võib sind mõneks ajaks magustoidulaua taha viia. võta mind peale.
Keskenduge Fiberile
Soovitame süüa ka kaerahelbeid, et saada kvaliteetseid kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid, mis annavad teile kauakestvat energiat, et teid õhtusöögil toita. Boonus: see pakub ka haiguste vastu võitlevaid fütotoitaineid ja antioksüdante. Lisage sellele marju, et saada rohkem tervislikke süsivesikuid ja antioksüdante.
Jäta suupisted vahele
Ainuüksi suupistete söömine enne pidu lõppeb tavaliselt tagasilöögiga, eriti kui pidu on õhtul. Suupisted ei paku kunagi piisavalt rahuldust ja näljane ilmumine võib põhjustada kalduvust ülesööma.
