Lõputu kõrvitsapirukas, ohtralt kalkuniliha ja kokteile täis nädalavahetus oli kõik, mida tahtsime ja rohkemgi sellel tänupühal, aga nüüd sellel kardetud esmaspäeva hommikul on tabanud ja oleme tagasi kontoris, pühade nädalavahetuse õndsus on kiiresti kadunud ja me tunneme end oma nädalavahetusega vähem kui rahul liialdamine. Et end õigele teele saada ja seda sisemist sära tunnetada, kasutasime terviseeksperte Whitney Tingle'i ja Danielle DuBoise'i, kuulsa mahetoidu kohaletoimetamise programmi asutajaid. Sakara elu, kust leiate lihtsaid näpunäiteid tervisliku toitumise naasta.
"Mida vähem aega kulutate süütundele nautimisele, seda kiiremini ja lihtsam on hakata uuesti keskenduma heade asjade kehasse toomisele," räägivad Tingle ja DuBoise. InStyle. "Lisaks tõstab stress kortisooli taset teie kehas, mis aeglustab ainevahetust ja suurendab keha kalduvust kõhurasva talletada."
Selle asemel pidage meeles, et pole vagunit, millelt alla kukkuda. "Elu on teekond, mis on täis mõõnasid ja voogusid, tervislikke päevi, suurepäraseid treeningtunde, maitsvaid tööjärgseid kokteile ja aeg-ajalt hilisõhtust pitsat,
lihtsalttundub nii hea. Laske süütundest lahti ja kasutage seda energiat tegutsemiseks, mis aitab teil end suurepäraselt tunda tervislike toitude valmistamine, treeningrutiini naasmine või igapäevase meditatsiooni taastamine harjutada."Alustage kohe allolevate sammudega ja tunnete end lõunaks paremini.
1. Eesmärk on süüa iga päev vähemalt viis tassi värsket orgaanilist rohelist.
2. Lisage probiootikume – kas kvaliteetseid toidulisandeid või kääritatud toite ja jooke, nagu kimchi ja kombucha –, et aidata oma soolestiku mikrobioomi tagasi tasakaalu viia.
3. Söö oma vett! See on veelgi tõhusam ja võimsam viis niisutamiseks kui lihtsalt vee joomine. Sööge palju veerikkaid taimi, nagu kurgid, rohelised ja melon, et aidata reguleerida seedimist ja kõrvaldada puhitus. Esimesel päeval peaksite keskenduma hüdratatsioonile. Kui sõid pühade ajal liiga palju šampanjat ja pekanipähklipirukat, ihkad tõenäoliselt kofeiini ja suhkrurikkaid suupisteid, kuid proovige neist eemale hoida. Sirutage selle asemel detox tee või mineraalvee järele. Kui lõunaaeg on käes, otsige puu- ja köögivilju, milles on palju vett, et saaksite neid rakke jätkuvalt niisutada.
4. Rüüpa seedimist soodustavat teed. [Sakara] uus segu (20 dollarit; sakara.com) sisaldab kibedaid ürte, mis aitavad aktiveerida maksa, mis mitte ainult ei toeta teie keha vabanemisel toksiine, vaid stimuleerib ka teie seedesüsteemi (mis võib puhkuse ajal veidi aeglasemalt töötada liigsöömine!). Parim on juua tühja kõhuga!
5. Hingake sügavalt kõhuga, et leevendada stressi, langetada kortisooli (stressihormoon, mis võib põhjustada rasva kinnihoidmist) ja seedimise toetamiseks.
