Kuidas Sofia Vergara hoida oma kumerused seksikad välja? Noh, see on osaliselt heade geenide ja osaliselt tänu tema uuele treeningrutiinile kuulsuste treeneriga Gunnar Peterson. "Me hoolitseme selle eest, et kurvid püsiksid paigas ja sirged oleksid alati ilusad ja tihedad," Peterson (sisend) rääkis meile. Sellepärast pani ta Moodne perekond tähte ajakavas, mis sisaldab kolm tundi kestvat perifeerse südametegevuse (PHA) ringtreeningut nädalas. PHA-treeningud hõlmavad lühikesi intensiivseid harjutusi, mis hoiavad südame löögisagedust kõrgel, nii et saate jõusaalis veedetud aega maksimeerida, mis sobib suurepäraselt Vergara kiire ajakava jaoks. "See, et ta nendeks treeninguteks aega leiab, on fenomenaalne ja hoiab ta tulevikus suurepärasena," ütles Peterson, kes samuti treenib. Halle Berry ja Kim Kardashian. Kuid Vergara on pühendunud. "Ütlesin, et sel aastal oleksin treenimise ja tervisliku toitumise suhtes pisut ettevaatlikum," ütles ta kell SAG auhinnad. Ja ta on! Vaadake Sofia Vergara täpset treeningrutiini pärast hüpet.
Proovige Vergara PHA-ahelat:
1. 10-15 kordust madalamal-kehaharjutus nagu kükk või väljahüpe.
2. 10–15 kordust ülakeha harjutust, näiteks rida või jõutõmmet.
3. 10–15 kordust põhiharjutust, nagu krõmpsud või stabiilsuspalliga töötamine.
4. 30 sekundit kardiotreeningut.
Korrake 2 kuni 3 korda ja muutke sammude 1 kuni 3 järjekorda.
ROHKEM:• Hankige selline keha nagu Blake Lively• Tähtede lemmiktreeningulaulud• Kuulsuste treeningud, jõusaali pole vaja!
