Tähtede treeningnõuanded

Cameron Diaz

Sportlik täht hoiab oma keha minikleiti valmis, külastades sageli jõusaali. Kolmkümmend minutit vahelduvat kardioharjutust elliptilise trenažööri, jooksulindi ja ratta vahel aitab säilitada tema kilomeetripikkusi toonuses jalgu. California neiule meeldib ka golfi mängida ja surfata, mis kindlasti aitab nende kivikõvade kõhulihaste ja käte pingul hoida.

Jessica Biel

Näitlejanna teeb kõvasti tööd, et hoida oma kuulsaid tush-bikiine valmis, isegi kui ta läheb tänavale trenni! Ta mähib kummist harjutuspaela ümber mõlema pahkluu ja teeb seejärel 15 külgmist sammu (välja ja tagasi) mõlemal küljel. Biel tunneb põletust veelgi rohkem, põrutades sageli rajale 40-minutisteks sprindisessioonideks.

Fergie

Hollandlanna

hoiab oma keha heas vormis Californias Santa Monicas õues treenides – sageli koos tema poiss-sõbra Josh Duhameliga. Samuti põletab ta poolteist tundi kestvate esinemiste ajal tonni kaloreid. Ta on öelnud: "Ma söön madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega ning joon palju vett. Ma petan, aga püüan trenni tehes tasa teha."

Patrick Dempsey

Laenutage jalgratas! Sa võid lihtsalt sisse keerata Grey anatoomia staar – teda võib Beverly Hillsis peaaegu iga päev oma ratta seljas märgata.

Reese Witherspoon

See kuldne tüdruk on alati suurepärane välja näinud, kuid viimasel ajal on ta seda teinud. Reese armastab joosta ja matkata, kas üksi või koos trennisõbraga. Üks viis, kuidas ta sääremarju suveks toonuses hoiab, on tagurpidi matkamine. Veel üks nipp: ta kannab 5-naeseid raskusi, et saaks teha jõuliigutusi (nt kükid ja biitsepsi lokid samal ajal).

Nicole Kidman

55-minutilisi pilateseharjutusi tehes ja koos abikaasa Keith Urbaniga Brentwoodis, Californias, teeb Kidman end pikaks ja saledaks. Teda võib aeg-ajalt näha keerlemas ka LA Body & Souli spordistuudios.

Jake Gyllenhaal

Pange tennised selga ja minge õue! Võite lihtsalt kokku puutuda Gyllenhaaliga, samuti jooksmas või rattaga sõitmas või Los Angeleses matkates. Aktiivne näitleja armastab õues viibimist ning teeb sageli trenni kuulsate sõprade Matthew McConaughey ja Lance Armstrongiga. Lisaks kogu sellele kardiotreeningule hoiab ta käed lõuatõmmetega ja kõhulihased tugevana istesse tõustes.

Halle Berry

Seksikas näitlejanna teab, et mitmekesisus on tõesti elu vürts. Tema suurepärase keha saladus seisneb treeningu tüübi, seeriate arvu ja korduste muutmises nädala jooksul. Siin teeb kuulsa vormiga Berry trenni ja näitab samal ajal toetust Revlon Run/Walkil.

Madonna

Tõenäoliselt leiate Madonna Londonist joogat või pilatest harjutamas, kuid Material Girl lööb endiselt kõnniteel, kui ta New Yorgis Central Parkis vana hea sörkjooksu teeb. Samuti hoiab ta oma keha uskumatult sale ja vormis, järgides ranget makrobiootilist dieeti.

Jessica Alba

Alba hoiab end vormis 30 minutiga kardiotreeninguga viiel päeval nädalas. Mis puutub kõhulihastesse, siis puhtsüdamlik näitlejanna krõmpsutab pallil (tegelikult Bosu tasakaalutrenažööril) lamades. See töötab tema põiki lihaseid (üks võti kuuepaki juurde), sest ta peab kasutama neid oma tasakaalu säilitamiseks.

Paris Hilton

LA-s viibides hoiab Hilton vormis, loomulikult stiilselt, sõites koos isikliku treeneriga Runyoni kanjonis rattaga. Rämpstoidu armastaja põletab oma kaloreid mäe otsa vehkledes, enne kui teeb kiire pausi, et L.A-d vaadata.

Lance Armstrong

Kuidas püsib seitsmekordne Tour de France'i võitja vormis nüüd, kui ta on rattaspordist loobunud? Ta jookseb loomulikult maratone. Ta läbis 2006. aasta New Yorgi maratoni, kandes oma kaubamärgiga kollast LIVESTRONG käevõru, ja kuuldavasti treenib ta 2007. aastal.

Eva Longoria

Näitlejanna hoiab end vormis jõuga, jalutades koos sõpradega Hollywoodi mägedes. Veel tema kuuma keha saladusi? Tema personaaltreener Patrick Murphy ütleb, et ta ei lase tal kunagi kaks korda sama treeningut teha, et see oleks huvitav. Samuti soovitab ta naisel süüa mitmekesist tervislikku toitu ja juua palju vett.

Heidi Klum

Ajud taga Projekt Runway ütleb "auf Wiedersehen" lapsejärgsetele kilodele, tehes mitu korda nädalas joogat ja treenides väljas koos oma personaaltreeneriga.

Matthew McConaughey

Kellele on jõusaali vaja? Mitte InimesedKuum bakalaureus, Matthew McConaughey. Ta on tunnistanud, et pole aastaid jõusaalis käinud ja hoiab oma kreeka jumalakujulist kehaehitust iga päev joostes, tantsides, rattaga sõites või ujudes. Lõpuks ometi hea põhjus jõusaali vahele jätta (aga õue minna)!

Anna Kurnikova

Tennisetäht käib jõusaalis ja väljakutel, et hoida oma sportlikku keha tippvormis. "Kodus olles proovin mängida nii palju kui võimalik, ülepäeviti, isegi kui see on vaid pool tundi või tund," on Kournikova öelnud.

Sheryl Crow

Rinnavähi üle elanud ja innukas jooksja osaleb Los Angeleses 14. iga-aastasel naiste Revlon Run/Walk'il. Samuti hoiab laulja toonuses käed kitarrimängu kujus koos triitsepsi pikendustega ja liiguvad nagu käru: lamage harjutuspallil näoga allapoole, käed küljes korrus. Kõndige kätega välja, kuni jalad toetuvad pallile. Oodake minut; tagasi keerata. Korda.

Bridget Moynahan

Tulevane ema Moynahan tugineb jõulisele kõndimisele, et hoida teda võimalikult vormis kuni lapse tulekuni. Näitlejanna hoiab end kindlasti hüdreeritud ja hoiab muusikat kuulates motivatsiooni üleval.

Tori Spelling ja Dean McDermott

Tori ajab beebi kaalu maha väikese abiga abikaasalt. Näitlejanna võttis raseduse ajal kaalus juurde 40 naela, kuid kaotab selle Beverly Hillsi ja NutriSystemi toidu kohaletoimetamise programmi kaudu jooksmisega.

Nicole Richie

Lihtne elu

star töötab selle nimel, et püsida vormis ja tervena, matkates väljas ning tehes tihedat koostööd treeneri ja toitumisspetsialistiga. Trendster teeb seda loomulikult stiilselt, kandes matkal ülihip Ray-Ban Wayfareri päikeseprille.

Toiteplaat

Umbes nelikümmend Madonna hooldab oma kahekümneaastast keha vibreeriva Power Plate masinaga. Masin virutab vibreerivate plaatide abil kõik kuju, mis lõdvestavad ja kokku tõmbuvad lihased pealaest jalatallani. Muud tuntud eelised: parem rüht, vereringe ja rasvapõletus. Heidi Klum ja Courteney Cox Arquette raputa ka üles.

OSTA VEEBIST KOHE
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Madala kalorsusega joogid

Jätke suhkrurikkad spordijoogid tolmu sekka. Kate Hudson ja Jennifer Garner hüdraat vitamiinirikka Propel Fitness Wateriga, nüüd pulbrina (20 kalorit; 3,50 dollarit 10 eest; apteekides). Lindsay Lohan laeb uuesti Amino Vital Mix-and-Shake'i aminohapete ja elektrolüütidega (15 kalorit, 10 $ 5 eest; amino-vital.com. Ja Luna Elixir pakub antioksüdante (50 kalorit, 1 dollar; drugstore.com.

Õnnelikud jalad

Staaridele meeldib Felicity Huffman ja Cindy Crawford armastusvarustus Kanada fitness-disainisarjalt Lululemon Athletica. Need pehmed naiste Allstari sokid sisaldavad looduslikult antibakteriaalseid kiude, mis on kedratud bambusest ja söest niitidest. $6; lululemon.com kaupluste jaoks.