Tõenäoliselt mäletate 2016. aasta suveolümpiamängude ajal õhku paisatud kupumängu, kui Michael Phelpsit märgati basseinis, millel olid erepunased ringikujulised jäljed üle kogu selja. Kuid kuputamine on olnud asi juba ammu enne seda, kui olümpiamängude ujujad ja võimlejad tegid lihaspingete leevendamiseks kupuprotseduure. Jah, see oli juba enne seda, kui Gwyneth Paltrow astus 2004. aastal punasele vaibale, seljal kuputamise tõendid, enne Madonnat. Instagramis ta selga kuputamise ajal ja enne seda, kui Justin ja Hailey Bieber rannas oma kuputamisjälgi näitasid reis.
Praktika pärineb Vana-Egiptusest ja Hiinast ning seda saab kasutada kõigeks alates vereringe ja immuunsüsteemi tugevdamisest kuni närvide rahustamiseni või isegi akne leevendamiseni. Ja praegu on taas hetk – lõppude lõpuks on see kiire, soodne, mitteinvasiivne ning uute kodus kasutatavate kuputamiskomplektidega saate ravi isegi liikvele kaasa võtta.
Siin on, mida peate teadma kuputeraapia toimimise ja selle kõrvalmõjude kohta (sealhulgas need, mida sageli kasutatakse Instagramis ringikujulised märgid) ja kõik võimalikud eelised, mida see traditsioonilise Ida-Aasia meditsiini ravi teie tervisele võib tuua.
Mis on kuputamine?
Kuputamine (ja jäljed, mida see võib jätta) võib tunduda pisut hirmutav, kuid protsess on üsna lihtne. "Kehale asetatakse iminapp, mis tõstab sidekude ja lihaseid üles, et tekitada kerge venitus ja suurendada vereringet," ütleb litsentseeritud nõelraviarst. Shari Auth, DACM [nõelravi ja hiina meditsiini doktor], kaasasutaja ja ravijuht WTHN New Yorgis.
Sageli näete staatilist kuputamist, kus iminapp imetakse keha kindlasse kohta, näiteks seljale, mis loob tugevama efekti ja võib jätta jäljed. Kuid on ka teist tüüpi kuputamist, mida nimetatakse liikuvaks kuputamiseks, mille puhul praktiseerija kasutab libestit iminappade libistamiseks mööda naha pinda. See jätab tavaliselt vähem jälgi ja seda saab isegi näonahale kasutada, selgitab Auth.
Kasu suurendamiseks on tavaline kombineerida kuputamist nõelraviga. "Nõelravi toimib [peamiselt] sisesüsteemidele, nagu hormoonid ja seedimine, samas kui kuputamine on kasulikum keha välimistele kihtidele, nagu lihaspinge või immuunsus," ütleb ta. Anna Kuld, DACM, litsentseeritud nõelraviarst, kes asub Californias San Francisco lahes. Nende kahe kombinatsioon võib aidata teil end lõdvestunult tunda ja vabastada rohkem pingeid kui ainult üks või teine harjutus üksi. Siiski on nii nõelravil kui ka kuputamisel oma tervisega seotud eelised, kui otsustate ka ise ravida.
Kuputamise eelised
See aitab kaasa lihaste taastumisele.
Üks klassikalisi põhjuseid, miks kuputamist kasutatakse, on lihaste parandamine. Kui teie lihased on pingul, valusad või isegi kui teil on äge valu, võib kuputamine aidata, eriti koos nõelraviseansiga, ütleb Auth. Vastavalt a 2021. aasta uuring, kuputamine avaldab survet pehmetele kudedele ja see stress veresoontes sunnib keha tootma põletikuvastaseid valke, mis aitavad lihaste taastumist hüppeliselt käivitada. Leevenduse saabumine võib siiski võtta umbes 24 tundi, väidavad uuringud.
Kuputamine parandab vereringet.
Lisaks pehmetele kudedele jõuab kuputamine teie verre, et suurendada vereringet. "Tassid isoleerivad selle imemise kaudu verd ja eemaldavad seejärel hapnikku ebatervislikust või seisvast verest, mis tavaliselt ilmneb kroonilise valu või lihaspingena," selgitab. Gabriel Sher, juhatuse sertifikaadiga nõelraviarst ja nõelravi direktor aadressil ORA New Yorgis. "Kui kupud on eemaldatud, saadab keha uusi ja värskeid punaseid vereliblesid nende piirkondade taastamiseks," lisab ta.
Selle imemise tõttu, mis ajutiselt katkestab verevoolu ja tõmbab välja raskema vere (mis võib suurendada verehüüvete riski), võite tunda kuputamise ajal ebamugavust. Kuigi kui raskem veri vereringest välja liigub, saab ringlema vedelam ja tervislikum soolade ja kaaliumiga reguleeritud veri, ütleb Sher.
See võib aidata ravida mõnda G.I. probleeme.
meeldib nõelravi, kuputamine on veel üks viis seedesüsteemis liikuma panemiseks ja seda võib kasutada selliste seisundite nagu IBS ja kõhukinnisus raviks. "Seedetrakti probleemide korral parandab kõhule asetamine vereringet ja liigutab gaase läbi soolte," ütleb Sher. See aitab kindlasti leevendada puhitust ja kõhukinnisust ning stimuleerib ka peristaltikat, maolihaste kokkutõmbumist, mis aitab seedimisel edasi liikuda.
Kuputamist võib kasutada teatud nahahaiguste leevendamiseks.
Võimalik, et kuputamine võib olla kasulik ravivõimalus mõne põletikulise nahahaiguse, sealhulgas akne ja nõgestõve sümptomite korral, juhib Sher tähelepanu. Üks uuring, mis avaldati aastal Integratiivse meditsiini ajakiriviitab sellele, et kuputamine, eriti kombinatsioonis antihistamiiniga, võib vaigistada kroonilise urtikaariaga seotud allergilisi reaktsioone (teise nimega korduv nõgeslööve). Kuputamisprotsess aitab verel tekitada histamiinilaadseid aineid, et tõrjuda allergilist reaktsiooni.
muud uurimine leidis, et teatud tüüpi kuputamine võib olla abiks raske akne kiiremaks paranemiseks, kuna selles piirkonnas on suurenenud verevool.
See võib aidata teie hingamist.
Kui teil on kroonilisi hingamisprobleeme või haigusi, võib kuputamine olla proovimist väärt. "Ida-Aasia meditsiinis kasutatakse kuputamist liikuma stagnatsiooni (suurendada vereringet ja vähendada valu). See suurendab ka kopsude avanemist, et leevendada astmaatilist hingamist ja väljutada tuulepatogeene, mis võib aidata ravida külmetuse, viiruste ja gripi sümptomeid, " ütleb Gold.
Kuputamine võib teie immuunsust tõsta.
Nüüd me ei väida, et kuputamine hoiab ära või ravib Covidi, kuid see võib aidata kaasa üldisele tervele immuunvastusele. Kuna iminapad loovad ajutise põletikukoha, lülitub immuunsüsteem selle põletiku hajutamiseks kõrgele käigule, uurimine on leidnud. Samuti stimuleerib kuputamine tervete punaste vereliblede liikumist, mis on immuunsüsteemi toimimiseks hädavajalikud.
See võib alandada teie kolesterooli.
Kuputamine on olnud näidatud kolesterooli alandamiseks, selgitab Gold. Miks? Parem vereringlus võib ära hoida hüübimist või ummistusi kõrge kolesteroolitasemega seotud LDL-i kõrge taseme tõttu.
Kuputamine võib teie närvisüsteemi rahustada.
Gold ütleb, et kuputamise protsess võib aidata kaasa üldisele paremale tujule või vähemalt pärast seda lõõgastustunnet. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis surub keha pärast rõhu tõusu ja verevarustuse katkemist "puhata ja seedida" režiimile. uurimine. See aitab deaktiveerida sümpaatilist närvisüsteemi, ütleb Gold, mis on teie närvisüsteemi osa, mis vastutab higistamise, paanika ja muul ajal, kui olete "võitlemise või lennurežiimis".
Kas kuputamisel on mingeid kõrvalmõjusid?
Kõige sagedamini põhjustab kuputamine neid ümmargusi tunnusmärke, mis võivad ilmneda suurenenud vereringest, kuhu tass asetati, ütleb Auth. Need jäljed, mis ei ole tehniliselt verevalumid, ei pruugi olla valusad ja tõenäoliselt kaovad need kolme kuni kümne päeva jooksul, lisab ta. Kui soovite, et need tuhmuksid kiiremini, proovige vereringe parandamiseks kardiotreeningut või kuuma vanni. Auth ütleb, et märkidele võite määrida ka arnikakreemi, et need tuhmuksid.
Kuputamisel on veel mõned harvad kõrvaltoimed. Nende hulka kuuluvad peapööritus, iiveldus, valulikkus ja naha värvimuutus pärast ravi, ütleb Gold.
Kas on kedagi, kes ei peaks kuputamist proovima?
Kui teil on nahamurd, haav, lööve või naha hõõrdumine, peaksite hoiduma kupudest ja ootama, kuni need paranevad, ütleb Sher. Ja kuputamist ei soovitata ka kellelegi, kellel on päikesepõletus või psoriaas, lisab Gold, nii et see ei ärrita põlenud või tundlikku nahka veelgi. Ta lisab, et kuputamist ei soovitata ka inimestel, kellel on veritsushäired või abstsessid. Tähelepanu! Kui olete praegu rase, võite proovida kuputamist seni, kuni see on mugav, kuid teie arst peaks teadma, et vältida kuputamist teatud kehapiirkondades.
Alumine rida kuputamise kohta
Kui olete huvitatud kuputamise paljudest eelistest, tasub proovida iidset ravi. See on madala riskiga, mitteinvasiivne ja erinevalt paljudest Hollywoodi staaride ja olümplaste poolt populaarsetest tervisehooldustest. samamoodi on see tegelikult juurdepääsetav – enamik kuputamisseansse maksab 30–80 dollarit, olenevalt teie asukohast. Võite leida enda lähedalt sertifitseeritud traditsioonilise Ida-Aasia meditsiini praktiku, kasutades NCCAOM kataloog.
Või kui te pole suurema linna lähedal, võite seda kodus proovida (tõesti!). WTHN-il on uus kehakuppude komplekt (68 dollarit, wthn.com), koos kaheksa tassi, kandmiskomplekti ja üksikasjalike juhistega, mis juhendavad teid kõike, mida vajate isetegemise jaoks.
