Khloé Kardashian ei tööta enam karistusena … aga oli hetk, mil ta seda tegi. Pärast seda, kui teda oli alati võrreldud oma õdedega, hakkas Kardashian uskuma keha häbistajaid ja asju, mida ta sellest raamatust loeb. ajakirjandus ("Ma pole kunagi mõelnud, et olen paks, kuni meedia ütles, et ma olen paks."), mille tulemuseks oli temaga mürgine suhe. keha. Kuid pärast aastaid kestnud isetööd ja tervislike harjumuste kujundamist muutis Kardashian lõpuks fitnessi elustiiliks ja sageli ka teraapiavormiks.
Räägib tõsielustaar ja Good American asutaja InStyle et treenimisest on saanud tema rutiini asendamatu osa nii tema füüsilise kui ka vaimne tervis. Nagu võite ette kujutada, on kahe lapse emal graafik juba täis, nii et ta jahib alati kõige tõhusamaid treeninguid. Sisenema: Hydrow, ehk sõudemasinate Peloton.
Kardashian naerab, kui ta räägib mulle, kuidas ta komistas kõrgtehnoloogilise, abonemendipõhise masina otsa. Tavaliselt koputab ta oma ema, Kris Jennervõi suur õde Kim Kardashian trennisõpradeks ja ta avastas sõudja oma ema jõusaalist. "Ta arvab, et ta on nii lahe, et muutis mind millekski," naljatab Kardashian.
Vana ütlus ema (momager) teab kõige paremini antud juhul vastab tõele, sest tänu tuhandetele instruktorite juhitud kursustele, mis on filmitud avaveel üle maailma, on Hydrow saada Khloé ringtreeningu põhiosaks, kuigi ta kirjeldab seda pigem "eskapismi" vormina kui kardetud ülesandena täielik.
"See on nii vaikne ja ilus," selgitab ta. "See on nii lõõgastav, vee kohin. Mõnikord on mul lihtsalt vaja väljundit, et pääseda. Ma ei ole suur jooksja, nii et sõudmise puhul tekitab vee kohin tunde, et suudan seda palju kauem teha, sest see on lõõgastav.
Kuid see pole ainult lõbu pärast - Kardashian ütleb, et sõudmine töötab umbes 86% teie keha lihastest"Sa saad oma raha eest suure paugu," ütleb ta. "See on lihtsalt kick-ass masin."
Tema alguspäevadel tervisereis — umbes ajal, mil ta esitas Lamar Odomist lahutust — staar ütleb, et oli skaalal oleva numbri suhtes "kinnisideeks". "Kui ma esimest korda [treeninguga] alustasin, hoolisin ma sellest väga. Võib-olla on see lihtsalt noorem olemine. Ma arvan, et teile huvitab mastaap," jagab ta. "Kaal Fs teiega. Ma isegi ei vaata enam kaalu. Ma arvan, et see on tõesti ebatervislik. Ma pole aastaid. Need on lihtsalt numbrid."
Tänapäeval on Kardashian palju rohkem mures selle pärast, kuidas ta end tunneb, ja ta lisab, et see vaimne vabanemine, mis tuleb koos treenimisega on tema jaoks palju olulisem kui "esteetiline". "Ma ei tunne end enesekindlalt mina ise. Ma teen kõike seda, mis on minu jaoks parim – vaimule, kehale, hingele. Pole olemas ühte suurust, mis sobiks kõigile."
Lugege Khloé treeningnõuandeid, "vaimset vabanemist", mida ta treenides saab, ja selle, millise õega ta peab sõbralikke treeninguvõistlusi.
Nii et teie ema inspireeris teid Hydrowi hankima?
Mõned õed või mu ema saavad vihaseks, kui me üksteiselt asju ära võtame, kuid saame inspiratsiooni. Ma näen lahedaid asju ja mõtlen: "Oh, ma tahan ka seda." See on nii naljakas, et me muutume asjade üle territoriaalseks.
Kas su emale meeldib, et ta sind mõjutas, või on ta vihane, et teda kopeerisid?
Ta armastab seda. Talle tehti just puusaoperatsioon ja sõudja on teie liigestega nii hea. Tema liikuvus on suurepärane, kuid ta ei [taha] asjadele kõvasti mõju avaldada. Ja mulle on tehtud kolm põlveoperatsiooni ja mulle meeldib ka lihtsalt kardiotreeningut vahetada. Ma lihtsalt ei mõelnud kunagi sõudmisele, kuni nägin seda tema majas. Ja siis ma ütlesin: "Oh, see on geenius. Mul on vaja midagi uut, et see üles lülitada."
Kas sa sõudad kunagi oma ema või õega?
Me ei sõuda koos samas kohas, sest meil pole ühes kohas piisavalt masinaid, sest teeme koos trenni. Kui keegi on näiteks minu juures, siis ma aerutan, kui ta teeb tõstesetti. Oleme väga konkurentsivõimelised, eriti Kim ja mina. Me ütleme: "Olgu, ma löön teie saadud meetrid üle."
Nii tore, et sul on trennisõber!
See on. See muudab selle palju paremaks. See on ka põhjus, miks mulle sõudja meeldib, sest kui sul pole treenerit, kui sa ei saa seda endale lubada, [või] lihtsalt mul pole ühele juurdepääsu, mulle meeldib, et sõudjal on inimesed, kes teiega räägivad ja suhtlevad sina. Mõnikord olen jõusaalis ja kuigi olen seda juba nii palju aastaid teinud, teen lihtsalt sama vana asja ja teie keha harjub sellega. Nii et kui mul ei ole siin treenerit ega õde, kes mind motiveeriks, siis vähemalt motiveerib sind see inimene ekraanil.
Mille poolest Hydrow teistest masinatest erineb?
Üks asi, mis mulle sõudja juures meeldib, on see, et kõike filmitakse väljas nendes päris paikades, mis on nii lahe.
Mulle tegelikult vaalad üldse ei meeldi. See on minu suur foobia. Tõesti imelik foobia, ma tean. See on täielik teine intervjuu. Mõnikord on [tundides] vaalad — seda nähes tabab mind paanikahoog, aga mu tütar on armunud. Ta on nagu: "Emme, seal on vaal." Ma olen nagu: "Ära juhi sellele tähelepanu."
Milliseid vaimseid eeliseid olete treenimisel näinud?
Põhjus, miks ma jõusaali poole pöördusin, oli tegelikult mu lahutus. Ma ei teadnud tegelikult, mida teha. Muidugi, alguses [peate] üle saama sellest küürust, et see on tõesti raske ja midagi nii uut sinu jaoks. Kuid ma tundsin end nii saavutatuna. Ma olen omamoodi kontrollifriik, aga elus ei saa me kõike kontrollida. Aga jõusaal, mida ma sinna panen, ma tean, et tulen sellest välja. Ja olles kontrollifriik – olen selle üle uhke –, mulle meeldib, et mul on see kontroll.
Ja siis lihtsalt vabastamine. Kui mul on väga halb päev, lähen jõusaali. Ma ei taha võib-olla jõusaali minna, aga ma lähen ja kohe, kui olen lõpetanud, tunnen end nii palju kergemalt. Ma pole kunagi kahetsenud, et trenni läksin. Olen alati kahetsenud, et neist ilma jäin või edasilükkamisnupule vajutasin.
Mis on teie nõuanne nii distsiplineeritud ja motiveeritud püsimiseks?
Ma arvan, et sa pead kindlasti kuulama oma keha, aga keegi ei hakka sind peale suruma. Seega peate ennast kuulama ja teadma, millal olete tõesti väsinud, või vabandusi otsima. Algus on kõige raskem — ma arvan, et esimesed kolm nädalat on suurim väljakutse. Ja siis, kui sa sellest üle saad, tunnen, et kõik leiavad rütmi.
Alusta väikselt – alustasin [seades] endale väga väikesed eesmärgid. Olin varem selline, et "okei, homme, ma jätan kõik suhkrud, süsivesikud välja ja teen viis päeva nädalas trenni," ja see oli nii ebareaalne eesmärk, et seadsin end ebaõnnestumiseks. Ma alustasin nii: "Ma hakkan kahel päeval nädalas treenima ega muuda oma dieeti." Aga kuna [ma olen] treenimine tekitas minus soovi teha targemaid valikuid, juua rohkem vett ja süüa veidi paremini, nii et see muutub loomulikuks progresseerumist. Siis ma ütleksin: "Nüüd on kolm päeva nädalas" ja tegin neid lisandmooduleid aeglaselt ja see ei muutunud enam nii agressiivseks. Ja ma premeeriksin ennast.
Kuidas on teie treeningueesmärgid aastate jooksul arenenud?
Arvan, et minu fitness-teekond areneb uute väljakutsete kaudu. Olin enne rasestumist heas vormis ja siis jäin rasedaks ning ütlesin: "OK, las ma vaatan, kas saan seda uuesti teha." Pole olemas ühte suurust, mis sobiks kõigile. Ei ole õiget ega valet teed.
