TikTokers avaldab seal palju valeinformatsiooni. Mitte, et me kogu südamest kuulaksime soovitusi hambapasta kasutamise kohta aknevastase ravina või näo koputamise asemel Botox (kõlab teoreetiliselt hästi, kuid tegelikkuses mitte), kuid meie kõrvad lähevad tõmbele, kui kuuleme sõna põletik. rakendus. Selle põhjuseks on asjaolu, et see vananemise teooria on nii tõsine, kui see kõlab, ja kogub mõju mõjuval põhjusel.
Kuigi põletik on meie kehale ja nahale kahjulik, on see ka keha viis end kaitsta. Kuid kui põletikusümptomid (põletik pluss vananemine) hakkavad oma inetuid väikeseid päid kasvatama, on tagajärjed sageli oma jälje jätnud. Kahju kõrvaldamine nõuab tööd – see pole keeruline – ja selle näiliselt lõputu tsükli kohta on palju teada.
Tegelikkuses, olenemata põletiku põhjusest, on mõju sama: standardse nahafunktsiooni häire ja vananemise kiirendatud versioon, mis hõlmab kortsus, kuiva, punetavat ja ärritunud nahka, mis on vastuvõtlikum longus. Keha vananedes pommitatakse seda rohkemate stressiteguritega ning selle võime õigesti reageerida ja kiiresti taastuda hakkab aeglustuma. Nii et selle asemel, et alistuda kroonilise madala astme põletiku tagajärgedele, levitame tõde selle kohta, kui tähtis on vähendada kehas ja nahas esinevaid põletikke vananemiskindlama naha nimel.
Mis on põletik?
Juhatuse sertifikaadiga dermatoloogina Jessica Weiser, MD, selgitab, et krooniline madala astme põletik võib põhjustada kiiret koekahjustust, kollageeni kadu ja võimalikke põletikulisi nahahaigusi, nagu ekseem või isegi aknelaadsed lööbed. Lihtsamalt öeldes: mida rohkem on nahas põletikku, seda tõenäolisem on terve naha lagunemine.
Kuid nahk on tark kaitsekilp, mis toimib barjäärina välismaailma ja kõige muu vahel, toimides kaitseliin, ütleb immunoloog dr Ebru Karpuzoglu, molekulaarmeditsiin ja immunoloogia ning juhtivteadur ja asutaja kohta AveSeena. "Nahk sisaldab barjääre, mikrobioomi ja selle immuunsüsteemi, mis on tasakaalustatud ja terve naha "juhtimiskeskus". Ilma terve immuunsüsteemita naha mikrobioom ja barjäärifunktsioon ebaõnnestuvad."
Nahk tekitab kahte tüüpi põletikku, äge põletik ja krooniline põletik, vastusena mis tahes stressile, et kaitsta keha. Äge põletik on võõrkehade või bakterite tervislik ja vahetu mõju nahale, mis kutsub esile sümptomite kiire ilmnemise, mis lõpuks taandub. Näiteks, kuidas nahk reageerib ja paraneb, kui seda kergelt lõigata või kriimustada. "Kui aga põletik ei lõpe, muutuvad need põletikulised tegurid krooniliseks ja tekitavad a hävitav keskkond meie rakkudes ja kõigis kehaorganites,“ ütleb dr Carl Thornfeldt, kliiniline dermatoloog ja Looja Epionce, meditsiiniline nahahooldussari. Seevastu krooniline põletik on pikaajalisem, ilma lõputa. "Krooniline põletik, mis ei ole nii nähtav kui äge põletik, võib jätkuvalt rünnata terveid piirkondi, kui see ei lülitu välja." sisse nahale, krooniline põletik põhjustab nähtavaid vananemise märke, nagu kortsud, nahahaigused ja isegi nahavähk.
Kuid kui nahk on kahjustatud, reageerib see probleemi leevendamiseks stressifaktorite, nagu hormoonid ja põletikulised tsütokiinid, vallandamiseks. "Põletik on hea, kui see on meie hoiatuskõne ja ajutine reaktsioon reostusele või stressile, aktiveerides immuunvastuse, et aidata nahka taastada," ütleb dr Karpuzoglu.
Mis põhjustab põletikku?
Ükskõik kui kõvasti sa ka ei üritaks kaitsta oma nahka põletike vanusega seotud mõjude eest, on nende suhtes praktiliselt võimatu olla immuunne. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha puutub pidevalt kokku mingisuguse stressiga ja linnaelutingimused muudavad selle vältimise raskeks. Nähtav põletik, põletiku tüüp, mida enamik meist tunneb, ilmneb kiiresti naha pinnale ja sellega kaasneb tavaliselt punetus, ärritus, mingisugune lööve või isegi väike lööve turse. Kuid põletik, mis püsib sügaval naha sees, on nagu õnneliku ja terve naha vaikne tapja.
Kuigi ükski põhjus pole otseselt põletikuga seotud, on süüdi paljud tegurid. Juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Brendani laagerMD ütleb, et põletik on sageli tingitud elustiili valikutest, nagu kõrge suhkrusisaldusega dieet või välised või keskkonnategurid, mis suurendavad keha stressireaktsiooni. UV-kiirgus ja saaste võivad põletikku kiirendada, aga ka rutiinse une puudumine ja psühholoogiline stress, mis käivitab sisemise põletiku kaskaadi.
Kahjustatud nahabarjäär on nagu avatud uks, mille kaudu võivad keskkonnasüvendid tungida läbi naha ja kahjustada nooremaid naharakke, mis on alles küpsemisprotsessis. Dr Weiser lisab, et on olemas ka teooria, mille kohaselt vananevad rakud (rakud, mis ei sure, kuid ei jagune enam aktiivselt nagu terved rakud) vallandavad põletikueelsete tsütokiinide vabanemise.
Kuidas põletik välja näeb?
Põletiku mõju nahale varieerub minimaalsest kuni äärmuseni. "Siiski hõlmavad need peaaegu alati struktuursete valkude, nagu kollageeni ja elastiini, lagunemist, suurenenud punetust, muutusi nahabarjääris ja dehüdratsiooni," ütleb dr Camp.
Naha põletikku võib olla raske diagnoosida. "Selle põhjuseks on see, et see põhjustab nahas muutusi, mis on tavaliselt tingitud normaalsest vananemisest," ütleb dr Camp. "Protsess toimub teatud määral kõigil ja võib avalduda erinevas vanuses. Kõik nahatüübid on altid põletiku mõjudele, kuid võivad ilmneda muutused erinevalt. Näiteks võivad heledanahalised olla vastuvõtlikumad ultraviolettkiirguse mõjudele ja selle rollile põletiku tekitamisel.
Naha põletikul võivad olla tõsised tagajärjed, sealhulgas:
- Kollageeni ja elastiini lagunemine: Tervislik kollageen ja elastiin on terve naha nurgakivid. Kuid kui põletik need ära sööb, puudub nahal sisemine tugi ning see ei tundu lihav ja pehme. Kortsud ja peened jooned on sageli kollageenipuuduse naha kõrvalsaadused.
- Dehüdreeritud nahk: Kui põletikutase on kõigi aegade kõrgeim, ei suuda nahk vett kinni hoida ja selle loomulik hüaluroonhappe tase hakkab kahanema. Kui naha sees on vähem niisutust, muutub see kiiresti dehüdreeritud. "Vähendatud hüaluroonhappe sisaldus pärisnahas muudab naha välimuse ja tunde pringiks," ütleb dr Camp. Põletik võib põhjustada ka keskmisest suurema koguse hüaluronidaasi tootmist, ensüümi, mis lagundab hüaluroonhapet (sama, mida kasutatakse soovimatute täiteainete lahustamiseks).
- Vanuse laigud ja hüperpigmentatsioon: Põletik põhjustab melaniini ületootmist, mis põhjustab vanuselaike, tuhmust ja ebaühtlast nahatooni. Dr Camp ütleb, et suurenenud pigmentatsioon tekib tänu naharakkudele, mis reageerivad ultraviolettkiirgusele ja vabade hapnikuradikaalide kahjulikule mõjule. Naha veresooned võivad samuti muutuda hapraks ja lekkivaks, põhjustades naharakkude verevoolu ja hapniku kadu, mis võib põhjustada naha tuhmi ja kahvatumist. Samuti võivad püsida tumedad silmaalused.
- Vähirakkude moodustumise võimalus: Dr Karpuzoglu ütleb, et põletik võib kaasa aidata nahavähi tekkele, reguleerides vabade radikaalide olemasolu, mis põhjustab rakkudes DNA kahjustusi. "Kui neid kahjustatud rakke ei parandata ega elimineerita, põhjustab DNA kahjustus mutageenseid omadusi, mille tulemuseks on rakkude muutumine vähkkasvajaks."
- Rosaatsea, ekseem ja psoriaas: Kuigi need nahahaigused on otseselt seotud kroonilise põletikuga ja neid iseloomustavad punetus, õhetus ja katkised veresooned, võib üliaktiivne põletikuline reaktsioon neid süvendada. "Põletikud võivad samuti kaasa aidata tausta punetuse ja laikude tekkele," lisab dr Camp.
Kuidas põletikku vältida:
Hea uudis on see, et põletikku saab ära hoida ja isegi tagasi pöörata, kuid see nõuab pühendumist. Alustuseks võib öelda, et mida paremini saate kontrollida oma naha põletikulist teket, seda vähem on selle enneaegne vananemine ja kahjustused. See tähendab, et vältige võimaluse korral otsest päikese käes viibimist ja kandke iga päev päikesekaitsetooteid, kuna UV-kiirgus on teadaolevalt nahapõletike põhjus. Koostised, mis ületavad põhikaitset, nagu Purito Daily Soft Touch päikesekaitsekreem, mis sisaldab viit erinevat keramiidi nahabarjääri kaitsmiseks, lisab veelgi kaitsevõimet.
Õigete nahahooldustoodete kasutamine on ülioluline. Dr Karpuzoglu sõnul on parimad tooted, mis sisaldavad rahustavaid koostisosi, keramiide ja preparaate, mis on spetsiaalselt koostatud põletiku ja põletiku põhjuste kõrvaldamiseks. Need, mida proovida, on antioksüdantide rikkad AveSeena Micro Algae Immun-B3 seerum ja nahka tugevdav Nuebiome Biome tasakaalustav kreemjas puhastusvahend, mis võib aidata kahjustusi tagasi pöörata ja tugevdada nahabarjääre.
Antioksüdandid, nagu C-vitamiin, heinamaa vaht ja safloor on olulised, et mitte läikida. Dr Thornfeldt ütleb, et need kaitsevad nahka oksüdatiivse stressi eest, võimaldavad sellel kiiremini paraneda ja blokeerivad vabu radikaale, mis käivitavad põletikuprotsessi. Epionce Renewal näokreem on loodud looduslikest koostisosadest, mis aitavad tugevdada naha barjääri, rahustada punetust ja tõsta niiskustaset.
Olete see, mida sööte, ja kui teie toit sisaldab palju põletikulisi toite, nagu töödeldud toidud, tärklis ja suhkur, võite kihla vedada, et ka teie sisemise põletiku tase on suhteliselt kõrge. Nii et asendage suhkrurikkad ja rafineeritud toidud puhaste, lahjade antioksüdantiderikaste valkude, köögiviljade ja puuviljade vastu ning laadige ka teed. "Puuviljade, köögiviljade ja oomega-3 rasvhapete rikas toitumine võib aidata vähendada põletikku kogu kehas, sealhulgas nahas," ütleb dr Karpuzoglu. Kasuks võib tulla ka alkoholitarbimise piiramine. Treening- ja stressijuhtimise tehnikad, nagu jooga ja meditatsioon, on samuti olulised põletiku vältimiseks.
Kuidas ravida põletikku:
Oluline on mitte lasta põletikuspiraalil kontrolli alt väljuda. Dr Karpuzoglu ütleb, et kui põletikku ei ravita, jätkab immuunsüsteem selle vastu võitlemist. Siiski ei jää tal aega ega energiat surnud rakkude eemaldamiseks või kollageeni ja elastiini parandamiseks noorusliku jume saamiseks.
Dr Karpuzoglu soovitab järgida lihtsat nahahooldusrutiini ja vältida tugevatoimelisi füüsilisi koorijaid ja happeid, mis võivad eemaldada naha barjäärid ja mikrobioomi ning seda veelgi rohkem rõhutada. "Oluline on nahahooldusrutiin, mis aitab rahustada ja lohutada, tugevdades samal ajal naha kaitset väliste agressorite vastu. Barjääri tugi niatsiinamiidi, C- ja E-vitamiinide kaudu, hüaluroonhapevõi mikrotoitained ja nahka jäljendavad materjalid, nagu keramiidid, aitavad toetada teie naha loomulikku võimet end taaselustada ja parandada."
Dr Weiser lisab, et paiksed ja süsteemsed põletikuvastased ravimid võivad olla kasulikud, nagu ka teiste põletikuvormide ravi. Ta ütleb, et kõige tõhusamad ravimeetodid hõlmavad paiksete ja suukaudsete antioksüdantide ja toimeainete, näiteks aselaiinhappe kombinatsiooni punetuse ja põletiku vähendamiseks. Lisaks, retinool ja retinoidid võib aidata taastada kahanenud kollageeni nahas ja reguleerida naharakkude vahetust. Kasutage neid ettevaatlikult, kuna need võivad olla põletikulised, kui teie kasutatav vahend on liiga tugev. "Protseduuriliselt võib kasulik olla ka kollageeni tootmise suurendamine kontoris toimuvate ravimeetodite kaudu ning punetuse ja vaskulaarsuse vähendamine laserite abil."
Tavameetmena on oluline mitte olla naha suhtes liiga agressiivne ega kasutada midagi, olgu see siis toode või ravi, mis on karm ja võib nahka ärritada ja põletikku tekitada. Kuigi põletik on kaugelearenenud ja süsteemsem põletikutüüp, on see siiski teatud tüüpi põletik ja kõik põletikku soodustav aine võib naha tervist kahjustada.
