Midagi, millele me kõik oleme nahahoolduse puhul rohkem tähelepanu pööranud, on meie mikrobioom, keskkond meie nahal, mis tasakaalustab kõiki olemasolevaid baktereid ja seeni – see on terve jume säilitamise oluline osa.
"Soolestiku ja naha mikrobioomi tasakaalustamine võib olla kasulik üldisele tervisele ja edendada tervemat nahka," ütleb Dr Arianne Shadi Kourosh Harvardi meditsiinikooli abiprofessor ja Sadick Dermatology Groupi juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. "See võib olla eriti kasulik neile, kellel on kalduvus põletikulistele nahahaigustele, nagu akne, ekseem või psoriaas."
Parim viis seda kõike kontrolli all hoida on prebiootiline ja probiootiline nahahooldus. Kuid need moesõnad on midagi enamat kui lihtsalt trendid; ja ärge lihtsalt võtke meie sõna.
Pöördusime ekspertide poole, et saada parem ülevaade eelistest, erinevustest ja sellest, kuidas otsustada, millist neist kasutada. Koos dr Kouroshiga vestlesime ka MDCS Dermatology juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi Dr. Marisa Garshick, et saada ekspertteadmisi prebiootikumide ja probiootikumide kohta.
Vaadake allpool, mida neil kõigil oli öelda.
Mis on prebiootikumid?
Dr Kouroshi sõnul on prebiootikumid koostisosad, mida kasutavad meie soolestikus ja nahas olevad head bakterid. Dr Garshick lisab, et prebitootikumid mitte ainult ei toida neid häid baktereid, vaid toetavad ja stimuleerivad ka heade bakterite kasvu ja aktiivsust meie kehas. Prebiootikume võib leida toiduainetes (nagu banaanid ja teatud teraviljad, nagu oder, sibul, küüslauk ja ženšenn), toidulisandites ja paiksetes toodetes.
Nahahoolduse kohta ütleb ta, et prebiootikume saab lisada kõikvõimalikesse paiksetesse toodetesse (puhastusvahendid, seerumid, niisutajad, päikesekaitsekreemid jne) ja koostistesse. Nende peamine eesmärk selles kontekstis on toetada naha barjääri. Ta selgitab, et naha mikrobioom peab olema tasakaalus; kõik mikrobiomi häired nõrgendavad naha barjääri ja võivad põhjustada ärritust, punetust, kuivust ja tundlikkust või süvendada teatud nahahaigusi (nt ekseem ja akne). Hoides meie naha mikrobioomis leiduvaid häid baktereid toidetuna ja toetatuna, hoiate oma naha hüdreeritud ja tervena.
Mõned Dr. Garshicki lemmikprebitoic nahahooldustooted hõlmavad Vichy Mineral 89 prebiootiline taaskasutamis- ja kaitsekontsentraat, La Roche Posay Toleriane Double Repair niisutaja, Aveeno prebiootiline kaera kehapesuvahend, ja Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid puhastav palsam.
Mis on probiootikumid?
Probiootikumid seevastu on elusad bakterid. Dr Kourosh ütleb, et need on head bakterid, mis tasakaalustavad meie soolestiku ja naha mikrobiomi ning pakuvad tervisele palju kasu.
Neid võib leida toiduainetes, nagu jogurt ja hapukapsas, ning nahahooldustoodetes. Kui probiootikume alla neelatakse, siis dr Garshick ütleb, et need hoiavad heade ja halbade organismide tasakaalu kontrolli all. Dr Kourosh ütleb, et kõige lihtsam viis probiootikume raviskeemi lisada on toidu või toidulisandiga. Pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui valite endale sobiva probiootikumilisandi. Ta ütleb, et toidulisandid on kvaliteetsed ja mõned ei pruugi vastata nende etiketil olevatele väidetele.
Nahahoolduse osas ütleb dr Garshick, et probiootikumide paikne manustamine võib aidata põletikku, kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest, pakkuda niisutust ja võidelda kahjulike bakterite vastu. Ta selgitab, et mikrobioomi nihked mängivad rolli mitmesugustes nahahaigustes, näiteks ekseem, vinnid, ja rosaatseaja probiootikumid võivad aidata toetada nahabarjääri ja vältida ägenemisi. Muude eeliste hulka kuulub alandamine pH tasemed nahale, mis on tema sõnul kasulik, kui soovitakse vähendada naha vananemise märke. Mõned probiootikume sisaldavad tooted, mis talle eriti meeldivad, hõlmavad järgmist Biossance Squalane + probiootiline geelniisutaja ja Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiootiline niisutaja.
Kuid kuigi probiootikume saab nahahoolduses paikselt kasutada ja esialgsed uuringud on tõestanud nende kasulikkust nahaprobleemide lahendamisel, ütleb dr Garshick, et rohkem uuringuid on vaja probiootikumide rolli paremaks mõistmiseks nahal.
Dr Kourosh lisab, et probiootikumide lisamine toodetesse võib olla keeruline, kuna need on elusbakterid vajab säilimiseks jahutamist ja säilitusaineid, mis tähendab, et need ei pruugi nii kaua vastu pidada kui teised tooted. Lisaks, nagu peaksite alati tegema, kui tutvustate oma rutiini uut koostisosa või toodet, konsulteerige dermatoloogiga, et näha, kas probiootikumid on teie jaoks sobivad.
Millist neist peaksite kasutama?
Tõde on see, et kuna mõlemad töötavad mikrobioomi tervena hoidmise nimel, ei ole üks neist tingimata parem kui teine. Tegelikult saate ühe või mõlema kasutamisest oma nahahooldusrežiimis palju kasu.
"Nii [prebiootikumid kui probiootikumid] võivad olla eriti kasulikud neile, kellel on kuiv või tundlik nahk, akne, rosaatsea, ekseem või muud nahahaigused, mis võivad sõltuda tervest [ja] puutumata nahabarjäärist, " ütleb dr. Garshick. "Kuna need võivad aidata põletikku vähendada, võivad nii prebiootikumid kui ka probiootikumid aidata toime tulla punetuse ilmingutega. See võib olla abiks ka neile, kes tegelevad naha vananemise märkidega, sest vananedes on eriti oluline säilitada nahabarjääri.
