"Sügav uni," ütles mu hüpnoterapeut kiirel häälel ja näppude lõksutamisel. Kiiresti kukkusin tagasi diivanile ja hüpnootilisse olekusse.
See oli minu esimene kord, kui hüpnotiseerisin. Ma olin rohkem kui 15 aastat saanud erinevat tüüpi ravi, et ravida oma ägedat ärevust ja depressiooni. Kuigi ma olen alati olnud avatud alternatiivsetele ravimeetoditele, polnud mul kunagi olnud võimalust seda teha üks. Kuni selle hetkeni oli mul hüpnoosiga ainus kokkupuude olnud teatrikontekstis, kus inimesed tantsivad tahtmatult nagu kanad või hauguvad oma sõpru.
Niisiis, kui Ritz-Carlton New York, Central Park võttis ühendust, et jagada hotelli uut hüpnoteraapia heaolukogemus, kasutasin võimalust seda proovida. Kogesin kõrgendatud stressi, kui kaalusin suuri elumuutusi. Kahtlus ja ebakindlus keerlesid mu kehas 24/7 ja mitte mingil määral meditatsioonirakendused või sügav hingamine aitas seda muuta.
Kaks nädalat pärast Ritziga meili saatmist leidsin end Central Parki vaatega sviidist istumas kreemikas diivan, lootes lahendust pimedusele, mis mind seest sööb, kuid skeptiline, et hüpnoteraapia võiks tee midagi. Olin ju nii kaua igasugustes teraapiates käinud — kui palju võiks 90-minutiline seanss
tegelikult teha?
Ritz-Carltoni loal
Päev enne seanssi tegin ma 10-minutilise kõne Ginger Gibson, New Jerseys asuv tervikliku tervise praktik ja Hüpnoosimotivatsiooni instituut- diplomeeritud hüpnoterapeut. Kõne ajal vaatasime üle, mida ma tundsin ja mida lootsin meie sessioonilt saada.
"Ma tahan leida eesmärgi ja olla kursis sellega, kes ma olen ja mida ma teha tahan," jagasin poole sõnaga, nagu oleks selline soov naeruväärne. Olin mänginud mõne ideega, kuidas oma elu muuta, ja mul oli raske sünkroonida seda, mida ma tahtsin, oma enesetundega. "Ma olen närvis ja hirmul; Tahan tunda end oma otsustes enesekindlalt, rahu, lõõgastust – tahan olla õnnelik.
Gibson tegi märkmeid ja tutvustas mulle, mida me teeme ja mis on hüpnoteraapia. Alustuseks oleksin kogu aeg ärkvel ja kogeksin transsilaadset tunnet, mis sarnaneb vahepealsele staadiumile, kui sa ikka veel magad ja oled teel ärkveloleku poole. Poleks ühtegi hetke, mil ma tunneksin, et ma ei kontrolli oma meelt.
Teadlik meel jaguneb viieks ajulained: beeta, alfa, teeta, delta ja gamma. Hüpnoos toimub teetalainel, kus olete sügavalt lõdvestunud olekus. Siin avab hüpnoos teie meeled, et olla avatum soovitustele, mis aitavad muutusi saavutada. Beetaversioonis (mis on lainepikkus, millel oleme ärkvel ja teadvusel olles) on lihtne langeda varasematel kogemustel põhinevatesse mustritesse.
Primitiivsel tasandil selgitab Gibson, et meie instinkt on ellu jääda. Neile, kes soovivad oma elus muudatusi teha, võib teadliku meele veenmine muutusi läbi viima olla väga keeruline. teie instinkt tuletab teile meelde, et hoolimata sellest, kui positiivselt te seda muutust loogiliselt teate, olete suutnud oma elu üle elada. kohal. Teie alateadvus käsib teie teadvusel mitte muutuda või tekitab intensiivseid kõhklusi, sest te seda ei tee tea, kas suudad uues olukorras ellu jääda, samas kui sa juba tead, et suudad ellu jääda praeguses olukorras elavad. Kui keegi, kes soovib muutusi teha, kavatsesime Gibsoniga töötada selle nimel, et mu alateadvus selle suhtes vähem kõhkleks.
Kogu keha massaaž oli osa Ritz-Carltoni hüpnoteraapia tervisekogemusest, nii et enne Gibsoniga kohtumist sain tänu 90-minutilisele massaažile füüsiliselt lõõgastuda. Kuna mu üla- ja alaseljas oli paar sõlme, oli mu keha palju vähem pinges. Ma hakkasin hingama.
Olen veetnud pool oma elust võitlus- või lennurežiimis. Ma võitlesin ja pingutasin nii kõvasti oma elu kõigis aspektides, ainult selle nimel, et neid jõupingutusi ei hinnataks või ignoreeritaks – sellest ei piisanud kunagi. Tundsin, et mul on motivatsioon otsas ja olin närvidest täis. Läbipõlemise tase, mida ma iga päev tundsin, kaalus mu rinda, nagu astuks keegi sellele peale, kaevates oma kontsad aeglaselt mu ribide vahele jäävasse õõnsusse. Ma olin hüpnoosi päeval füüsiliselt haige, mis Gibsoni sõnul ei üllatanud teda kogu kaalu tõttu, mida ma kandsin. See ravi ei oleks saanud paremal hetkel tulla.
Ta selgitas, et hüpnoteraapia on kognitiivse kõneteraapia ja hüpnoosi kombinatsioon. Niisiis, meie seansi esimesed 45 minutit rääkisime minu käitumismustritest ja sellest, mida ma soovin seansilt saada. Ma kordasin palju seda, mida olime 10-minutilise telefonikõne ajal öelnud, ja ta tegi tee peal märkmeid. (Hiljem selgitas ta, et kasutasin hüpnoteraapiat tehes minu sõnu, et mu alateadvus neid paremini aktsepteeriks.) Seejärel läksime seansi hüpnoosi osa juurde.
Alustuseks küsis ta minult rea 36 küsimust, et testida minu soovituslikkust – kui kaldun ma soovitusi vastu võtma ja nende järgi tegutsema. "Kas eelistate lugeda ilukirjandust mitte ilukirjandust?" "Kas olete kunagi oma täiskasvanueas unes kõndinud?" "Kas tunnete end mugavalt hoida kätest kinni või kallistada kedagi, kellega oled suhtes teiste inimeste ees? Iga küsimuse peale ma kas noogutasin või raputasin pea.
Getty Images
Istusin hotellisviidi diivanil ja Gibson käskis mul toetada vasakut kätt käetoele nii, et mu kaks jalga oleks põrandale asetatud, selg oleks lõdvestunud ja silmad suletud. Aeglaselt hakkas ta mulle rääkima, kui heledaks mu sõrmed ja randmed muutuvad. "Käsi tõuseb ja tõuseb kõrgemale, täpselt sama kerge kui sulg, mis triivib ja hõljub iga hingetõmbega," jätkas ta. Mingil hetkel dialoogi ajal ma tõesti tundsin, kuidas mu vasak ranne toestub ja käsi hakkas vähehaaval tõusma, kui ta mu liigutusi juhtis. "Ja sügav uni," ütles ta hetkel, kui mu sõrmed mu põske puudutasid. Hüpnoos oli pooleli.
Esimesed paar minutit hõlmasid palju visualiseerimist. Minu negatiivsetest tunnetest said linnud, mille ma vabastasin. Nägin valgust ja soojust liikumas läbi kõigi mu kehasoonte. Siis nägin end kukkumas tagasi valgesse lainelise pilve sisse. Siis tekkis mul köhahoog.
"Oh kurat," mõtlesin ma. "Ma olen selle ära rikkunud."
Gibson julgustas mind hetkeks hinge tõmbamiseks ja vett jooma. Olin nii kindel, et olin just midagi head ära rikkunud – lõppude lõpuks olime just nii palju aega kulutanud, et mind sellesse rahulikku olekusse jõuda. Pärast seda, kui tundsin, nagu oleksin kopsu välja köhinud, olin skeptiline, kas suudan selle hetkeni pakkida. Kui enesetunne paranes, sulgesin silmad ja lugesin tagasi numbrist viis.
"Sügav uni," ütles ta sõrmi klõpsates.
Ja siis tundsin esimest korda tõeliselt hüpnoosi jõudu. Tundsin endiselt, et kontrollin oma meelt, kuid langesin automaatselt tagasi diivanile ja hüpnootilisse olekusse. "Püha kurat," mõtlesin ma. "See on legaalne."
Pöördusime korraks visualiseerimiste juurde tagasi, enne kui ta ütles mulle, et hakkab minu alateadvusega rääkima. See on koht, kus hüpnoteraapia tõesti juhtus. Selle pärast ma siin olin.
Kasutades sõnu, mida olin rääkinud meie seansi vestlusteraapia osa ajal, hakkas ta julgustama mu alateadvust tegema muudatusi, mille tegemisel ma tundsin end ebamugavalt. "Te arenete ja liigute selle poole, mida te tegelikult siin tegema olete, mida sa tegelikult tahad ja kes sa tegelikult oled," ütles ta. Iga sõna resoneeris sellega, millega ma maadlesin, iga lause, mis oli öeldud nii tähelepanelikult. Ma ei tahtnud kunagi, et see peatuks.
Muidugi pidi. Meie 90-minutiline seanss lõppes ja Gibson väljus vaikselt ruumist. Mind julgustati võtma aega ja rahulikult päevale tagasi minema, võib-olla isegi magama. Ülejäänud päeva tundsin end kergelt, rahulikult ja puhanuna – nagu oleksin viimasel kümnendil igal ööl hästi maganud. Ma ei mäleta, et oleksin kunagi nii rahu tundnud.
See iseenesest oleks seda kogemust väärt, kuid hüpnoteraapia eelised ilmnesid alles aja möödudes. Kui hakkasin mõtlema muudatustele, mida soovisin teha, selle asemel, et tunda end närvilise ja kurva, et peatükk hakkab lõppema, tundsin ma tänulikkust mineviku eest ja enesekindlat tulevikku liikumist. Asjad, mis meenutasid mulle seda, mida ma maha jätsin, ei põhjustanud enam eitavat vastust. Kui ma oma elu järgmisele peatükile mõtlesin, teadsin ma sisikonnas, et mul õnnestub – sellest polnud aimugi. petturi sündroom Ma veetsin suurema osa oma elust võideldes.
Eemaldage pritsmed
Ma nägin ka füüsilisi muutusi. Alustuseks kadus mind üle kuu aja vaevanud köha mõne päevaga täielikult. Seejärel kadusid mu nägu räsinud laigud täielikult. (Kes vajab retsepti akne ravim millal saate selle asemel hüpnoteraapiat saada?) Viimaseks, Manju Dawkins, MD, juhatuse sertifikaadiga dermatoloog ja ise tehtud nõustaja, selgitab, et krooniline stress ja ärevus põhjustavad nii teie kortisooli kui ka katehhoolamiinide taseme tõusu, mis omakorda põhjustab suurenenud rasu tootmist ja põletikku. "Krooniline stress häirib teie naha toimimist, " selgitab ta. "Kui ärevus on kontrolli all, saab nahk oma tööd kõige paremini täita, et hoida niiskust ja kaitsta teid kahjulike mikroobide eest."
Minu hüpnoteraapiaseansist on möödunud kaks kuud ja ma kasutan sellest endiselt kasu. Selle sisendatud enesekindluse tulemusena olen läbi teinud suuri elumuutusi, ilma et oleksin endas kordagi kahelnud. Mul on palju selgem nägemus minu eesmärgist, mis on teinud minust palju õnnelikuma inimese. Minu lähedased inimesed on kommenteerinud, kui palju rahulikum ma välja näen ja kõlan, ning nõustun nende tähelepanekutega täielikult. I tunda eksponentsiaalselt parem.
Ühel seansil suutis hüpnoteraapia saavutada seda, mida ma polnud aastate jooksul teraapias suutnud. See ei ole juhus, jagas Gibson a silmapaistev uurimus mis võrdles kognitiivset käitumisteraapiat, psühhoteraapiat ja hüpnoteraapiat. Leiti, et ligikaudu 600 tundi traditsioonilist psühhoteraapiat parandas ligikaudu 38% iga esineva probleemi kohta. käitumisteraapia paranemismäär pärast 22 seanssi eeldatakse 72% ja hüpnoteraapia 93% paranemismäär pärast kuut seanssi istungid.
Pidage mind kindlaks uskujaks.
