Me elame äratõmmatud näo ajastul: me kõik püüame oma nägu masseerida, turse maha teha ja lihtsalt üldiselt muserdada, et saavutada kontuuritud põsesarnad, kergitavad kulmud ja habemenuga terav lõualuu. Vaevalt saate guugeldada teavet selle kohta, kuidas topeltlõuast lahti saada või kuidas oma skulptuure kujundada nägu loomulikult, nägemata vähemalt kolme jaderulli või uusima reklaami (ja metsikult kallis) gua sha tööriist.
Ja jah, gua sha tööriista kasutamine võib kindlasti aidata teil oma nägu kujundada, kuid paljud ei mõista, et gua sha on tegelikult uskumatult vana tervisepraktika, mis võib pakkuda eeliseid, mis ulatuvad kaugele ja kaugemalegi põsesarnad. Alglaadimiseks on enamik sotsiaalmeedias olevaid gua sha rutiinseid videoid täis ebaõiged tehnikad ja lihtsalt räige valeinformatsioon selle kasutamise, päritolu ja kõigi muude uskumatute viiside kohta, kuidas see teid kodus aidata saab.
Õnneks oleme kasutanud mõningaid tippeksperte, et heita valgust selle iidse heaolu juurtele praktika, kus sotsiaalmeedia sellega valesti läheb ja kuidas saate tõhusalt luua oma gua sha rituaali kodus.
Gua Sha eelised
Meie ekspertidel on gua sha päritolu selge: see on traditsiooniline Hiina ravimeetod, mida kasutati juba paleoliitikumi ajastul. Gua sha teooria seisnes selles, et nahka sileda tööriistaga kraapides (tekitades punaseid laike, mida nimetatakse petehhiateks), saavad traditsioonilised ravitsejad puhastada patogeenid ja eemaldada stagnatsiooni. qi (energia), leevendab valu ja ravib isegi raskemaid haigusi, nagu koolera.
"Traditsiooniliselt kasutati kraapimiseks kive, luid, loomi ja muid silutud kõvasid esemeid," ütleb Lynn Gallagher, Philadelphias asuva Note To Self Wellnessi litsentseeritud esteet, kes on spetsialiseerunud näomassaažile, et aidata TMJ, põskkoopa rõhu ja peavalude korral. See tähendas, et tollal ei kasutatud gua sha’t ilueesmärkidel üldse; pigem oli see traditsioonilise Hiina meditsiinisüsteemi meditsiinipraktika, mida kasutati erinevat tüüpi vaevuste proovimiseks ja raviks. Nagu enamik traditsioonilisi Hiina ravimeetodeid, langes gua sha pärast kommunismi soosingust Revolutsioon ja kõige levinumad kasutusviisid, mida me näeme, on tõeliselt kaasaegne ja uus tõlgendus traditsioonilisest harjutada.
"Gua sha kui" ilupraktika " on tänapäevases kultuuris üsna uus, " ütleb Gallagher. "Ja seda on juhtinud traditsioonilise hiina meditsiini arst Dr Ping Zhang, kes on tuntud kui esimese näo, kaela ja peanaha jaoks kasutatava tööriista leiutaja.
Veel üks selgitus? "Gua sha ei ole lümfidrenaaži tehnika, " ütleb Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., nõelraviarst, Hiina ravimtaimede spetsialist ja ravistuudio Lanshin asutaja. "Gua sha võib parandada lümfiringet, kuid see toimib ka vere ja qi tasemel. Gua sha lõdvestab ka pingeid sidekirme ja lihastes. Erinevalt lümfidrenaaži tehnikatest ei kanta Gua sha-d mitte ainult pindmisele lümfikihile naha tasemel, vaid kontakteerub sügavamale fastsiasse ja lihastesse.
Ehkki gua sha ei saa teie nägu püsivalt kujundada ega nahka pinguldada, ei saa gua sha saab Regulaarsel kasutamisel saab kasutada turse eemaldamiseks ja näo määratlemiseks ning see võib aidata lihaspingeprobleemide korral nagu TMJ ja peavalud, parandavad pinges kaelalihaseid ja aitavad vabastada pingul sidekirme kõikjal keha.
Kuidas Gua Sha õigesti teha
Gua sha praktika kaks võtit on tehnika ja järjepidevus. Esimese jaoks on näole avaldatava surve kontrollimine pool võitu. "Nägu saab paremini hakkama vähem-on-rohkem lähenemisega," ütleb Chiu. Gallagher nõustub, öeldes, et näeb sageli sotsiaalmeedias inimesi, kes avaldavad oma näole liiga palju survet.
Gallagher juhendab oma kliente kasutama "beebi kerget puudutust" ja et nahk ei peaks pärast mõnda kodust harjutamist eriti õhetama - väike roosakas on okei, kuid mitte punetus. Kergema puudutuse kasutamine haakub rohkem lümfisüsteemiga, samas kui tugevam surve kipub rohkem haarama sidekirme ja lihaseid.
Chiu teeb gua sha õpetusi Lanshini YouTube'i kanal mida saate järgida, andes juhiseid optimaalse haarde ja nurga kohta, millega oma tööriista hoida. Samuti soovitab Gallagher teha gua sha praktika ümber kavatsusega rituaali, märkides, et ta hoiab oma tööriistu voodi kõrval, et need oleksid alati käeulatuses.
Kuidas lisada Gua Sha oma rutiini
Olge lihtsalt pühendunud: kui saate kaks korda nädalas teha ainult viis kuni kümme minutit, on see suurepärane. Kui soovite veel rohkem teha, võite enne treeningu alustamist keeta tassi teed ja kasta gua sha sinna, et see soojendada. Traditsioonilises hiina meditsiinis ei tehta keha tahtlikku jahutamist sageli ning soe vesi võib nahka rahustada ja vereringet parandada.
Alumine joon? Gua sha on võimas traditsiooniline tava, mis ei ole suurepärane mitte ainult teie näole ja vaimsele tervisele, vaid ka kogu kehale. Samuti on oluline tunnustada meie tänapäevase praktikaga seotud kultuuri ja ajalugu, eriti kui kaubamärgid debüteerivad uusi tööriistu ja tsiteerivad valesti oma ajalugu või kui loojad levitavad suhtlusvõrgustikes valeinformatsiooni meedia. Vaid ühe tööriista, õli ja mõne aja abil saate anda endale terve näoelamuse või masseerida pigistusnärvi kaelas.