Peanaha niisutamine: 3 lihtsat meetodit

Kui teil on kalduvus kuivale nahale, on teil tõenäoliselt näost jalatallani ravi, mis sisaldab puhastusvahendeid, seerumeid ja kreeme, mis on loodud väga vajaliku niisutuse taastamiseks. Kuid tõenäoliselt mõtlete ka sellele, kuidas oma peanahka niisutada. See sageli tähelepanuta jäetud piirkond väärib kindlasti ka turgutamist: ilma piisava niiskuseta tundub teie peanahk pingul, sügelev ja ebamugav, hakkab ketendamaja võib aja jooksul isegi juukseid murduda.

Kuigi peanaha niisutamine võib esmapilgul tunduda tõelise tööna, on tõsi, et piisab vaid mõnest lülitist tavapärasele rutiinile, et hoida kõike juustepiirist kõrgemal tasakaalus. Siin oleme kasutanud trikoloogi ja peanaha terapeudi Bridgette Hilli ning sertifitseeritud dermatoloogi dr Dhaval G. Bhanusali aitab teil hoida oma peanahka niisutatud, mugavana ja ketendamata – seda kõike ilma rasvase välimuse ohuta.

Määrake põhjus

Enne peanaha tõhusat niisutamist peate teadma miks teie peanahk on kuiv. "A kuiv peanahk tähendab, et selle niisutav aine, mis on rasu, on otsas,” selgitab Hill. Selle põhjuseks võivad olla keskkonnategurid, nagu liiga kuuma vee kasutamine, liiga sagedane pesemine, või kokkupuude kuiva, eemaldava õhuga või stiiliharjumustega, teie elustiili ja toitumisega, stress ja meditsiiniline tingimused. "Kõige levinumad kuiva peanaha põhjused, mida kontoris näeme, on seborroiline dermatiit ja harvem psoriaas," ütleb dr Bhanusali. Kõõm on ka tavaline peanaha probleem, mis põhjustab kuivust.

"Mulle meeldib kasutada kuivatatud maitseainete analoogiat," ütleb Hill. "Dehüdreeritud ja kuiva peanaha helbed on rohkem analoogsed soolagraanulitega, " ütleb ta. Kõõma, seborroilise dermatiidi ja psoriaasi põdevad on suuremad ja paksemad. Kuigi kõõmal ja seborroilisel dermatiidil on sama algpõhjus – pärmseene Malassezia furfur ületootmine –, viimane on palju arenenum juhtum, mis võib levida teistele kehaosadele, sealhulgas kulmudele, ja põhjuseid põletik. "Psoriaas kipub tagajärjeks palju paksemad helbed ja sellega kaasneb tugev sügelus,” ütleb dr Bhanusali. See seisund on geneetiline ja psoriaasi ei saa ravida; selle sümptomeid saab kontrollida.

Looge kohandatud rutiin

Peanaha niisutamiseks peate kohandama oma raviskeemi vastavalt teie vajadustele peanaha vajadused. "Kuiv peanahk vajab, et rasu ei eemaldataks peanahalt, seega otsige tasakaalustavaid šampoone, mis ei ole karmid, sulfaadivabad ja säilitavad mikrobioomi tasakaalu," ütleb Hill. See tähendab, et puhastavaid šampoone ei kasutata – need eemaldavad mitte ainult toote kogunemise, vaid ka rasu juustelt ja peanahalt.

Hillile meeldivad õrnad šampoonid, mis sisaldavad rasvhapete rikkaid koostisosi, nagu avokaado ja shea, aga ka aminohappeid, kuid mille tekstuur ei ole liiga raske. Dr Bhanusali ütleb, et glütseriin võib tõsta ka teie peanaha hüdratatsioonitaset. Hours The Daily Moisturizing Shampoo (32 dollarit) on valmistatud avokaadoõliga, et säilitada peanaha tasakaalu ja niiskuse taset, samas kui aminohapped nagu histadiin, alaniin ja valiin aitavad toetada teie naha loomulikke niisutavaid tegureid.

Hill soovitab ka Klorane Oat Milk õrn šampoon (22 dollarit) kaera rahustavate ja toitvate omaduste tõttu. "Pidev niiskuse täiendamine ja hüdreeritud, tasakaalustatud mikrobioomi säilitamine on peamised tegurid, mis aitavad hoida peanaha tervena, toidetuna ja suurepärasena," ütleb ta.

Kui teil on kuivus kõõmast, seborroilise dermatiidi või isegi psoriaas (kaks viimast võivad kattuda, põhjustades sebo-psoriaasi nimelist seisundit), soovitab dr Bhanusali šampooni ketokonasool, mis kontrollib pärmseene liigset kasvu peanahal, samal ajal rahustab sügelust ja vähendab ketendust. Proovi Nizoral kõõmavastane šampoon (12 dollarit), mis sisaldab ühte protsenti ketokonasooli. Talle meeldib ka Selsuni sinine šampoon (9 dollarit), mis on koostatud seleensulfiidiga, et taltsutada pärmi kasvu, ärritust ja ketendust.

Palsamite ja kujundajate valik peaks olema kohandatud teie juuksetüübile, kuid vältige võimaluse korral kuivšampooni. "Me näeme kuiva peanahka kõige sagedamini neil, kes kasutavad liiga sageli kuivšampoone ja -pulbreid," ütleb dr Bhanusali. Need tooted on loodud rasu imamiseks, jättes teie peanaha dehüdreeritud. Lõpuks kasutage õrnaid kuumi tööriistu, nagu Hilli valitud seade Dysoni ülehelikiirusega föön (429 dollarit), mis piirab peanaha kuumust, eriti spetsiaalsete kinnitustega, mis reguleerivad õhuvoolu jõudu.

Niisutage seestpoolt väljapoole

Kuigi see kõlab ilmselgelt, teie peanahk on nahkja tervislik toitumine toetab tervet nahafunktsiooni. Hill soovitab süüa rohkem rasvhapete rikkaid toite. Uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapete ühendid võivad positiivselt mõjutada naha barjääri, vähendada veekadu, säilitada hüdratatsioonitaset ja vähendada põletikku. Oomega-3 rasvhappeid võib leida kaladest nagu lõhe, makrell ja sardiinid, aga ka linaseemned, kreeka pähklid ja munad.

Ja kuigi teil on seda kuulmisest ilmselt kõrini, jooge igal vajalikul viisil rohkem vett. Olime alati arvanud, et hüdreeritud püsimine aitas meie kehal toimida ainult parimal tasemel, aidates toksiine välja loputada, kuid õpe alates 2015. aastast näitab, et vee joomine mõjutab positiivselt ka meie naha funktsiooni. Elektrolüütide lisamine segule suurendab teie keha võimet aidata seda hüdratsiooni juhtida täpselt sinna, kuhu see peab minema. BodyHealth Perfect Amino Elektrolüüdid (40 dollarit) segatakse kergesti kuuma või külma vette, maitseb suurepäraselt ning kasutab magusainetena steviat ja mungapuuvilju (parem teie nahale kui lisatud suhkur!).