Juhend Epsomi soolavanni eeliste ja parimate tavade kohta

Pikk, lõõgastav järsk a soe vann toimib nagu võluväel, et leevendada igapäevast stressi ja pingeid lihaseid. Mullide, õlide ja soolade segamine oma kohandamiseks enesehoolduse leotus tõstab kogemusi ja võib pakkuda täiendavat kasu teie nahale, lihastele ja vaimsele heaolule.

Kõigist valikutest on Epsomi soolad üks tuntumaid ja ajalooliselt kasutatud vannilisandeid. Algselt avastati Inglismaal Epsomist, kus looduslikud mineraalveeallikad sisaldavad suures koguses soola, ja neid on kasutatud spaades ja meditsiinilistel eesmärkidel. alates 1600. aastatest. Järgnevate sajandite jooksul on neid ekstraheeritud ja müüdud, et visata vannidesse ja reklaamitud kui nahka tervendavat ravimit. Viimasel ajal on Epsomi soolad kogunud sotsiaalmeedias populaarsust paljude väidetavate tervisemõjude tõttu, kuigi mõned neist astuvad kaugele või isegi riskantsele territooriumile.

Jätkake meie põhjaliku Epsomi soola juhendi lugemist, alates selle võimalikest eelistest kuni parimate viisideni, kuidas seda oma terviserutiini lisada.

Mis on Epsomi sool?

Epsomi sool on looduslik mineraal, mis on saanud nime Inglismaal Londoni lähedal asuva Epsomi linna järgi. Keemiline struktuur on MgSO4, mida nimetatakse magneesiumsulfaadiks. „Vees lahustatuna toodavad vabad magneesiumi- ja sulfaadiioonid tugevalt mineraliseerunud lahuse; nii magneesiumi kui ka sulfaadiga mineraalvannid on seotud tervisega seotud eelistega, kuid enamik tervisemõjudest tuleneb magneesiumikomponendist,“ selgitab Smith.

Epsomi soola eelised tervisele

Kuigi Epsomi sool on kõige tuntum vanniravina, on veel mõned kasutusviisid. Kuna see sisaldab teatud kujul magneesiumi, on osa mõjudest tingitud mineraali võimalikust imendumisest läbi naha ning rakkudesse ja vereringesse. Magneesium on hädavajalik lihaskontraktsioonide, vererõhu, insuliini metabolismi, veresoonte lõdvestamise, närviülekande ja muu reguleerimiseks.

"Epsomi sool on minu terviserežiimi põhiosa," ütleb Weinberg. „Epsomi soola kasutamisel valude ja valude leevendamiseks ja valu leevendamiseks on palju eeliseid; lahustage see soojas vees, et leevendada lihasvalusid ja kõrvaldada ebamugavustunne," lisab ta. Samamoodi on Smithi sõnul Epsomi soolad populaarsed ravivahendina pärast raskeid pingutusi, nagu treening, sport või isegi sünnitus, et leevendada põletikku ja leevendada pingeid.

Weinberg ütleb, et Epsomi vannis leotamine reguleerib serotoniini taset, nii et sooja vette sukeldumisel aktiveerub see otsekohe rahuoleku režiim, mis leevendab stressi ja tervitab sisemist rahu. “Soovitan enne magamaminekut teha Epsomi vanni; see aitab teie närvisüsteemilt ära võtta ja toob tavaliselt kaasa hea une,” soovitab Weinberg. Kuigi stressi leevendav kasu on tunda soojas vannis leotamine üksi, Epsomi soolad sisaldavad stressi leevendavat magneesiumi, mis võib imenduda läbi naha vererõhu reguleerimiseks, lisaks rahustav ja rahustav toime.

Epsomi soolaleotiste väidetavad nahka ravivad omadused hõlmavad sügeluse leevendamine seisunditest, nagu jalaseen ja psoriaas, ning haavade ja valuliku naha paranemise hõlbustamine, näiteks sünnitusjärgsed istumisvannid. Smithi sõnul jäetakse sageli tähelepanuta Epsomi soola eelised teie näole. "Epsomi soolad pehmendavad ja remineraliseerivad teie nahka, parandades niisutust ja täidlust. Samuti selgitavad ja puhastavad need poorid, vähendades samal ajal põletikku – see kõik on kasulik akne põdejatele, ”ütleb ta.

Kuidas Epsomi soola kasutada

Epsomi sool on kõige väärtuslikum vannidele lisatud ja jalg leotab nagu ette nähtud. Lisamine tass või kaks vanni, samal ajal kui vett jooksed ja kastad 15 kuni 20 minutiks on piisav, et kogeda spaalaadset lõõgastust.

Istumisvannid kombineerige Epsomi soolad ja soe vesi, et rahustada ja puhastada kõhukelme õrnaid kudesid, kui need on otseseks kokkupuuteks liiga tundlikud. See võib olla tingitud sünnitusest, hemorroididest, pärakulõhedest, operatsioonist või hõõrdumisest. Kasutage spetsiaalset istumisvanni komplekti, mis sobib teie tualettruumi kohale, või lisage madalasse vanni soolasid, et oleksite mugav.

Weinberg soovitab ise teha koorivat hooldust, segades Epsomi soola jämeda tekstuuri õliga, seejärel hõõrudes seda õrnalt nahale, et eemaldada surnud nahk ja niisutada nagu professionaal. Lisades veidi nahasõbralikku eeterlikud õlid lisab veelgi luksust.

Mis puudutab seda, kui sageli peaksite Epsomi soola kasutama, siis puuduvad selged reeglid. „Kui tunnete Epsomi vannidest kasu, pole põhjust, miks te ei saaks seda iga päev teha; igaõhtune mõnus kuum mineraalleotus enne magamaminekut aitab paljudel inimestel sügavamalt, mugavamalt ja taastavamalt magada,” ütleb Smith.

Riskid ja ettevaatusabinõud

Kui teil kipub kuivati ​​pool olema nahk, on kõige parem piirata kuumas vees viibimise aega, eriti soolade lisamisega, nii et pidage kinni maksimaalselt umbes 15 minutist. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia assotsiatsioon.

Lisaks võivad mõned inimesed Sandisoni sõnul leida Epsomi soolavannid liiga stimuleerivateks. Need inimesed võivad päev pärast Epsomi soolavanni kogeda rohkem väsimust, valulikkust ja aju udusust. "Kui tunnete end ülitundlikuna, soovitan hoida vannitemperatuuri mõõdukas ja alla 104 kraadi ning vähendada sagedust kahe-kolme päevani," soovitab Sandison.

. Epsomi soola kasutamise kõige sagedasemad kõrvalnähud on kõhulahtisus või maoärritus (suukaudsel manustamisel); vannis leotamisel ei tohiks aga Weinbergi sõnul olla mingeid kahjulikke mõjusid. Sellegipoolest peaksite enne ravimi võtmist või asendamist alati oma arstiga nõu pidama. Pöörduge kiirabi poole, kui teil on allergilise reaktsiooni tunnuseid: nõgestõbi, hingamisraskused, näo, huulte, keele või kõri turse.