Terve 30 on nii 30 päeva tagasi. Keto dieet - kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgu ja madala süsivesikusisaldusega toitumiskava - on vaieldamatult kõige populaarsem tervise moehullus ja nüüd inimesed kogunevad Instagrami, et näidata maailmale täpselt, miks see enne ja pärast ümberkujundamist nii palju auru kogub pildid.
VIDEO: Mis on keto dieet?
Tegelikult on olemas terve Instagrami konto -Keto teisendused- on pühendunud inimeste keto-eelsete ja -järgsete lugude jagamisele fotodega, mis näitavad nende kehakaalu langust ja keha muutusi.
Praeguse seisuga on konto kogunud 158 000 jälgijat veidi üle 1500 postitusega. Konto bio kutsub trendika toitumiskava järgijaid üles saatma oma isiklikke keto lugusid koos piltidega, et neil oleks võimalus esiletõstmiseks, ja inimesed jälgivad seda.
Mõned @ketotransformations liikmed selgitasid, et nad võtsid dieedi oma terviseteekonna algusest peale teised märkisid, et hakkasid ketoidiprogrammi järgima, kuna nende edenemine aeglustus muust toitumisest ja sobivusest plaanid.
Niisiis, kuidas see täpselt töötab? The keto dieet soovitab saades 70 protsenti oma päevastest kaloritest rasvast, 20-25 proteiinist ja 5-10 protsenti süsivesikutest. See tähendab, et valite hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ja kogu päeva suupistete jaoks toidud, mis sobivad nende standardite alla. Mõtle hommikusöögiks pigem munadele ja avokaadole kui kausile teravilja ja puuviljadega.
Erinevalt Atkinsi dieedist, mis sisaldab nelja etappi, mille käigus lisate oma dieeti rohkem süsivesikuid, on keto dieet üks kindel faas ilma ajajooneta. Sellepärast näete nii palju pealdisi, mis selgitavad, et see on elustiiliotsus, sest teoreetiliselt võiksite seda toitumiskava järgida ka pikema aja jooksul.
Nimi "keto" pärineb sõnast "ketogeenne". Seda toitumiskava järgides siseneb teie keha ketoosiks. Kui teie keha on ketoosis, on ta sunnitud suhkru asemel energiaks rasva põletama.
Fotode põhjal otsustades on tulemused olemas, kuid te ei tohiks lasta enne ja pärast pilte veenda teid toitumiskava koostama.
Alustuseks on need subtiitrid suhteliselt lühikesed ja ei pruugi seletada kellegi terviseprogrammi kõiki aspekte. Kas nad olid varem kaalulangetamise teekonnal? Kui tihti nad trenni teevad? Keto ei pruugi sobida ka teie isiklikule tervisele, mistõttu on kõige parem vestelda oma tervishoiuteenuse osutajaga enne selle võtmist või mõne muu piirava toitumiskavaga.