Halle Berry jagab oma hullumeelsete jalgade eest vastutavat treeningut

Halle Berry on üks Hollywoodi kõige sobivamaid kuulsusi - ja tõend selle kohta, et teie treeningud ei pea vananedes muutuma vähem intensiivseks. Tegelikult oli tema kauaaegne treener Peter Lee Thomas kuuldavasti "täiesti kooritud", kui ta esimest korda Berry vanust (ta on 54) õppinud, "sest tal on 25-aastase distsipliin ja sportlikkus." (Lihtsalt vaata teda Instagram tõenduseks.) Berry tunnustab omalt poolt Thomast selle eest, et ta vastutab ja teeb treeningu lõbusaks, nimetades teda oma "salarelvaks".

SEOTUD: Halle Berry tähistas enesearmastust ülaosaga fotoga

Meie õnneks otsustas duo teha koostööd ja tuua oma võlu massidesse rē • keeruta, tervise- ja heaoluplatvorm, mis sisaldab taskukohaste sporditoodete rida, mida saate kasutada igal ajal ja igal pool. Berry ütleb mulle oma eesmärk oli "näidata, et sa ei vaja jõusaali liikmelisust, et olla terve ja vormis." Sait käivitati vahetult enne pandeemiat - rääkige heast ajastus. Asjade edasiarendamiseks teatasid nad hiljuti partnerlusest rē • spin ja 

"Mulle meeldib rakenduse mitmekesisus nii selle treenerite kui ka saadaolevate treeningute mitmekesisusega. Inimesed saavad minuga kaasa võtta kõike alates kardiotreeningust kuni kõhulihasteni, lõpetades maandatud võitluskunstidega, koos liikuvuse, HIIT -i, agility ja palju muud teiste treeningtreeneritega, "räägib Berry InStyle. Niisiis, lühidalt: Halle Berryga saate nüüd kodus tasuta trenni teha.

Vestlesime Oscari võitnud näitlejanna ja kauaaegse võitluskunstide pühendunuga tema praegusest treeningust ja taastumisnipist, Lisaks sellele, kuidas ta tähtsustab enesehooldust "nendel kummalistel aegadel". Ja jah, saime isegi trenni, mille eest ta ütleb, et vastutab the toonides jalad on näha tema hiljutises püksideta Instagrami postituses.

Kui keegi ostaks teie liinilt ühe seadme, siis mis see oleks ja miks?

"The rē • keeruta kogu keha vastupanu silmus. Ma kasutan seda peaaegu igal treeningul ja see on aidanud mul saada tõsist jõudu. Seda leiate ka minu uutest FitOni treeningutest! "

Olete tuntud selle poolest, et teie treeningrutiin on väga mitmekesine ja olete keskendunud tugevuse suurendamisele. Kas saate rääkida sellest, milline tüüpiline treeningunädal teie jaoks praegu välja näeb, kui olete üksi või koos treeneriga?

"See on alati erinev! Viimase paari aasta jooksul käisin koolitusel John Wick 3 minu eelseisvale filmi- ja režissööridebüüdile BRUISED. Mõnel päeval tegelesin jõu- ja kardiotööga ning teistel tegelesin jooga ja venitustega, samal ajal tegin iga päev paar tundi võitluskunstide treeninguid. Minu jaoks on olnud oluline mitte pingutage mu keha üle. Külma kuuma duši all käimine on olnud hea taastumisrituaal. "

SEOTUD: "Pelotoni pandeemia" ja see, mida see teie kehale teeb

Kas teie lähenemine tervisele ja heaolule on viimase aasta jooksul üldse muutunud? Kas olete karantiini ajal proovinud ja armastanud midagi uut, olgu see siis uut tüüpi treening või uus heaolu toode, millest olete kinnisideeks saanud?

„Olin suurena võimleja ja olin noores eas füüsiliselt aktiivne. 22 -aastaselt diagnoositi mul diabeet ning minu toitumine ja toitumine muutusid kriitiliseks. See muutis mu elu tõesti ja õpetas mulle, kui väärtuslik mu keha on. Karantiini ajal olen keskendunud palju enesehooldusele ja hakanud kodus trenni tegema, mistõttu on partnerlus FitOni ja rē • spiniga nii sobiv. Üks minu lemmik treeninguid rakenduses on ré • spin Plyo Agility. "(Treening allpool)

Kuidas olete Covidi ajal oma vaimset tervist tähtsustanud? Millised enesehooldusrituaalid on aidanud stressiga toime tulla?

"Ma ei saa igal hommikul oma kuulikindlat kohvi vahele jätta. See võimaldab mul paast kuni kella 2 või 15ni. Samuti olen avastanud, et oma vaimse tervise eest hoolitsemine on olnud nendel kummalistel aegadel ülioluline. Käivitasin just oma Ajakiri rõõmust rē · spin mis on osa minu magamaminekutest. See on ruum mälestuste jäädvustamiseks, mis panevad teid naeratama ja aitavad mul keskenduda positiivsusele ja tänulikkusele. Ka eneseabiraamatute lugemine selle kohta, kuidas sellel ajal maapinnal püsida ja keskenduda, on olnud laialdaselt kasulik ja inspireeriv. "

Kuna Berry ütleb, et jalgade päev on üks tema "peamistest prioriteetidest", koputasime talle ühe tema jalgade toonimise treeningu jaoks.

SEOTUD: Lugege seda enne vahelduva paastu proovimist

Korrake iga harjutust 10 kordust, seejärel tehke kogu treening 3-5 ringi

Uisutajad

• Alustage oma mati ühest otsast. Hoidke rindkere ettepoole ja haarake käed.
• Eemaldage uisutaja liigutusega mati ühele küljele, maandudes ühel jalal, millele järgneb teine ​​jalg. Samal ajal võta vastassuunaline käsi üle keha.
• Korda teisel pool.

Drop squats koos booty bänd 

• Seadistus: Jalade pinge hoidmiseks peaks riba asuma põlve kohal nelinurga kohal.
• Kükitage ja vaheldumisi puudutage ühte kätt/sõrmeotsa maapinnaga.
• Kui tunnete oma käega maad, lülitage ümber ja pöörake oma mati teise poole poole, pange teine ​​käsi maha ja korrake. (Käsi, mis ei ulatu maapinna poole, võib teie taga hõljuda.)

V-sprindid tagurpidi segamisse 

• Seadistamine: seadke oma mati ette kaks joogaplokki (kui need on olemas)-plokid võivad olla kas mati pikkuse kaugusel või peaaegu mati pikkuse kaugusel. Andke endale piisavalt ruumi, et saaksite visualiseerida suurt tähte V teie ja kahe ploki vahel.
• Alustage sprinteri asendis. Keerake ühe ploki juurde ja puudutage sõrmega, seejärel lohistage tagasi lähtepunkti ja puudutage maad.
• Korda sama vastasküljel ja jätka.

Lai hüpe 

• Alustades mati ühest otsast, hüppage vertikaalselt edasi mati vastassuunas, veendudes, et see maandub pehmelt.
• Seejärel liigutage paar sammu tagasi oma mati teise otsa.
• Korda.

Joonis kaheksandik

• Seadistus: markerina võite kasutada koonuseid või midagi, sealhulgas joogaplokke. Asetage need üksteisest veidi alla mati pikkuse.
• Rinnaga ettepoole tehke kaheksa joonist, keerutades ümber plokkide.
• Korda.