Võtke sel suvel treening välja konditsioneeriga jõusaalist soojale liivale. Lõppude lõpuks pole paremat viisi rannakere valmistamiseks kui päris rannas, eks? "Kujutage end ette tõusva päikese siluetina, tervituseks tõstetud käed, kummardus hommiku ees ..." ütleb Mark Oliver. YOGiiZA, eksklusiivne Miami heaolupartner Florida uber-hotis Acqualina Resort & Spa. "Idee joogast rannas võib olla romantiline, kuid sellel on väljakutseid, mis erinevad joogast kodus või stuudios. "Küsisime Oliverilt ja tema elukaaslaselt Dawn Oliverilt näpunäiteid liival allapoole liikumise kohta.
1. Ärge unustage päikesekaitset
Kui pöördute hommikupäikese poole, mis on jooga traditsioon, läheb teie nägu praetud, ütleb Oliver. Ookean peegeldab valgust ja suurendab selle jõudu. See näeb välja ja tundub hämmastav, kuid te ei taha selle kõrvaltoimeid ignoreerida.
2. Võtke kaasa rannarätik
Joogamatid ei tööta liivas. Rätikud ei tööta ka nii hästi, kuid kui higistama hakkate, ei taha te kleepuvas liivas ringi veereda. "Ainus kord, kui ma olen näinud joogamatte töötamas, oli see, kui õpetaja jagas puidust plangud joogamattide alla minekuks ja see töötas suurepäraselt, kuid on ebapraktiline," ütleb Mark. Võta kaasa rätik - mida suurem, seda parem.
3. Kaevake oma jalad sisse
Liiv ei ole tasane pind. See võib muuta mis tahes seisva jooga poseerimise raskeks ja potentsiaalselt vigastusi tekitavaks. Lahendus on jalgu paar korda väänata, et need kaevuksid sügavamale liiva sisse, andes teile parema tasakaalu. Kujutage ette, et proovite esimest korda elus lõhestada ja liiv annab jala alt välja - oh! Istutage oma jalad liiva sisse, et saaksite kindlalt jalga.
4. Kandke lahedaid riideid
Millal käisite viimati rannas seljas Spandex pealaest jalatallani? Uudised vilguvad: plastrõivad ei hinga, isegi kui sildil on nii kirjas. Looduslikud kangad hoiavad teid jahedana, tervena ja kooskõlas emake loodusega.
5. Pakkige supelkostüüm
Ärge unustage oma ülikonda. Kui olete higi ja liivaga kaetud ning tunnete end valgustatuna, hüüab ookean teie nime. Ole valmis. Pärast hommikust päikese tervitust vees hüppamine on seal üleval ja šokolaad on üks elu suurimaid maiuspalasid. Elage elu, mida soovite. Namaste.