Elizabeth Olsen on jo toimintaelokuva -ammattilainen kahdella Kostajat elokuvia ja kaksi Kapteeni Amerikka elokuvia vyönsä alla, mutta hän halusi vahvistua entisestään Avengers: Infinity War.
Näyttelijä, kuka esittää elokuvassa Scarlet Witchia, ulos 4. toukokuuta, työskenteli ravitsemusterapeutti Philip Goglia laihtua ja lisätä lihaksia.
"Hän keskittyi kehon koostumukseen" Goglia, kuuluisa ravitsemusterapeutti ja G-Plansin perustaja, kertoo Ihmiset. ”Rasva on kevyttä ja pörröistä ja vie paljon tilaa, ja lihakset ovat tiheitä eivätkä vie paljon tilaa. Hän halusi olla tiheä, raskas ja urheilullinen, ja hän vain todella nauhoitti sen. ”
Olsenilla, 28, oli myös mielessään erityinen ulkonäkö kehon muodon suhteen.
"Tämä uusin Kostajat elokuvassa hän puhui enemmän lihaksisuudesta ”, tohtori Goglia sanoo. "Lisää vatsan ja hartioiden muotoa, parempi V-muoto selässä ja paljon tiukempi vyötärö ja olkapää."
Luotto: Jason Merritt
Ja Olsen teki paljon harjoituksia ja harjoittelua vauhdikkaalle elokuvalle, mutta tohtori Goglia korostaa, että ravitsemus ja uni ovat avain parempaan kehon koostumukseen, ei liikuntaan.
"Koulutus on hienoa, mutta tärkeä muistaa koulutuksessa on se, että se tekee sinusta heikomman, ei tee sinusta vahvaa", hän sanoo. ”Harjoittelu on tulehduksellista: se hajottaa sinut. Muut osat tekevät sinusta vahvemman, ja se on keittiö ja makuuhuone, joten sinun on varmistettava, että keittiösi on kunnossa ja nukut tarpeeksi. "
Olsenille se tarkoitti seitsemän -kahdeksan ateriaa päivässä, ilman gluteenia, maitoa tai hiivaa. Hän aloitti päivän tl: lla kutakin mantelivoita ja hilloa ennen harjoittelua, ja sitten sen jälkeen proteiinipirtelällä tai munilla ja vihanneksilla aamiainen, kala tai kana lounaaksi ja vihannekset ja toinen kala illalliseksi, välipaloja tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja kovaksi keitetyistä munista koko päivän ajan.
RELATED: Mary-Kate ja Ashley Olsenin nuorempi sis Elizabeth käsittelee huhuja siitä, että hän korvaa heidät täydempi talo
Tohtori Goglia sanoo, että rasvaiset kalat, kuten lohi, meribassi, musta turska tai makkara, ovat parhaita, etenkin illallisella, "edistämään syvää uni ja hormonien vapautuminen. ” Ja yöllä välipalaksi hän sai Olsenin syömään lusikallisen hunajaa tai mustanauhamelassia rauta.
"Se siirtää happea punasolujen määrään luodakseen enemmän energiaa aamulla ja paremman kestävyyden", hän sanoo.
Tohtori Goglia työskenteli myös Don Cheadlen kanssa elokuvassa, ja hän sanoo, että Cheadle, Olsen ja muut näyttelijät tekevät aina upeaa työtä ravitsemuksensa kanssa.
"Saamme kaikki näistä Marvel -ihmisistä - Chris Hemsworthista Chris Evansiin - ja he lähestyvät ruokaa aivan kuten kuka tahansa ammattiurheilijani", hän sanoo. "He ovat hienoja - he eivät eksy."