Vaikka malli on 25 miljoonaa Instagram -seuraajaa, Emily Ratajkowski ei nouse auringon kanssa meditoimaan, juomaan sitruunavettä ja käymään kuntosalilla. Itse asiassa hänen päivittäinen lähestymistapansa hyvinvointiin on uskomattoman relatable; hän vain yrittää huijata itseään löytämään liikunnan hauskaa ja löytää tapoja rentoutua 24/7 uutiskierrosta kuten me muut.

”Olen yksi niistä ihmisistä, jotka, jos menen kuntosalille yksin, on 50/50 mahdollisuus, että todella treenaan ja todella painostan itseäni, joten luokkaympäristö toimii minulle todella, todella hyvin ”, sanoo Ratajkowski, joka on äskettäin tehnyt yhteistyötä STRONG by Zumban kanssa. voimaharjoittelu. (Se on 2020 -luku 90 -luvun Zumba -tanssivalikoimasta, joka saattaa tulla mieleen ja jossa painotetaan voimakkaasti musiikin synkronointia.)

”Olen myös sellainen, joka jopa luokassa tulee juttelevaksi ja [hajamieliseksi]. Se on mielestäni STRONGin hienoa - musiikki pitää minut todella keskittynyt ja alueella ”, hän jatkaa. ”Sinusta tuntuu vain siltä, ​​että olet supernainen todella työntämässä itseään. Lopulta työskentelet kovemmin ja se on parempi ja intensiivisempi harjoittelu, huomaamatta. ”

Sen sijaan, että aloittaisi päivänsä, Ratajkowski käyttää liikuntaa yön itsehoiturituaalina. "Minulle tapa nukkua jälkeenpäin on yksi tärkeimmistä syistä treenata. Olen aina puhelimessani töissä ja ajattelen se vaikutti uneeni. Olen myös todella valoherkkä. Kun treenaan, se on parempi kuin ottaa melatoniinia. Koska kehoni on työskennellyt kovasti, aivoni lopulta lepäävät, ja mielestäni se on niin arvokasta tänä päivänä - ei kuulostavan vanhalta hölmöltä, mutta todellakin minusta tuntuu siltä. "

RELATED: Katsokaa takaisin EmRata'siin Tyylissä Kansi vuodesta 2017

Hyvinvoinnin määritelmän laajentaminen myös mielenterveyteen on ollut mallin pelinvaihtaja viime aikoina, hän sanoo. - Minusta tuntuu, että ainakin minulle se oli hyvin uusi idea kahden viime vuoden aikana. Suurin osa elämästäni [fyysinen ja psyykkinen terveys] oli hyvin erilainen, mutta nyt tarkistan itseni enemmän. Joskus se tarkoittaa vuoren thaimaalaisen ruoan tilaamista ja kotona olemista ja television katselua - ja se voi olla hyvinvointia ", hän sanoo. "Rakastan syödä aterian sängyssä esimerkiksi torstai -iltana tai mitä tahansa sen sijaan, että menisin ulos ja olisin vain mukava, tiedätkö?" (Kyllä, tiedämme.)

"Minulla on kyse näiden asioiden tasapainosta ja uskon todella, niin hullulta kuin tämä kuulostaa, todella uskon, että henkinen ja fyysiset ovat todella linjassa, joten itsestäsi huolehtiminen fyysisesti auttaa sinua henkisesti ja päinvastoin ", hän sanoo.

Kun on kyse stressin käsittelemisestä esimerkiksi uhkaavasta arvaamattomasta tilanteesta terveysepidemia tai vaaleissa, hän antaa vankan käytännön neuvon: "Kun asiat elämässäni alkavat tuntua stressaavalta tai katson uutisia ja minusta tuntuu,Voi luoja, kaikki hajoaa, ' se voi todella ruokkia ahdistusta. Yksi niistä asioista, joita en aina tee ja haluaisin tehdä enemmän, on nukkua puhelimen kanssa makuuhuoneeni ulkopuolella. Luulen, että kun tiedät, että puhelimesi on oikea ja käytettävissäsi, vaikka nukutkin, en usko, että suljet kaiken pois alitajunnan tasolla. "

Tätä varten, huolimatta siitä, kuinka aktiivinen Ratajkowski on Instagramissa, hän on määrätietoinen siitä, kuinka paljon aikaa hän viettää alustalla. "Minulla on aikarajoituksia sovelluksilleni, joten vietän Instagramissa vain tunnin päivässä - enkä saa uutisia. Tiedän, että monet ystävät rakastavat sitä, enkä voi tehdä sitä. Haluan valita, kun näen tällaisia ​​asioita. Se on tavallaan tapa saada takaisin hallinta siitä, miten syön ja otan vastaan ​​kaiken, mitä tapahtuu maailman ulkopuolella. "

RELATED: Kuinka tehdä sosiaalisesta mediasta vähemmän masentavaa (lopettamatta kokonaan)

Vaikka Ratajkowski ei harrasta meditaatiota, ("toivon voivani kertoa teille, että olen meditoinut"), hän pitää kirjoittamista terapeuttisena. "Työskentelen parhaillaan esseekokoelman parissa, ja se on rehellisesti sanottuna todella loistava tapa olla vain erittäin keskittynyt ja irrotettu kaikesta melusta, mikä on todella vaikeaa. Sen ei tarvitse välttämättä olla kirjoittamista, vaan olla todella henkisesti sitoutunut johonkin luomiseen verrattuna vain ottamisesta voi olla todella apua. "Ja sen myötä, menkäämme kaikki takaisin sänkyyn eväät, päiväkirjamme ja toivomme parhaat.