Minun on vaihdettava harjoitusrutiiniani usein tai muuten kyllästyn todella, joten perustan sen siihen, mitä minusta luonnollisesti tuntuu tehdä tuon vuoden aikana. Talvella, kun haluan vain viihtyä sisällä ja syö hiilihydraatteja, Teen pääasiassa sisäharjoituksia, kuten painonnostoa. Sitten, kun sää muuttuu lämpimäksi ja olen motivoituneempi ulkoilemaan ja olemaan aktiivinen, minä siirtyä kardioharjoitteluun. Filosofiani on rakentaa lihaksia peitettynä kylminä kuukausina, jotta voit näyttää sen kevään tullessa.
Olen ehdottomasti muuttanut suhtautumistani kuntoon vanhetessani. Olin 20 -vuotiaana sydän ja kaikki, mikä sai minut hikoilemaan. Nyt kun olen 37 -vuotias ja minulla on kaksi lasta, keskityn saamaan kaiken irti harjoitusajasta. Teen pienemmän iskun harjoituksia suuremmilla painoilla ja yritän maksimoida jokaisen toiston. Tykkään tehdä jalkapainoja ja painotettuja kyykkyjä. Nykyään kyse on vähemmän burpeista ja sprintistä - polvini eivät aina kestä sitä.
RELATED: Nämä ovat suurimmat hyvinvointitrendit vuonna 2020
Treenaan kun voin. Joskus teen sen seitsemän päivää peräkkäin; muina aikoina se on vain kaksi kertaa viikossa. Käytän tilaisuutta hyväkseni, kun tiedän, että joitakin viikkoja en voi harjoitella niin paljon, koska olen ei harjoitustyyppi klo 5.00. Tarvitsen ensin kahvini ja aamiaiseni, ja sitten saan lapseni matkalle, joten olen puolivälissä treenaava henkilö. Mutta punon kuntoa päiviini. Käyn aina portaita pitkin, jotka tukevat jalkojasi, ja kotona ajelen, kun kuljen huoneesta toiseen. Kukaan ei tuomitse sinua omassa kodissasi, joten miksi et tee askareista aktiivisia? Muutan sen peliksi, kuten jos nostan lasteni leluja lattialta, teen kyykkyä joka kerta kun lasken itseni alas. Nämä pienet liikkeet pitävät voimani yllä, varsinkin päivinä, jolloin en pääse täysiharjoitteluun. Siksi kirjassani esitellyt Fit52, terveyssuunnitelma, Löydä polkusi, ja uudessa fit52-sovelluksessani, jonka kehitin kouluttajani Eve Overlandin kanssa, lähestyy viikko kerrallaan. Kun sinulla on 52 mahdollisuutta tehdä vuosi terveeksi, olet vähemmän taipuvainen moittimaan itseäsi yhden huonon päivän takia. Se on suunniteltu auttamaan sinua pysymään raiteilla ja antamaan sinulle jonkin verran armoa.
Luotto: Kohteliaisuus Dey Street Books
Kaksi muuta salaisuuttani näyttää laihalta ja lihaksikkaalta ovat ensinnäkin, että pidän makroluvut - eli kalorit, hiilihydraatit ja proteiinin saanti - kurissa. Toinen on hyvä itseruskettava tai vartalon bronzer. Pidän Ofra Cosmetics RCK Body Glow, sävytetty voide, jossa on vähän hohtavaa. Jos haluat, että jalkasi näyttävät pehmentyneiltä, usko minua, pieni hohto menee pitkälle.
Carrie Underwoodin uusi kirja, Löydä polkusisekä hänen fit52 -sovelluksensa ilmestyvät tässä kuussa.
Lisää tällaisia tarinoita löydät helmikuun numerosta Tyylissä, saatavana lehtikioskeista, Amazonista ja digitaalinen lataus 14. helmikuuta.