Mitä tarvitaan saadakseen lonkat, jotka eivät valehtele? Antaa Shakirakouluttaja kertoo sinulle omakohtaisesti.
Anna Kaiser, joka auttaa Shakiraa kuntoilurutiinissaan, puhui E! Uutiset tällä viikolla laulajan harjoitusohjelman yksityiskohdista, ja kehomme sattuu lukiessaan sitä.
Kaiser sanoi, että Shakira treenaa viisi päivää viikossa, mutta hänen harjoitustavoitteensa eivät keskity ulkonäköön perustuviin tuloksiin. Ei, kaikki Shakiran harjoitustavoitteet pyörivät hänen sykemittarinsa ympärillä.
"Vaihdamme voima- ja sydänvälien välillä. Joinain päivinä teemme vain kardioa ja sitten voimaa, ja toisina päivinä aloitamme voimalla ja sitten sydän, haluamme sekoittaa sen ", Kaiser sanoi.
"Haluan varmistaa, että hän parantaa kestävyyttään, jotta hän voi osallistua kahden tunnin esitykseen ja että hänellä on myös voimaa ja kestävyyttä selviytyäkseen viiden kuukauden kiertueella. Kyse on siitä, että hän saa vähän kaikkea. "
Luotto: Kevin WinterGetty
Harjoitusten rakentaminen sykemittarin ympärille auttaa myös johdonmukaisuudessa.
"Sykemittari on erittäin tärkeä, koska jokainen päivä on erilainen. Joskus sinulla voi olla paljon energiaa ja toisina päivinä ei, mutta voit pitää itsesi vastuussa siitä, että tiedät, kuinka kovasti työskentelet, ja sinulla on hyvin erityinen tavoite, jonka eteen pyrkiä ", sanoi Keisari.
"Joskus luulet nostavasi erittäin raskasta painoa, mutta huomaat, että sydämesi ei todellakaan toimi niin kovasti, että voit työntää itseäsi hieman lujemmin."
VIDEO: Kuinka Kim Kardashian West ”kutisti” ruumiinsa
Sen lisäksi, että Kaiser auttaa Shakiraa harjoituksissa, hän vastaa myös hänen ruokavaliostaan. Kaiser valmisti Shakiran aterioita seitsemän vuoden ajan omakohtaisesti, mutta nyt kun he ovat eri alueilla, hänellä on julkkiskokki valmistaa reseptejä laulajalle. Shakira syö kahden tai kolmen tunnin välein, ja hänen ateriansa ovat melko erityisiä. Kaiser sanoi, että hänellä on kalaa melkein joka päivä ja hän pitää keittoista.
"Aamiainen, lounas ja illallinen, joka sisältää proteiinia joka aterialla ja tuoreita kasviksia tai pieniä määriä alhaisen glykeemisen hedelmän ja välipaloja, aloitimme keittojen esittelyn. Jotkut hienot keitot ovat täyteläisiä ja lämpimiä ", hän sanoi. "Joten kello neljä, kun ihmiset kaipaavat kofeiinia ja keksejä, keitto on todella hyvä vaihtoehto koska se täyttää sinut ja tuntuu aterialta, joten se voi jatkaa sinua illalliseen asti, mutta se ei ole valtavasti kalorinen. "
RELATED: Shakira esittelee uuden hiusvärin, on tuli
Se näyttää paljon työtä, mutta se myös kuulostaa (ja näyttää) siltä, että se kannattaa.