"Rakastan olla raskaana. Tykkään enemmän kuin olla raskaana. Mutta päänsärkyä, luoja päänsärkyä. Joku... auttakaa. Älä sano vettä. Tai Tylenol. Tai rautaa. Tai magnesiumia. Tarvitsen noituutta. "
Joo, Chrissy Teigan kertoi sen suoraan, jo silloin, kun hän oli raskaana Miles -vauvan kanssa joulukuussa 2017. Raskauspäänsärky voi saada sinut lyömään vieressäsi istuvaa miestä. On katkeraa ironiaa siitä, että raskauspäänsärkyä esiintyy samanaikaisesti raskauden kanssa, joten ei, et voi saada mitään Advilia. Mutta jos tieto on valtaa, niin miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä.
Kun olet raskaana, mitä olit aiemmin ajatellut, kun kehosi muuttuu sellaiseksi kuin yhden makuuhuoneen huoneisto, jossa on jättiläinen vesisänky. Vesisängyssä on uusi kämppäkaveri, joka venyttää nivelsiteitäsi, työntää elimet rintaan, pumppaa sinut täynnä hormoneja, hinaa selkääsi, syö ruokaa, juo vettä ja kuluttaa paljon energiaa. Ja kaikki nämä asiat voivat aiheuttaa päänsärkyä. Suurimman osan ajasta raskauspäänsärky on normaalia, mutta on myös hyvä varmistaa, ettei päänsärky ole oire vakavammasta.
Mukaan Sarah Prager, M.D., Washingtonin yliopiston synnytys- ja gynekologian laitoksen apulaisprofessori, nestehukka on luultavasti yleisin syy raskauspäänsärkyyn. "Naisten on nesteytettävä tavallista enemmän, ja tämä on pahempaa, jos heillä on merkittävää pahoinvointia tai oksentelua", hän sanoo.
RELATED: Tästä syystä termi "aamupahoinvointi" on niin ongelmallinen
Kertaamme: olet väsynyt, saatat tuntea olosi huonoksi, juokset ympäri ja yrität kerätä noin viisi gazillion asiaa tarvitset pienen uuden ihmisen, ja nyt sinun täytyy juoda Vielä enemmän kuin normaalisti? Joo. Uusi kämppisi tarvitsee myös vettä, ja kun et juo tarpeeksi molemmille, päänsärky on usein epämiellyttävä muistutus.
Tässä hoito on yksinkertaista: juo enemmän nesteitä. Ja ehkä harkitse jotain, joka auttaa sinua muistamaan juoman koko päivän. Fitbitillä on nesteenoton seurantalaite, siellä on sovelluksia puhelimeesi, ja voit jopa ostaa vesipullon, joka muistuttaa sinua juomaan. Vaikka Fitbitiltä ja muilta yrityksiltä puuttuu edelleen "raskaustila", toinen terveyden seurannan etu raskauden aikana on se, että näet kuinka kovaa kehosi työskentelee. Kuten yksi nainen, joka julkaisi tulokset verkossa kirjoitti"Se on voiman ja kestävyyden testi yksinkertaisesti viedä lapsi synnytykseen ja synnyttää." Älä unohda hydratoitua maratonin aikana.
Luotto: Getty Images
Toinen todennäköinen syy on lihasjännitys. Erityisesti kolmannella kolmanneksella vauva työntää asioita ympäri. Elimet, jotka normaalisti käyttävät vartaloasi, puristetaan kirjaimellisesti rintaonteloon jotain keilapallojen koosta ja painosta, joka vetää sinua, ja nivelsiteet ovat saaneet joustavampi. Nämä päänsäryt ovat jännityspäänsärkyä, joten kaikki, mikä auttaa lihasjännityksessä, voi auttaa lievittämään kipua. Tähän voi kuulua hieronta, lämpimät tai viileät pakkaukset, rentouttava musiikki, meditaatio, yrttiteetä, rentouttavia tuoksuja, kuten laventeli- tai kasvitieteellisiä öljyjä, lämmin riisisukka tai kylpy. (Varmista vain, että kylpyamme ei ole liian kuuma, ja ei, kukaan ei tiedä tarkalleen, kuinka kuuma se olisi.)
Muitakin syitä on kymmenkunta. Jotkut näistä ovat unenpuute, stressi, hormonivaihtelut, alhainen verensokeri, riittämätön proteiini, rauta, magnesium tai kalsium ruokavaliossa, ruoka -herkkyys ja kofeiinin poistuminen. Jos voit, yritä määrittää laukaisu. Saatko päänsärkyä, kun olet nälkäinen tai menet liian kauan ilman syömistä? Saatat joutua tasaamaan verensokerisi syömällä pienempiä aterioita useammin.
Migreenit ovat erityinen päänsärkyhelvetin muoto. Vaikea, sykkivä kipu molemmilla puolilla, migreeni voi kehittyä minuuteissa tai tunneissa ja tehdä sinusta herkän valolle ja jopa heittää. Jotkut naiset saavat vähemmän migreeniä raskauden aikana, kun taas toiset huomaavat, että raskaus tuo heidät. Raskaus migreenillä on yleensä samat syyt kuten vähemmän heikentäviä päänsärkyjämutta erityisesti hormonimuutokset ovat syyllisiä.
RELATED: Voivatko säämuutokset todella laukaista migreenin?
Virginia Christian, 38, joka on raskaana kolmannen lapsensa kanssa, sanoo, että tämän raskauden alussa alkaneet migreenit olivat niin pahoja, että hän jäi töistä. "Saisin valtavia päänsärkyjä ja sairastuisin yritä nesteytyä ja sairastua. Laihduin. He vain saivat minut todella sairaaksi. "Nyt viimeisellä kolmanneksella Christian sanoo, että hänen päänsärynsä ovat harvinaisempia, mutta mikään, mitä hän yritti, ei todellakaan auttanut. Hänen raskautensa on ollut niin raju, ettei hän halua koskaan tehdä sitä uudelleen. "Tämä on ehdottomasti finaali", hän sanoo.
Christy Batts oli 25 -vuotias ja sai kolmannen lapsensa, kun hän alkoi saada migreenin. "Ennen kuin minulla oli päänsärky, se oli jotain, johon voisin osoittaa ja sanoa:" kyllä, tämä on syy ja se on väliaikaista ", hän sanoo. Hänen kätilönsä ehdotti teetä ja tinktuureja, homeopaattisia hoitoja, yrttejä, lämpöä ja jäätä, mutta mikään ei toiminut. Lopulta epätoivoisena hän yritti kiropraktikkoa. "En luullut olevani yksi niistä ihmisistä, jotka menivät kiropraktiikkaan", Batts sanoo, "mutta minulla oli kaksi muuta lasta enkä ollut valmis sänkyyn valot sammutettuna. "Kiropraktikko teki pieniä säätöjä Battsin lantioihin ja hieroi vedettyä nivelsiteitä, ja hän sanoo päänsärkyään pysähtynyt.
Anthony Noya Noya kiropraktiikka Washingtonissa, ei ole yllättynyt. "Raskauden aikana tapahtuu paljon asennonmuutoksia", hän sanoo. Ja Noyan mukaan, jos kehon rakenne on pois päältä, se ei voi toimia kunnolla. Kuten voitte kuvitella, raskaus voi heittää kehon pois keskustasta. "Selkä ja ihmisen runko ovat todellakin tämä Jengan monimutkainen peli", hän sanoo.
Kuten hän selittää, aivot lähettävät viestejä selkäytimeen, joka yhdistää kehon hermoihin ja kudoksiin, ja nämä ohjaavat hormoneja ja muita prosesseja. Jos näillä moottoriteillä on jotain painetta, viestit eivät toimi niin kuin pitäisi, ja seurauksena voi olla päänsärky. "Se ei välttämättä ole päänsärkyjen hoito, vaan miten saamme kehon takaisin normaaliksi", Noya selittää kiropraktiikkahoidosta.
Suurimman osan ajasta raskauspäänsärky on normaali, joskin tuskallinen ja ärsyttävä osa raskautta. Mutta joskus ne voivat ilmaista jotain vakavampaa. Verenpainepiikit voivat myös aiheuttaa päänsärkyä, joten voimakas päänsärky viimeisellä kolmanneksella voi olla preeklampsian merkki. Prager sanoo, että raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää huomiota "päänsärkyihin, jotka eivät mene pois nesteytyksestä ja levosta; visuaaliset muutokset; ja kaikki, mikä tuntuu todella erilaiselta. "
Onneksi raskauspäänsärky paranee usein ajan tai hoidon myötä. Syystä riippumatta, jos sinulla on raskauspäänsärkyä, yritä levätä ja olla armollinen itsellesi. Raskaus on sekä täysin normaali että täysin poikkeuksellinen prosessi - ja kuten olet ehkä kuullut, jotkin sen osat voivat satuttaa hieman.