Oletko jo stressaantunut ajatellen uudenvuodenaattoa? Et ole yksin. Epäilemättä vuoden viimeinen yö on eniten ahdistusta herättävä. Täydellisen suunnitelman keksimisestä lopullisen asun löytämiseen, tiedät, kyseenalaistat mitä teit viimeisen vuosi, on miljoona asiaa, jotka voivat mennä pieleen pyrkimyksessäsi soittaa seuraavan 12 kuukauden aikana "oikealla tavalla". Mutta miksi tehdä me Todella saada niin kovasti töitä yrittäessään kuratoida lopullista NYE: tä?
Useimmiten, sanoo psykologi Danielle Keenan-Miller, tohtori D. kohtuuttomia oletuksia tilaisuudesta - olipa kyse siitä, miten muut ihmiset käyttävät sen tai mitä NYE -kokemuksemme edustaa kuluneesta vuodesta ja tulla.
”Kun ihmiset kokevat ahdistusta uudenvuodenaattona, se johtuu siitä, että heillä on jonkinlainen irrationaalinen ja hyödytön ajatus yöstä. Nämä ajatukset voivat olla esimerkiksi "Tämä" on olla vuoden hauskin yöni ”tai” Kaikki muut pitävät hauskaa ja näytän häviäjältä, jos yöni ei ole hienoa ”tai” Jos minulla ei ole hämmästyttävää aikaa, se on huono merkki tulevasta vuodesta ”, sanoo Keenan-Miller. "Objektiivisesti NYE: llä ei ole enemmän tai vähemmän merkitystä kuin millään muulla vuoden yöllä, mutta joskus ihmiset antavat sille erityistä merkitystä tavalla, joka asettaa itsensä kauhistuttavan paineen alaiseksi."
Päättäessämme siitä, kuinka viettää yön, annamme usein näiden ajatusten vallata meidät-vaikka meidän pitäisi todellakin vain luottaa vaistoihimme heti, Keenan-Miller ehdottaa. "Itse asettama paine saada ihanteellinen yö voi joskus saada ihmiset valitsemaan suunnitelmia, jotka heistä tuntuu" saavan ", eikä suunnitelmia, jotka todella tekevät heidät onnellisiksi."
Älä lankea siihen, hän varoittaa. Jos olet viini-juusto-tyyppinen henkilö, 31. tammikuuta ei tarvitse olla se yö, jona muutut klubilapseksi. "On parempi valita suunnitelmat, jotka ovat lähimpänä sitä, miten todella viihdyt, kuin valita lumoava idea, joka on jonkun muun ajatus hauskuudesta. Se voi tarkoittaa, että haluat jäädä sisään ja luoda uuden perinteen perheen kanssa tai viettää hiljaisen yön läheisen tyttöystävän kanssa. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
On myös viisasta pysyä budjetissasi. Koska rehellisesti sanottuna, ei kannata huolehtia pankkitilisi tyhjentämisestä lumoavan uudenvuodenaattona asu ja juhla - varsinkin kun rahasi voitaisiin käyttää paremmin useisiin ja täyttäviin seikkailuihin seuraavien kuukausien aikana tule. "Stressin resepti on valita suunnitelmia, jotka ovat kalliimpia kuin sinulla on kohtuudella varaa", Keenan-Miller sanoo. ”Yhdessä suunnitelmasarjassa ei ole mitään luonnostaan parempaa kuin toinen; on vain suunnitelmia, jotka sopivat sinulle enemmän ja vähemmän hyvin. ”
Joten miten voit pysyä rauhallisena ja stressittömänä pallonpudotusta edeltävinä päivinä?
Keenan-Millerin mukaan avain on selvittää hermojen taustalla oleva lähde. "Paras tapa torjua uudenvuoden ahdistusta on tunnistaa ahdistuksen alla olevat ajatukset." Ovat olit huolissasi siitä, että sinua ympäröivät ranskalaiset keskiyöllä, kun kävit äskettäin erota? Antaako läheisten tunteminen humalassa ympärilläsi sosiaalista ahdistusta?
Sitten, sanoo Keenan-Miller, "Kehitä tasapainoisempi, realistisempi korvaava ajatus. Jos sinulla on vaikeuksia löytää ahdistusta aiheuttavaa ajatusta, kiinnitä erityistä huomiota kaikkiin uskomuksiin, jotka sisältävät sanat "pitäisi", "pakko" tai "kaikki". Kun olet löytänyt sen, katso, voitko löytää realistisemman tavan ajatella. Esimerkiksi: "Tänä yönä on olla täydellinen ”voidaan korvata sanalla” Toivottavasti minulla on hauskaa uudenvuodenaattona, mutta jos en, se on vain yksi yö ja voin suunnitella toisen hauskan illan pian. ”
RELATED: Miksi näyttelijä Danielle Brooks ei tee uudenvuodenlupauksia
Ja koska me kaikki tiedämme, että NYE ei voi täyttää odotuksiaan, katsominen yön yli ja kohti kirkkaampaa tulevaa vuotta saattaa vain piristää sinua. "On hyödyllistä ottaa pitkä näkemys: onko tällä merkitystä kolmen viikon, kolmen kuukauden tai kolmen vuoden kuluttua? Yleensä vastaus on ei, sanoo Keenan-Miller. "On myös syytä muistaa, että pahimmista fiaskoista tulee joskus parhaita tarinoita - sellaisia, jotka saavat sinut nauramaan vuosia. "Muistatko uudenvuodenaaton, jonka lukitsin kylpyhuoneeseen keskiyöllä?" "
Lopulta se on vain yksi yö - ja sinä hallitset. "Onko kokemus hyvä vai huono, riippuu lähinnä asenteestasi", Keenan-Miller sanoo.