Myönnän ensimmäisenä, että olen kokeillut (ja epäonnistunut) osani villitysruokavalioista. Special K Challenge? Se oli minun hilloni yliopistossa. Mestarin puhdistus? Kestin yhden päivän. On turvallista sanoa, että minulla on sitoutumisongelmia ruokavalion rajoitusten suhteen. Mutta ehkä se johtuu siitä, että useimmat ruokavaliot ovat vain ohimeneviä suuntauksia, joiden ei ole tarkoitus olla pitkän aikavälin elämäntapamuutoksia, minkä vuoksi Koko 30 oli pelinvaihtaja minulle.

Kuinka Whole30 -ohjelma muutti kehoni, ihon ja suhteeni ruokaan

Luotto: Kohteliaisuus

Varasin äskettäin matkan Kaakkois-Aasiaan ja kun tajusin, kuinka usein aion olla bikinissä, päätin seurata Whole30: n puhdasruokaohjelmaa lomani edeltävän kuukauden ajan. Olet ehkä kuullut siitä: Koko 30 kirja, jonka ovat kirjoittaneet Melissa ja Dallas Hartwig, julkaistiin viime vuonna ja se sai nopeasti höyryä, vaikka päätin sen sijaan noudattaa ateriasuunnitelmaa sen verkkosivustolla. Vaikka se on verrattavissa Paleo -ruokavalioon (joita kuuluisuuksia, kuten

Jessica Biel, Miley Cyrusja Megan Fox Whole30 -ruokavalio -ohjelma on suunniteltu poistamaan monille ihmisille ongelmalliset elintarvikeryhmät, kuten meijeri, sokeri ja kaikkien suosikki vihollinen, gluteeni. 30 päivän kuluttua voit palauttaa nämä tuotteet takaisin ruokavalioosi ja nähdä, miten ne vaikuttavat sinuun. Ei helppo haaste, mutta selvisin (rehellisesti!) Läpi kaikki 30 päivää kuluttamatta sokeria, maitotuotteita, jyviä, palkokasveja, jalostettuja elintarvikkeita tai alkoholia. Pohjimmiltaan kaikki ruoat, joista pidän. Oliko se kivun arvoista? Tulokset olivat parempia kuin osasin odottaa. Siksi tämä on yksi elämäntapamuutos, jonka aion noudattaa:

1. Ei enää turvotusta: On tärkeää muistaa, että kaikki ovat erilaisia, joten tulokseni eivät välttämättä ole samat kuin sinun, mutta ensimmäinen asia, jonka huomasin, oli vähemmän turvonnut olo. Huomasin, että voisin syödä aterian enkä katua sitä jälkeenpäin, mitä en koskaan tiennyt olevan mahdollista. Tulisin kylläiseksi, mutta koska syömäni elintarvikkeet olivat puhtaita ja käsittelemättömiä, en koskaan tuntenut oloni epämukavaksi. Ensimmäisen viikon jälkeen minusta tuntui vähemmän turvotukselta näytti vähemmän turvonnut - eniten kasvoissani ja vatsassani. Ensimmäinen viikko oli vaikein (kolmantena päivänä vietimme työtoverin syntymäpäiviä munkkeilla, joihin en voinut osallistua!), Mutta kun selvisin siitä kuopasta, se oli paljon helpompaa.

2. Hohtava iho: Vaikka tein ensisijaisesti Whole30: n laihduttaakseni ja muuttaakseni huonoja ruokailutottumuksiani, on ollut useita etuja, joita en odottanut. Ensinnäkin ihoni näyttää upealta. Viikolla kaksi, satunnaiset ihottumani alkoivat todella selvitä ja nyt ihoni näyttää ja tuntuu tasaisemmalta ja hehkuu.

3. Hymyilevät kasvot: Myös mielialani parani dramaattisesti. En koskaan ymmärtänyt, kuinka paljon syömäni asiat korreloivat tunteeni kanssa, mutta olen ollut onnellisempi koko kuukauden - ja myös työtoverini ja ystäväni ovat huomanneet sen. Minulla on myös enemmän energiaa ja olen huomannut, että aamulla harjoitustunneilla herääminen klo 6.30 ei ole enää yhtä paljon.

4. Hedelmä on ystäväni: Ensimmäistä kertaa elämässäni minusta tuntuu, että minulla on ote ruokailutottumuksistani. Minulla on aina ollut hallitsematon makea hammas (ja vähän tahdonvoimaa), mutta 30 ”puhtaan” päivän jälkeen karkkiahoni ovat sukeltaneet. Nyt kun ne tulevat esiin, haen hedelmäpalan sijaan.

5. Kapeat farkut ovat taas: Luovuin vaa'asta kauan sitten, joten en ole täysin varma siitä, kuinka paljon laihdutin, mutta vaatteeni ovat löysempiä ja paljon mukavampia. Hei, kapeat farkut (ja bikinit), olen valmis sinua varten!

Tavoitteeni oli saada kunto kesälomaani varten - ja tein niin - mutta palautin mieleni myös pitämällä suunnitelman koko kuukauden ajan. Se ei ollut helppoa, mutta se oli sen arvoista minulle. Ja jos minä pystyn siihen, kuka tahansa voi.