Alkoholi ja koronavirus: Kuinka COVID-19 vaikuttaa rauhaan

Christa Lombardille se alkoi kuivalla tammikuulla. Naimattomana naisena, joka työskentelee Manhattanin PR -alalla ja asuu aivan joen toisella puolella Jersey Cityssä joi säännöllisesti asiakkaiden kanssa illallisilla, oli yhteydessä kollegoihin onnellisina aikoina ja purkautui lasillisen kanssa viiniä. Hän elää myös ahdistuksen ja masennuksen kanssa ja halusi käyttää kuukauden uudelleenkalibroidakseen suhteensa alkoholiin. "Se alkoi kokeiluna nähdä, kuinka kuukausi ilman alkoholia paransi mielenterveyttäni", Lombardi, 35, kertoo Tyylissä.

RELATED: Uusi tapa naiset tekevät kuivaa tammikuuta

Yli 90 päivää myöhemmin Lombardi pidättäytyy äänestämästä. Mutta hän oli yllättynyt siitä, kuinka kova se oli koronaviruspandemia on pitänyt kiinni tavoitteestaan. ”Ajattelin, että vaikein osa olisi navigointi olla juomatta sellaisissa tilanteissa kuin baareissa tai työtapahtumissa. Mutta rehellisesti, haastavin aika on itse asiassa ollut viimeisten kahden viikon aikana, koska olen ollut yksin asunnossani ”, hän sanoo. ”Epävarmuuden hetkinä, jolloin minusta tuntuu hieman surulliselta tai yksinäiseltä, ja kun katson verkossa ja nähdä ihmisten kohottavan lasit ja jakavan karanteeninsa, se saa minut arvaamaan [minun raittius]. "

Hän on kaukana yksin. Kaikkialla maailmassa ihmiset, jotka ovat toipumassa alkoholiriippuvuudesta tai yrittävät vain juoda vähemmän, ovat löytäneet itsensä itse virusta koskevaa pelkoa, taloudellista stressiä ja kulttuuria vastaan, joka on suurelta osin vastannut COVID-19-tilanteeseen kaatamalla itselleen iso olut ” cocktail.

Kuinka suuri? Hallituksen mukaan kohtuullista juomista pidetään naisina enintään kerran päivässä ja miehillä kaksi juomaa päivässä ruokavalion ohjeetja korkean riskin juominen alkaa kahdeksasta tai useammasta juomasta viikossa naisilla ja 15 tai enemmän juomasta viikossa miehillä. Mutta monien ihmisten juominen ylittää nämä ohjeet, ja 15 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on alkoholin käyttöhäiriö, alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin kansallisen instituutin mukaanmukaan lukien 5,3 miljoonaa naista. Mutta vaikka ongelma on laaja, hoito ei ole; vain 8% aikuisista, joilla on häiriö sai hoitoa kuluneen vuoden aikana. Tämä on myös yksi syy siihen, että viinikaupat monissa osavaltioissa ovat saaneet olla auki, vaikka muutkin yritykset sulkeutuvat. "Alkoholin saannin äkillinen rajoittaminen voi johtaa vetäytymisen lisääntymiseen vakavien alkoholinkäyttöhäiriöiden ihmisten keskuudessa ja lisätä taakkaa terveydenhuoltojärjestelmälle", George F. Koob, alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin kansallisen instituutin johtaja, kertoi Newsweekille.

Stressi ja eristäytyminen voivat tehdä uusiutumisesta todennäköisempää riippuvuudesta toipuvalle syömishäiriö, sanoo Jessi Gold, M.D., psykiatri ja apulaisprofessori Washingtonin yliopistossa St. Jotkut hänen sadasta potilaastaan ​​ovat saaneet halun käyttää alkoholia tai huumeita COVID-19-kriisin aikana.

RELATED: Ahdistunut? Tästä syystä pandemiaa edeltävät selviytymisstrategiasi eivät toimi

"Kun selviytymistaitojamme kokeillaan, palaamme aina asioihin, jotka eivät välttämättä ole parhaita selviytymiseen", Gold kertoo Tyylissä. "Joten on järkevää, että jos huono selviytymistaitomme olisi juoda paljon alkoholia tai käyttää muita aineita, me haluaisimme tehdä niin."

Mutta täydellinen murros elämässä sellaisena kuin me sen tunnemme - ja sosiaalinen etäisyys laukaisevista tekijöistä, jotka saattavat saada ihmiset juomaan liikaa - johtaa myös muita tekemään terveempiä valintoja juoman ympärillä. Jotkut Goldin potilaista ovat kertoneet hänelle, että he ovat pystyneet lopettamaan ”eristyksillä tai poistettuina myrkyllisiltä vaikutuksilta”.

Toiset, kuten Lombardi, näkevät sen haasteena. "Tällaisen epävarmuuden kohtaaminen niin raakalla tavalla on ollut minulle suuri oppimis- ja kasvumahdollisuus", hän sanoo.

Näin pandemia muuttaa ihmisten suhdetta alkoholiin ja miten voit käyttää tämän ajan omien tavoitteidesi arvioimiseen.

Ei ole mikään salaisuus, että paniikkiosto-wc-paperin, käsidesin ja Clorox-pyyhkeiden lisäksi monet ihmiset varastoivat viinaa tällä eristäytymisjaksolla. "Kun ajattelemme, ettemme pysty saamaan mitään kiinni, keräämme sen kuin se menisi kokonaan muodista", sanoo Laura Willoughby, perustaja. Soodavesi, tietoinen juomaliike. "Mutta me kaikki tiedämme, että alkoholin varastointi ei ole aivan mitä tapahtuu. Lopulta saat paljon alkoholia kotonasi silloin, kun tunnet olosi epävarmaksi tapahtumista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, ja aikaan, jolloin olet todennäköisesti enemmän kyllästynyt normaali. ”

Näiden suurten karanteenitilanteiden lisäksi ovat meemit, jotka oikeuttavat juomisen milloin tahansa vuorokauden aikana, ja etätyö, joka saattaa tehdä ihmisistä vähemmän vastuullisia. "Karanteenisäännöt ovat lentokentän sääntöjä, juo drinkki klo 9.00, jos haluat", yksi lukee. "Lapset: huutaa, aviomies: valittaa, minä: kaataa neljännen juoman ennen puoltapäivää", lukee toinen. Kotikoululaisten ja juomisen selviytyminen selviytymisestä voi olla erityisen herättävä vanhemmille toipumisessa.

RELATED: Miksi sinusta tuntuu niin pirulliselta väsyneeltä työskennellessään kotoa

Ennen kuin hän lopetti kaksi vuotta sitten, Celeste Yvonne, 40, havaitsi, että alkoholi oli suuri osa leikki- ja äiti -ystävyyssuhteita ja että hänen maailmansa oli täynnä "äiti tarvitsee viiniä" -meemejä. ”Nähdessäni, kuinka kaikki viittasivat alkoholiin vanhemmuuden edellytyksenä, vahvistin omia tapojani ja sain minut vähemmän huolestuneeksi juomasta joskus kolme tai neljä lasillista viiniä yöllä. Uskon rehellisesti, että kaikki muut tekevät niin ”, kahden lapsen äiti Yvonne kertoo Tyylissä.

Nevadalainen kirjailija ja markkinoinnin ammattilainen tajusi, että hän ”voisi pysähtyä yhteen, mutta en koskaan halunnut”, joten hän lopetti. Hän tunsi olevansa vahva raittiudessaan, mutta kun hänen lastensa koulut suljettiin ja hänen ruokansa oli jälleen täynnä viittauksia viinaan, "kaikki meemit juomisesta laukaisevat minua", hän sanoo.

"Kun uutiset sosiaalisesta etäisyydestä ja itsestään eristäytyneestä osuivat ensimmäisenä, mietin, miten selviän tästä ilman alkoholia", Yvonne selittää. ”Kaikki, mitä käytän pitääkseni itseäni vastuullisena: työni, rutiinini, harjoitukseni ja itsehoidon rutiinini, kaikki pyyhkäistiin pois alta niin nopeasti. Mietin, voisinko tehdä tämän raittiina. ”

Ihmiset, jotka ovat sitoutuneet pysymään raittiina, voivat tuntea itsensä haastaviksi alkoholia koskevien viestien pommittamisesta juuri nyt. "Ihmiset voivat ajatella:" Olen kotona, olen kyllästynyt, olen stressaantunut ja muistan, että tunsin oloni paremmaksi juotessani ja voisin todennäköisesti vain juoda ", Gold selittää. "Jos olet ollut kylmä-kalkkuna sitä yksin, se voi olla melko vaikeaa."

Ja loppujen lopuksi alkoholi on masennuslääke, joka ei paranna koronaviruksen aiheuttamaa ahdistusta. ”Tällä hetkellä monet asiat ovat hallitsemattomia, ja juuri sellaiset aineet saavat sinut tuntemaan itsesi. Vaikka ajattelua ja huolestuttavaa tukahduttamista on jonkin verran hauskaa, se itse asiassa saa sinut hallitsemattomaksi ”, Gold sanoo. "Kun mikään muu ei hallitse juuri nyt, on mukavaa pitää itsesi hieman hallinnassa."

Pysyäkseen vahvana Yvonne kääntyi online -palautuskokouksiin ja oli käytännössä yhteydessä raittiisiin ystäviin saadakseen apua. Monilla nimettömien alkoholistien ryhmillä on mennyt nettiin pandemian aikana ryhmän yleisen palvelutoimiston mukaan, joka lisää, että "AA: n varhaisimmista ajoista lähtien AA -jäsenyys ja Toipuminen ei ole ollut riippuvaista tapaamisesta henkilökohtaisesti. ”Joissakin luvuissa on käytetty Zoomia, Google Hangoutsia tai tavallisia vanhoja puheluita kosketuksessa.

Kun hän tuli rutiiniin lastensa kanssa ja löysi uusia tapoja harjoittaa itsehoitoa, Yvonne tunsi olonsa vahvemmaksi. "Näen kuinka vaikeaa olisi hallita kotoa työskentelyä, kotiopetusta ja itsehoitoa krapulan kanssa", hän sanoo. ”Näen kuinka paljon lapseni odottavat minua tämän kriisin aikana. He katsovat minua ja miten selviän. Olen kiitollinen, että he näkevät minun pysyvän läsnä, enkä kääntynyt alkoholin puoleen selviytyäkseni vaikeista hetkistä. ”

Jos olet huolissasi siitä, että sinulla saattaa olla alkoholinkäyttöhäiriö, päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto hoitaa 24/7 luottamuksellisia tietoja hätänumero joka voi yhdistää sinut hoitoon.

Willoughby luopui juomisesta kahdeksan vuotta sitten ja epäonnistuneena yrittäessään löytää jotain, ”joka tuntui hieman painolta Katsojia, mutta viinaa ”, hän perusti Club Sodan, joka auttaa ihmisiä ottamaan itseohjatun matkan vähentääkseen tai lopettamaan juomisen. Hän on nähnyt tähän mennessä paljon kiinnostusta pandemian aikana.

"On paljon ihmisiä, jotka ymmärtävät, että nyt on hyvä aika tehdä kaikki ne terveysasiat, jotka he ovat luvanneet itselleen, joten nyt on vähän kuivaa COVID -juoksua käynnissä", hän sanoo. "Joillekin ihmisille yhtäkkiä kiusaus poistuu tieltä, ja se antaa heille mahdollisuuden pitää kuukauden tai pidempi tauko."

Yvonne sanoo, että kotona pysyminen voi poistaa paineen. "Kun kaikki sosiaaliset velvoitteet ja verkostoitumistapahtumat perutaan, ei ole sosiaalista painostusta juoda juuri nyt", hän sanoo. "Ja äideille, jotka ovat kotona lasten kanssa, verkossa on nyt niin paljon palautumiskokouksia, että resurssit kiireisen perheaikataulun ympärillä työskentelyyn ovat suurempia kuin koskaan."

Jos sinulla ei ole alkoholinkäytön häiriötä ja haluat yksinkertaisesti leikata, tee ensin suunnitelma, neuvoo Willoughby. Rakenna päiväsi ja tee selkeät säännöt siitä, milloin ja kenen kanssa juot - ja pidä niistä kiinni. "Et halua löytää tekosyytä aloittaa viinin avaaminen keskipäivällä pyjamassa", hän neuvoo. "Aseta erittäin selkeät rajat."

Pidä luettelo kaikista tavoista, joita haluat tehdä, mukaan lukien DIY -projektit, reseptit, kurssit, kirjat, käsityöt tai harjoitukset. "Joten kun tunnet tylsistyneisyyttä, et aio lukaista:" No, on vain helpompaa ottaa juoma. ""

Ota sen sijaan yksi monista tietoisen juomisen kirjoista, yksi vuoden 2020 suurimmat hyvinvointitrendit, kuten Ruby Warringtonin Selkeä utelias, Holly Whitakerin Lopeta kuin nainen ja Laura McKowen Olemme Onnekkaimpia. Ota yhteyttä yhteen monista raittiista yhteisöistä verkossa saadaksesi empatiaa ja tukea ja varastoi jääkaappisi muulla kuin oluella. "On paljon ihmisiä, jotka tekevät alkoholittomia cocktailistuntoja livenä Instagramissa perjantaisin", Willoughby suosittelee.

Muista, että tämä karanteeni päättyy lopulta, ja juomalla joka päivä ”voit päästä tästä ulos eristäytymisjakson tunne on tuhoutunut sen sijaan, että olisimme käyttäneet tilaisuutta tehdä itsellesi hoitavia asioita ”, hän sanoo lisää.

"Sinun ei tarvitse lyödä pohjaa tutkiaksesi alkoholin roolia elämässäsi", Lombardi sanoo. "Usein kysymys on, olenko alkoholisti? Ja se tuntuu niin suurelta sitoutumiselta, ja se on erittäin vaikeaa, eikä se tunnu ehkä sopivalta ihmisille. Mutta kysy itseltäsi toinen kysymys: Kuinka alkoholi vaikuttaa elämääni? Saako siitä hyvän olon? Auttaako se tukemaan tavoitteita ja elämää, jonka haluan elää? ”

The koronaviruspandemia näkyy reaaliajassa ja ohjeet muuttuvat minuutti kerrallaan. Lupaamme antaa sinulle uusimmat tiedot julkaisuhetkellä, mutta katso päivitykset CDC: ltä ja WHO: lta.