Kuinka päästä eroon kylmästä nopeasti

Vaikka oletkin joku, joka tuskin koskaan sairastuu vakavasti, on todennäköistä, että joudut taistelemaan ainakin yhden kylmän kanssa tällä kaudella (ja todennäköisesti ennemmin kuin myöhemmin). Itse asiassa ne ovat niin `` yleisiä '' keskivertoaikuisilla kaksi tai kolme vilustumista vuodessa, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan.

Jos sinä (kuten me muut) haluat tietää, miten päästä eroon vilustumisesta, siihen ei valitettavasti ole parannuskeinoa, koska antibiootit eivät voi pyyhkiä kylmää.

"Tukkoisuus, yskä, kurkkukipu, vuotava nenä, kuume, päänsärky, lihaskivut - kaikki johtuu viruksista," yli 200 alatyyppiä joka voi johtaa tavalliseen kylmään, sanoo Diana Daftari, M.D., Kalifornialainen lääkäri.

Nämä virukset tarttuvat kosketuksen kautta, olipa kyseessä sitten kädenpuristus, aivastelu tai syljen vaihtaminen, selittää Yvette McQueen, M.D., hätä- ja maailmanlaajuinen lääkäri.

RELATED: Kuinka kertoa, jos sinulla on vilustuminen tai flunssa

Vaikka tohtori Daftari sanoo, että oireet häviävät tyypillisesti seitsemän tai kymmenen päivän kuluessa (ja sinun on otettava yhteyttä lääkäriltäsi, jos he eivät tee niin), se ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään voidaksesi tuntea olosi paremmaksi käytön aikana kurssi.

Täällä asiantuntijat punnitsevat muutamia suosikkimenetelmistään helpotuksen löytämiseksi, kun kylmä tulee - ja kuinka nopeuttaa kärsimystäsi.

VIDEO: 4 parasta eteeristä öljyä kylmälle ja flunssalle

Donese Worden, N.M.D., naturopaattinen lääkäri ja globaali kouluttaja, suosittelee immuunivahvistavan sinkin ottamista 24 tunnin kuluessa kylmäoireiden ensimmäisistä kokemuksista, koska tutkimus osoittaa se voi vähentää oireiden vakavuutta ja vilustumisen kestoa. Hän suosittelee, että potilaat jatkavat vähintään 75 mg: n päivittäistä käyttöä, kunnes vointisi paranee.

Ja jotta vilustuminen pysyisi ennallaan, Worden suosittelee vahvistamaan vastustuskykyäsi ympäri vuoden sinkkipitoisilla elintarvikkeilla, kuten äyriäisillä, palkokasveilla, pähkinöillä ja siemenillä, meijerillä ja munilla.

RELATED: 8 tapaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi ennen kuin on liian myöhäistä

Olisiko tämä todella luettelo siitä, miten päästä eroon vilustumisesta nopeasti, jos se ei sisällä kanakeittoa? Vastaus on ei - ja se on hyvästä syystä, sanoo Tohtori Joshua Axe, D.N.M., perustaja Muinainen ravitsemus ja kirjoittaja KETO -DIETTI.

"Kanakeitto auttaa ohuessa limassa (joka kerääntyy elimistöön vastauksena infektioon), joten se on tarpeeksi löysä yskimään - ja se auttaa poistamaan nenän tukkoisuuden", hän sanoo. ”Tutkimukset viittaavat myös joihinkin sen ainesosiin voi olla tulehdusta ehkäisevä, jonka avulla immuunijärjestelmäsi voi parhaiten käyttää energiaansa infektion torjumiseksi. ”

Vaikka tämä kylmäpakkaus ei "paranna" tavallista kylmää (muista: mikään ei tee sitä), se auttaa rauhoittamaan kehon kipuja, vilunväristyksiä ja väsymystä, sanoo aromaterapeutti ja perustaja Hellen Yuan. HELLEN.

1. Lisää viisi tippaa piparminttua, kolme tippaa eukalyptusta, kaksi tippaa laakeria ja yksi kuppi laventelihydrosolia pieneen kulhoon ja sekoita.
2. Täytä erillinen iso kulho kylmällä vedellä ja kaada eteeriset öljyt pienestä kulhosta isoon kulhoon.
3. Liota käsipyyhe veteen, purista ylimääräinen vesi pois ja aseta pyyhe kasvoillesi, kaulallesi ja otsaasi toistamalla tarvittaessa.

Yuan sanoo, että pakkauksella ei ole vain jäähdytysvaikutusta, vaan öljyt voivat torjua tukkoisuutta ja vähentää kylmään liittyviä hengitysoireita.

RELATED: Tässä on, miten Kristin Cavallari välttää talven kylmää

Ei, vesi ei välttämättä nopeuta kylmääsi, mutta se pitää sinut pahoinvoimasta. Ei vain juo tarpeeksi vettä pitää sinut kuivattuna, tohtori Axe sanoo, mutta juominen vähintään kahdeksan unssia kahden tunnin välein auttaa myös löysää limaa.

Jos sinä luulet sairastavasi flunssaa Vielä tärkeämpää on ladata H2O: ta, koska yleiset oireet, kuten hikoilu, oksentelu, ripuli ja ruokahaluttomuus, voivat johtaa kuivumiseen.

Jos et jo käytä probioottista lisäainetta suoliston terveydelle, sinun kannattaa aloittaa, koska ne voivat auttaa immuunijärjestelmääsi reagoimaan paremmin kylmään virukseen, Worden sanoo. Pääsääntöisesti haluat etsiä probioottilisää, joka tarjoaa vähintään miljardi CFU: ta (eli pesäkkeitä muodostavat yksiköt tai elinkelpoiset/elävät solut) annosta kohti hyötyäkseen.

Voit myös yrittää kerätä joitakin suosikki fermentoituja elintarvikkeita (jotka sisältävät luonnossa esiintyviä elintarvikkeita) probiootit), kuten jogurtti, kefiiri, hapankaali, kaali, kimchee, suolakurkku ja soijapapupohjainen miso, hän ehdottaa.

Pidä tätä lupaasi aamuherätyksen torkuttamiseen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että uni on avain kylmän paastoamisen purkamiseen.

Itse asiassa tohtori McQueen sanoo, että riittävä lepo ei ole vain yksi parhaista tavoista päästä eroon vilustumisesta, mutta se voi myös estää sitä esiintymästä. Yhdessä tutkimuksessa, tutkijat havaitsivat, että ne, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia kahden viikon aikana, olivat lähes kolme kertaa todennäköisemmin vilustuneet kuin ne, jotka nukkuivat kahdeksan tuntia tai enemmän.

Elderberry on suosittu viime vuosina keinona torjua kylmää ja flunssaa, mutta lääkekasveja on käytetty satoja vuosia ylempien hengitystieinfektioiden torjumiseksi ja tehostamiseksi immuniteetti.

Tohtori Axe suosittelee vaniljan imeskelytabletin avaamista perinteisen mentolipohjan yskäpisaran sijaan, mutta huomauttaa, että sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi. Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa Ravinteet, Matkailijat, jotka ottivat seljapensaskapselit kymmenen päivää ennen lentämistä ulkomaille, kokivat keskimäärin kahden päivän lyhentymisen kylmässä ja myös huomattavan kylmäoireiden vähenemisen.

Tohtori Axe ehdottaa 10 ml seljanmarjaa päivittäin - siirappi tai lisäravinteet tekee myös tempun.

Jos etsit nopeaa, vaikkakin väliaikaista, helpotusta, sinun kannattaa kokeilla käsikauppalääkitystä, kuten Tylenoli (asetaminofeeni) tai Advil (ibuprofeeni), jotka ovat suosittuja kylmään liittyvien pään ja lihaskipujen lievittämiseen, Dr. Daftari sanoo. Muut OTC -lääkkeet - kuten dekongestantit ja nenäsumutteet - voivat myös auttaa poistamaan tunteen, että massiivinen paino istuu otsaasi. Tiedät sen.

Olet luultavasti kokeillut inkivääri -alea pahoinvoinnin helpottamiseksi, mutta inkiväärijuuri voi myös auttaa kylmäsairauksiisi yhdisteiden ansiosta anti-inflammatoriset ominaisuudet.

Vaihtoehtona over-the-counter-kylmälääkkeelle tohtori Axe ehdottaa viipaleen tuoretta inkivääriä (tai inkivääri-teepussia) lisäämistä kuppiin kuumaa vettä ja sen lisäämistä sitruunalla, hunajalla ja kanelilla. Keittäminen auttaa lievittämään kurkkukipua, vuotavaa nenää ja yskää, hän sanoo.

OK, tämä ei ole niinkään kylmästä eroon pääseminen, vaan se on keino estää viruksen leviäminen seuraavalle viattomalle sivulliselle. Paras tapa tehdä se? Harjoittele asianmukaista käsihygieniaa, kuten pesua saippualla ja vedellä tai käsien desinfiointiainetta, tohtori Daftari sanoo.

CDC suosittelee pese kädet vähintään 20 sekunnin ajan suojataksesi kylmäviruksilta (ja estää niiden leviäminen) ja välttääksesi koskettamasta silmiäsi, nenääsi ja/tai suusi pesemättömillä käsillä. Jos olet sairas, pidä kädet itsellesi, vältä läheistä kosketusta muihin ihmisiin - älä halaa, kättele tai suutele - ja huolehdi yskimisestä tai aivastamisesta kudokseen tai kyynärpään sisäpuolelle. (Lue: Ei kädet.)