Tämä on Victoria's Secret Angels Workout Rutine

TBH, en välitä kovin paljon Victoria's Secret -muotinäytös. En ole koskaan löytänyt tuotemerkin rintaliivejä, jotka sopisivat todella 36 AA-kokoiseen rintaan, ja rehellisesti, jos minulla on 60 minuuttia vapaa-aikaa television katselua varten, aion mieluummin juoda Valtaistuinpeli kuin katsella vieraita paraati alas catwalkilla siivet ja alusvaatteet.

Näin sanottuna minä tehdä rakastan hyvää kuntoilurutiinia. Kun sain tilaisuuden “Juna kuin enkeli” veteraani Enkelin kanssa Josephine Skriver kuntoilurutiinilla, joka on samanlainen kuin Victoria's Secret Angels valmistautuu kiitotie -esitykseen, olin kiinnostunut.

Sen perusteella, mitä olen nähnyt sosiaalisessa mediassa, se vaikutti voimakkaalta. Jotkut mallit sitoutuvat kahden päivän harjoituksiin, joissa on painoja, kyykkyjä ja nyrkkeilyä, kun taas toiset pyrkivät hallitsemaan pahimman harjoitus painajaiseni: hyppynaru. Valmistautuessani siihen, mikä voisi olla helvetillinen kokemus, tapasin Josephinen Koirankoulutus kuntosali New Yorkissa, yksityinen laitos, jonka tiedetään olevan Angel -kuntosali.

Suurimmaksi osaksi jokainen malli tekee yhteistyötä valmentajan kanssa, joka ohjaa heidät henkilökohtaisen harjoitusohjelman kautta, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa parhaaksi, kun on aika mallia näyttelyyn. Josephinen valmentaja Rhys Athayde perustuu Dogpoundiin ja auttoi häntä erityisesti vahvistamaan selkälihaksiaan, jotta hän voisi kantaa siivet kiitotieltä alas - jotkut voivat painaa jopa 18 kg.

Josephine kertoi minulle, että hän yrittää noudattaa harjoitusmallia, jossa harjoitellaan kolmea peräkkäistä päivää, jota seuraa yksi lepopäivä, vaihtamalla koko kehon tai kohdennetun harjoituksen ja sydänliikunnan välillä. Tiukan harjoitusaikataulun lisäksi hän asettaa tavoitteita myös motivaatiopisteeksi, kun hän aloittaa VS Fashion Show -koulutuksen. Tänä vuonna se oli täydentää hyppynaru taitojaan.

Antaakseni minulle maistaa hänen koulutuksestaan, Josephine teki parhaansa VS Sport vaihde, ohjasi minut läpi neljä liikettä, joita hän tekee säännöllisesti kohdistaakseen selkänsä. Yleensä hän sanoo tekevänsä noin 15 toistoa jokaisesta liikkeestä kolme kertaa. Kun olen testannut ne hänen kanssaan tiellä, sisällytin ne omaan rutiiniini vielä kahdelle harjoitukselle.

Alla on neljä opittua liikettä sekä yksityiskohtaiset kuvaukset siitä, miten lihakseni tuntuivat jokaisen tuskallisen toiston aikana. Spoiler: Sosiaalinen media ei valehdellut. Tämä paska oli intensiivistä.

Ensimmäinen harjoitus, jonka aloitimme, oli pull-up, liike, jota en tunnetusti ole hyvä. Luulen, että onnistuin ehkä yhden presidentin kuntotestin aikana 8. luokalla, enkä ole sen jälkeen yrittänyt suorittaa kunnollista vetoa. Onneksi ne olivat nauhoitettuja, mikä tarkoitti sitä, että jalat oli pinottu vastusnauhaan, joka oli kiinnitetty vetopalkkiin. Tämä antoi sinulle hieman enemmän vipua itsesi nostamiseen. Sen lisäksi, että tämä liike auttaa ylävartalon voimaa, tämä liike kohdistuu yläselkään. Vapistelin hieman loppua kohti, mutta pystyin nostamaan itseni ylös.

RELATED: Kelly Ripan harjoitusohjelma on järkyttävän vaikea

Tämä liike on uskomattoman yksinkertainen, mutta erittäin huono. Rhys pyysi Josephinea istumaan lattialla jalat suorana edessään. Sitten hän veti alas metalliketjua kuin kiipeisi köyttä nostamatta jalkojaan tai yrittämättä käyttää voimaa jaloistaan. Kaikki on käsivarsissa ja selässä. Ketju lisäsi liikkeen painoa ja sai minut tuntemaan kuuluvani Terminaattori. Et todellakaan usko, että siitä tulee vaikeaa, ennen kuin pääset seitsemänteen edustajaan ja huomaat, että sinulla on vielä kaksi sarjaa jäljellä. Se on resepti äärimmäiseen lihasten polttamiseen.

Olin järkyttynyt nähdessäni liikkeen, jonka teen säännöllisesti omassa rutiinissani Josephine's Angel -koulutusohjelmassa. Koska olen jo suorittanut tämän liikkeen kuntosalillani noin kaksi kertaa viikossa, se ei tuntunut niin vaikealta kuin muut. Olet pohjimmiltaan koneella, jonka avulla voit tehdä "soutuliikkeen", mutta se on painotettu. Josephinen kouluttajan johdolla tajusin, etten kiinnittänyt tarpeeksi huomiota asentooni rivin aikana. Kun pudotin hartiani ja nousin pystyyn, tajusin, että istuva rivini olisi voinut olla paljon tehokkaampi.

VIDEO: Katso, miten Victoria's Secret Angels lausuu toistensa nimet

RELATED: Paras Victoria's Secret Angelsin off-Duty Street -tyylistä

Laatikoiden avulla Rhys nosti penkki ilmaan. Ajatuksena on maata laatikon päällä, kuvapuoli alaspäin ja suorittaa soutuliike. Koska penkki on nostettu maasta, voit pidentää sen kokonaan. En todellakaan ollut koskaan tehnyt tätä liikettä ennen, ja todella tunsin sen selkälihaksissani ojentajien lisäksi.

Viikon loppuun mennessä tunsin sen ehdottomasti selässä, käsivarsissa ja hartioissa. Vaikka nyökkäsin, tunsin ylpeyttä siitä, että testasin voimiani uusilla tavoilla. Opin myös, että Josephinen "juna kuin enkeli" -rutiini ei ole liian kaukana siitä, mitä hän tekee säännöllisesti, ehkä vain hieman intensiivisemmin. Huomasin myös, että Josephine ja minä lähestymme kuntosalia keinona vahvistaa ja käyttää kehoamme, mutta myös henkisen selkeyden lähteenä ja lääkkeenä jet -lagille.

En silti usko, että VS -muotinäytöksen katsominen on aikataulussani, mutta harjoittelen kuin enkeli? Lyijykynällä minua ensi vuodeksi.