11 Aamupahoinvointia, jotka todella toimivat

Pahoinvointi ja oksentelu voivat olla odottamaton, epämiellyttävä, yleinen raskauden todellisuus. Tässä on 11 tapaa löytää helpotusta.

Jokainen, joka on käpertynyt WC -kulhon ympärille tai tuntenut jatkuvan ahdistuksen pilven seuraavan heitä ympäriinsä raskauden aikana, tietää, että vauvan saaminen matkalla ei ole aina juhlaa ja hymyä.

Pahoinvointi ja oksentelu raskaudesta - jota usein kutsutaan "aamupotilaiksi" - on usein odottamaton, epämiellyttävä, yleinen raskauden todellisuus. Enemmän kuin 70 prosenttia naiset ilmoittavat siitä, ja oireet ovat korkeimmillaan raskausviikkojen 5 ja 12 välillä. (On myös syytä huomata, että ainakin yhden mukaan tutkimus, vain 1,8 prosenttia ihmisistä ilmoitti vain aamulla pahoinvoinnin ja oksentelun oireita raskauden aikana-kun taas 80 prosenttia ilmoitti koko päivän pahoinvoinnista.)

RELATED: Miksi useammat naiset eivät puhu raskauspäänsärkyistä?

Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja siitä, mikä aiheuttaa oireita, mutta paras teoria on, että ihmisen koriongonadotropiinin (HCG) hormonien nousu - mitä raskaustestit valitsevat - ja estrogeeni ovat pelissä. Nämä hormonit nousevat noin aikaan, jolloin ihmiset alkavat kokea oireita, selittää Tajh Ferguson, M.D., ob-gyn Beth Israel Deaconess Medical Centerissä Bostonissa, MA. Genetiikka voi myös vaikuttaa oireiden vakavuuteen, ja ihmisillä voi olla jopa evoluution mukautus, joka estää meitä syömästä elintarvikkeita, jotka voivat olla myrkyllisiä raskauden aikana, hän sanoo.

Juurista riippumatta, jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, olet todennäköisesti vain yhden ja yhden asian jälkeen: korjaustoimenpiteet.

Sieltä tulevat nämä tuotteet, elintarvikkeet, lääkkeet ja elämäntapamuutokset - joita usein kutsutaan aamupahoinvointilääkkeiksi - ja ne auttavat tieteellisesti tukemaan niitä.

RELATED: Prinssi William taisteli auttamaan Kate Middletonia vaikeiden aamupahoinpiteiden kautta

Muista vain: Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana yleensä ei aiheuta vaaraa sinulle tai lapsellesi. Mutta jos oireet haittaavat jokapäiväistä elämääsi (esimerkiksi, et voi työskennellä tai hoitaa muita lapsia), et voi pidä ruokaa tai nesteitä alhaalla tai huomaat laihtuneen noin viisi prosenttia kehosi painosta tai enemmän, soita doc. Hyperemesis gravidarum (HG), vaikea pahoinvointi ja raskauden oksentelu (saatat muistaa Amy Schumer joutui sairaalaan sen vuoksi) voi olla pelissä ja saatat tarvita räätälöidymmän suunnitelman, jotta voisit paremmin.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee syödä viisi tai kuusi "mini" -ateriaa päivässä kolmen suuremman aterian sijaan, jotta vatsa ei koskaan tyhjene - mikä voi pahentaa oireitasi. Pienemmät ateriat ovat myös yleensä sulavampia, lisää tohtori Ferguson.

Ruokavaliosi on saattanut koostua gourmet -brunsseista, salaateista ja tapaksista pre-raskaus, mutta raskauden aikana miedot elintarvikkeet (lue: hiilihydraatit) ovat yleensä helpoimpia sulattaa ja menevät hieman helpommin. ACOG suosittelee "BRATT -ruokavalion" eli banaanien, riisin, omenakastikkeen, paahtoleivän ja teen noudattamista. Jos nämä ruoat eivät kuulosta hyvältä? Etsi jotain, joka tekee. Kehon kuunteleminen on avain, sanoo tohtori Ferguson.

Maito, pähkinät, siemenet, pähkinävoi ja jopa proteiinijauheet voivat auttaa sinua pitämään sinut täynnä koko päivän pahoinvoinnin epämiellyttäviä oireita vastaan. Yritä edes vähän joka aterialla, ACOG ehdottaa.

Kehosi tarvitsee enemmän vettä kuin tavallisesti raskauden aikana (noin 8-12 kupillista päivässä) - ja Tämä ei ole vain terveysvinkki: * Ei * pysyminen nesteissäsi voi myös aiheuttaa pahoinvointia, ACOG toteaa. Pidä kylmävesipullo mukanasi varmistaaksesi, että pysyt täynnä. Jos sinulla on vaikeuksia veden kanssa, jopa jääpalat voi auttaa sinua saamaan vähän H20: ta siellä täällä. Mutta muista: Jos et pysty pitämään vettä alhaalla tai huomaat kuivumisen oireita, soita terveydenhuollon tarjoajalle.

Asiantuntijat eivät ole 100% varmoja siitä, miksi inkivääri näyttää lievittävän pahoinvoinnin ja oksentelun oireita raskauden aikana, mutta Kasvi on laajalti hyväksytty turvalliseksi, luonnollisena tapana pitää monet tuntemaan olonsa hyväksi aamupahoinvoinnin aikana osumia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lisääntyä nopeus, jolla ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, joka voisi auttaa pahoinvointiin, sanoo tohtori Ferguson. Käyttämällä oikeaa inkivääriä - esimerkiksi teessä - saat hyvän, kiinteän annoksen oikeaa tavaraa, mutta jos inkiväärikarkit tai inkivääri -olut helpottavat? Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää pitää kiinni siitä, mikä toimii sinulle.

Ostaa: $15; amazon.com

Kestä meitä... Jos kärsit pahoinvoinnista ja oksentelusta raskauden aikana, pillerit eivät aina mene helposti alas - ja jotkut ihmiset huomaavat, että heidän synnytyksensä myötävaikuttaa pahoinvointiinsa. Mutta vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeiden noudattaminen raskauden aikana on tärkeää ja synnytyksen aloittamisesta noin kuukausi ennen raskautta on tosiasiallisesti yhdistetty lievempiä pahoinvoinnin ja oksentelun oireita, sanoo tohtori Ferguson - yhdistys, joka voisi yksinkertaisesti olla seurausta lisääntyneestä ravitsemuksellisesta tasapainosta, hän sanoo.

Varmista, että synnytystä edeltävässä vitamiinissasi on B1 -vitamiinia (tiamiini), koska tasot voivat tyhjentyä ei voi syödä tai pitää B1-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ja löytää sinulle sopivan (pureskeltava tai nieltynä).

Ostaa: $22; amazon.com

On vaikea sanoa, mikä tämän aamupahoinvoinnin eliksiirin tehokkuuden takana on, mutta B6: lla voi olla luontainen pahoinvointia ehkäisevä vaikutus ominaisuudet - tai vitamiini voisi jälleen yksinkertaisesti auttaa sinua pitämään sinut täynnä terveitä ravintoaineita ja vaikuttamaan ravitsemukselliseen tasapainoon, sanoo tohtori. Ferguson. Asiantuntijat suosittelevat aloittamista 10–25 milligramman annoksesta, jos sinusta tuntuu vihreältä, mutta keskustele palveluntarjoajan kanssa siitä, mikä on sinulle parasta.

Ostaa: $5; amazon.com

Saatat tuntea tämän antihistamiinin sen tuotenimellä Unisom. "Se vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka ovat vastuussa pahoinvoinnista ja oksentamisesta vähentääkseen pahoinvointia ja oksentelua", sanoo tohtori Ferguson. Se on erityisen voimakas silloin, kun yhdistettynä sisältää B6-vitamiinia ja on yleensä ensimmäisen linjan aamupahoinvointilääke (raskaus turvallinen tietenkin). Lisäbonus: Se auttaa sinua nukkumaan (koska rehellisesti, mikä on pahempaa kuin pahoinvointi, kun yrität torkkua?).

Ostaa: $11; amazon.com

Palaa tähän power play -yhdistelmään hetkeksi: Voit ottaa doksyyliamiinin ja B6 -vitamiinin erikseen yksinään tai voit kysyä lääkäriltäsi näiden kahden yhdistelmälääkemuotoa, jos sinusta tuntuu, että oireesi ovat vakavampia (lääkitys) Bonjesta on pohjimmiltaan suuri annos molemmista). "Jos elämäntapamuutoksista ei ole hyötyä, voimme siirtää hoidon farmakologisiin hoitoihin", sanoo tohtori Ferguson. Kuten kaikessa, muista vain kertoa lääkärillesi kaikista lääkkeistä tai lisäravinteista (myös OTC -lääkkeistä), joita käytät raskauden aikana.

Jos liikepahoinvoinnin akupainantarannekkeet ovat toimineet sinulle aiemmin, kannattaa kokeilla niitä pitämään raskauspahoinvoinnin oireet loitolla. Nauhojen sanotaan stimuloivan P6 (tai Nei-Kuan) -akupressupistettä, jonka uskotaan lievittävän pahoinvointia ja oksentelua, ja tohtori Ferguson sanoo, että potilailla on ollut hyviä tuloksia. Koska parhaat korjaustoimenpiteet vaihtelevat henkilöstä toiseen, kannattaa kokeilla sitä.

Ostaa: $8; amazon.com

Dokumentit suosittelevat usein yleisen käyttöä OTC -lääkkeet, kuten Dramamine ja Benadryl myös aamupahoinvointilääkkeenä, sanoo tohtori Ferguson. Nämä lääkkeet ovat antihistamiineja, joilla voi olla myönteinen vaikutus oireisiin, aivan kuten ne ovat liikepahoinvoinnin tai allergioiden kanssa. Kuten aina, kuitenkin, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi ennen minkään lääkityksen ottamista raskauden aikana.

Ostaa: $4; amazon.com