Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Real Simple -palvelussa. Lisää vastaavia tarinoita on osoitteessa realsimple.com.
Sunnuntain pelot, sunnuntai-illan blues, sunnuntain stressi-riippumatta siitä, millä nimellä sitä kutsut, maanantai-ahdistus on todellinen ilmiö, joka näyttää vaikuttavan suurimpaan osaan amerikkalaisista aikuisista. Mutta mitä tekemistä on sunnuntaisin? Jopa kauneimman viikonlopun jälkeen tieto siitä, että maanantai on vain nurkan takana hiipii sisään ja saa meidät tuhlaamaan loppupäivän huolestuttavasti ja viettää puoli yötä hereillä. Päästäksesi pohjaan miksi kaikki tuntevat olonsa surulliseksi sunnuntaisin, online -patja- ja unituotearviointialusta Unen tuomari kyseenalaisti 1 000 täysin työllistävää aikuista heidän väistämättömästä sunnuntain tunnelmastaan ja siitä, mitä he tekevät selviytyäkseen.
Osoittautuu, että sunnuntain pelot ovat lähes kaikkialla läsnä oleva kokemus amerikkalaisten ammattilaisten keskuudessa sukupolvien ja teollisuudenalat: 81 prosenttia kyselyyn vastanneista sanoi kokeneensa ahdistusta sunnuntaina maanantaita odotellessa. Ja kyllä, työhuolet ovat tärkein laukaisu, sillä 95 prosenttia sunnuntaiahdistusta kokeneista sanoo, että se johtuu ennakoivasta työstressistä. Ei siis ole yllättävää, että 63 prosenttia vastaajista sanoi, että sunnuntai -ilta on heidän levottomin yöunensa ja että 62 prosenttia kutsui maanantaita viikon pelottavimmaksi päiväksi. Ja ymmärrä tämä: Pelottavat ovat niin, pelottavia, että 39 prosenttia ihmisistä myöntää kutsuneensa sairaiksi Maanantai johtuu sunnuntaioireista, kuten heikentävästä ahdistuksesta, huonosta unesta/unettomuudesta, masentavasta tunnelmasta ja jopa päänsärkyä.
RELATED: Mikä aiheuttaa migreeniä?
Suurin osa ihmisistä osuu pahiten sunnuntai -iltaisin (57 prosenttia), mutta ei ole harvinaista, että kiusaaminen ahdistuneisuuden tunteet alkavat sunnuntai -iltapäivällä (29 prosenttia) ja jopa alkavat jo sunnuntaiaamuna (15 prosenttia). Mutta on oltava parempi tapa selviytyä kuin tuhlata stressipallona sohvallasi - mitä järkeä on pitää sunnuntai vapaana, jos et voi nauttia siitä? Sleep Judge pyysi osallistujia nimeämään suosikkitapojaan lievittää pelkoa ennen työviikkoa, ja liikunta oli paras vastaus ylivoimaisesti: 29 prosenttia ihmisistä sovittaa harjoittelun sunnuntairutiiniinsa liikkuakseen ja tehostaakseen liikuntaa mieliala. Muita stressiä vähentäviä toimintoja ovat elokuvan tai TV-ohjelman katselu, ystävien/perheen kanssa viettäminen, ulkoilu ja askareiden poistaminen tehtäväluettelosta.
VIDEO: Kauneus nyt: Kasvojooga
Jotain, mikä ei auta sunnuntaibluusiisi? Juo paljon viikonloppuna. Suurin osuus peloista kärsivistä osallistujista (46 prosenttia) oli humalassa Perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina - verrattuna niihin, jotka juovat nollasta yhteen yöhön viikonloppuna (21 ja 26 prosenttia vastaavasti). Joten vaikka mukava mimosa brunssilla tai lasillinen viiniä illallisella voi auttaa ottamaan reunan pois, liian monta cocktailia voi lisätä ahdistuneita ajatuksia ja sotkea unesi. Sen sijaan häiritse mielesi lähestyvästä työviikosta aktiivisella vapaa -ajalla, kuten joogan tekemisellä, elokuvissa käymisellä, pyöräretkellä tai kokoontumisella kirjaklubille.
Jos sunnuntaibluusistasi tulee pidemmän aikavälin ongelma kuin lievä levottomuus ennen kiireistä työviikkoa, kokeile yhtä näistä 10 tapaa selviytyä ahdistuksesta suoraan psykologilta.