Tämän päivän postaus koskee ABS. Olen aina rakastanut pysyä kunnossa - rakastin juniorin korkean painonnoston luokkaa, jonka otin ja siitä lähtien olen harrastanut kuntoa. Tiesin aina, että (oletettavasti) jos sinulla on vahvempi vatsa ennen raskautta, palaat takaisin nopeammin. Atticuksen kohdalla tämä piti erityisesti paikkansa. Minulla oli melko hyväkuntoiset vatsalihakset ja jatkoin ab -harjoituksia, kunnes kolahtoni oli liian iso (lääkärini sanoi, että tämä oli kunnossa). Palasin melko nopeasti takaisin hänen kanssaan, vaikka painoin 50 kiloa raskauden aikana.
Toisen raskauden aikana en ollut niin hyvässä kunnossa etukäteen-olin laihtunut, mutta minulla ei ollut niin paljon lihaksia. Raskauden aikana olin niin kiireinen Atticuksen kanssa, että minulla ei ollut niin paljon aikaa treenata, joten usein vain tee nopeita harjoituksia tai sielun sykli -luokkaa siellä täällä, mutta ei todellakaan onnistunut paljon ja sillä oli vain vähän halua. Tuona aikana unohdin, millaista oli nauttia treenaamisesta, koska pelkäsin sitä. Lihoin noin 50 kiloa myös toisella raskaudella - jotenkin paino vain tarttuu minuun. Kolmen kuukauden kuluttua pienen Rosien kanssa päätin yrittää treenata, joten ostin
BBG ohjelma. Kun tuli aika istua ylös, makasin tasaisella paikalla enkä voinut koko elämäni ajan tehdä edes yhtä istumista. En ollut koskaan tuntenut itseäni niin heikoksi ja lannistuneeksi tietäen, että minulla oli niin pitkä matka, koska tiesin kuinka vaikeaa on rakentaa lihaksia. Varsinkin kun kehoni ei rakenna lihaksia kovin nopeasti. Tiesin myös, että minun on saatava Diastasis Recti (kun ab -lihakset on erotettu raskauden jälkeen) - koska tunsin kuinka kaukana ne olivat.Joten, jotenkin menetin motivaationi treenata ja päätin, että haluan ensin laihtua. Noin 2 kuukautta tein ei hiilihydraatteja, ei sokeria ruokavaliota (ketogeeninen ruokavalio) ja menetin loput 25 kiloa melko nopeasti. Kun paino oli mennyt, lopetin laihduttamisen ja söin normaalisti ja päätin aloittaa treenaamisen, mutta minä halusin saada kouluttajan auttamaan ab -tilanteessani ja koko erottamisessa, joten en päässyt siitä huonompi. Valmentajani opetti minulle joukon todella hienoja harjoituksia ja sai minut myös rakastamaan treenaamista uudelleen, mikä oli todella mukavaa. Minulla on vielä vähän erottelua, jonka lääkärini sanoo valitettavasti todennäköisesti olevan siellä toistaiseksi, ellet päätä saada sitä kiinteä (voit saada ab -lihakset yhteen ommeltuasi, kun olet täysin valmis saamaan lapsia, mutta minulla ei ole aavistustakaan siitä merkitsee! Tiedän vain, että hän kertoi sen minulle, ha.) Joka tapauksessa halusin jakaa joitain suosikkiharjoitusteni - en ole personal trainer tai kuntoasiantuntija - Olen pitkä, pörröinen ja koordinoimaton ihminen, joka vain yrittää olla kunnossa, joten älä tuomitse muotoani, koska luota minuun TIETÄÄ! Ja jos sinulla on diastisis recti, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen treenaamista ja mahdollisuuksien mukaan keskustelemalla koulutetun ammattilaisen kanssa nähdäksesi mikä on paras tilanteeseesi!! Joitakin näistä aloin tehdä vasta sen jälkeen, kun erottamiseni oli parantunut paljon, joten on parasta neuvotella jonkun kanssa
Ja kaikki äidit, jotka olivat samassa veneessäni, eivät lannistu! Muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, enkä alkanut nähdä tuloksia kiinteään 6 kuukauteen. Ja kuten sanoin, en todellakaan voinut tehdä 10 sekunnin lankkua tai istua, jos halusin - joten se vei aluksi paljon vauvan askelia! Toivon, että olisin ottanut ennen kuvaa, mutta et varmasti ajattele riisua ja ottaa valokuvaa vauvan syntymän jälkeen - varsinkin kun on talvi ja olet tahmea valkoinen kuin minä.
Tällä hetkellä teen BBG -treeniohjelmaa ja olen viikolla 14. En dieetitä, mutta yritän syödä terveellisesti, kun terveellisiä vaihtoehtoja on saatavilla. En ole huolissani liikaa, jos olen ajellut jäätä kuten tänä iltana.