Blake Lively toivotti ensimmäisen lapsensa tervetulleeksi joulukuussa 2014 ja napsahti takaisin bikiniin vain kaksi kuukautta myöhemmin kuvaamaan hain trilleriään Matalikko. Nyt hän on palannut taas asiaan: Kun synnytti tyttären Inesin syyskuussa 2016, seuraavaksi kahden lapsen äiti taistelee tulevaa elokuvaa varten Mustelmilla noin yksinhuoltajaäiti, joka taistelee häkeissä.
Joten miten ihmeessä Lively onnistuu pudottamaan kilot niin nopeasti? Vaikka meidän on vaikea samaistua siihen paineeseen, että joudumme kuvaamaan elokuvaa kuukausia synnytyksen jälkeen, hänen yllättävä vinkki kilojen pudottamisesta on jotain, josta me kaikki voisimme oppia. Sydämen keskittämisen sijaan näyttelijä ylläpitää hahmoaan tiukalla voimaharjoittelujärjestelmällä.
Sekä Lively että hänen miehensä Ryan Reynolds työskennellä Don Saladino Drive Gymistä, ja kouluttajalla on voimapari, joka työskentelee sen kanssa painojen kanssa. "Kun teet näitä harjoituksia, et harjoittele yhtä kehon aluetta. Ne ovat monimutkaisia ja monimutkaisia ja vaativat koko kehon toimimaan. Saat myös sydän- ja verisuonivaikutuksen ”, hän kertoi
Joitakin esimerkkejä koko vartalon liikkeistä, jotka saavat näyttelijän huippukuntoon, ovat maanviljelijän kävely, kelkka-, kyykky-, deadlift- ja nousupunnerrus. "Tämä polttaa paljon kaloreita ja saa hänen perustansa todella, todella vahvaksi", hän lisäsi.
Itse asiassa, kun Lively harjoitteli Matalikko, hän korotti harjoituksiaan yhdestä tai kahdesta viikosta viiteen tai kuuteen, ja suurin osa näistä istunnoista keskittyi painoihin, ei sydään. "Teemme ylävartalon harjoituksen maanantaina ja alavartalon tiistaina. Keskiviikkona oli leikkisä allasharjoitus, jossa hän tekisi kierroksia ”, Saladino kertoi Ihmiset. "Torstai oli ylävartalo, perjantai alavartalo ja lauantaina keskityimme lisävarusteisiin: käsivarsiin, hartioihin."
Vaikka tämä kuulostaa paljon aikaa kuntosalilla, Saladino lupaa, että et tarvitse täyttä tuntia joka päivä saadaksesi tuloksia. "Voit päästä sisään ja tehdä asioita 20-30 minuutissa, ja voit rakentaa maailmanluokan fysiikan, joka liikkuu oikealla tavalla", hän kertoi Terveys. Ja kun Lively ei tunne täydellistä harjoittelua, hän kannustaa häntä olemaan aktiivinen pienelläkin tavalla, vaikka se viettäisi vain 10 minuuttia ellipsin päällä.
"Kun sinusta tuntuu hyvältä, tartu siihen. Kun et voi hyvin, vaihda vaihde alas. Ja kun sinusta tuntuu täydelliseltä paskalta, tee todella vähän työtä ”, hän kertoi Ihmiset.
Ja harjoitukset ovat vain osa suunnitelmaa. Pitääkseen hahmonsa Lively pysyi lähinnä gluteeniton ja soijavapaa ruokavalio, syö vähäistä jalostettua ruokaa. Kun hän harjoitteli Matalikko, hän oli erityisen tiukka ja söi enimmäkseen proteiinia, vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Mutta näyttelijä ei riistä itseään kokonaan: hän noudattaa 80/20 -ruokavaliota ja antaa itsensä nauttia "huijatuista elintarvikkeista" noin 20 prosenttia ajasta.
RELATED: Blake Lively on asetettu tähdeksi omassa versiossaan Isoja pieniä valheita
Se kuulostaa suunnitelmalta, jonka takana voimme olla.