Arvioi asiat, jotka meidän pitäisi tietää jo nyt: exän seuraaminen Instagramissa todennäköisesti ei auta sinua pääsemään erosta yli. Se on todennäköisemmin vastuussa ahdistuneisuutesi sytyttämisestä ja saa sinut pakkomielle kaikesta, mikä meni oikein ja väärin suhteessasi. Mutta puhelimesi ei tarvitse olla pahin vihollisesi. Itse asiassa sovelluksen ansiosta Rx: n hajoaminen, se voi itse asiassa auttaa sinua pääsemään yli vanhasta S.O.
Ensimmäinen askel? Poistu hänen kuvasyötteestä, ennen kuin pidät vahingossa otos 13 viikon takaa. Los Angelesissa toimivan terapeutin Jane Reardonin ja Stila Cosmeticsin Jeanine Lobellin perustama ilmainen sovellus vie sinut 30 päivän ajan päivittäisessä 4-vaiheisessa ohjelmassa, joka auttaa sinua pääsemään yli suhteesta ja samalla vahvistamaan sinua aika. Joka päivä sinulle esitetään erilainen "erotteluaihe", joka käsittelee tämänhetkisiä tapahtumia. Sitten sinulla on kaksi osiota nimeltä "mitä kirjoittaa" ja "mitä tehdä", jotka molemmat liittyvät takaisin päivän aiheeseen. Lopuksi on "mitä muuta", joka ponnahtaa esiin kello 17 ja muistuttaa käyttäjää, mitä hän työskentelee.
"Ajattelimme, että tehokkain tapa lisätä heidän tunteitaan itsestään oli selittää, miten he pääsivät perille, mitä he voivat tehdä, jotta ei koskaan enää ole siinä asennossa, ja kuinka tehokkaasti liikkua kivun läpi, jossa he ovat juuri nyt", selittää Reardon.
Luotto: kohteliaisuus
Sen jälkeen kun huomasin, että niin suuri osa markkinoilla olevasta "hajoamismateriaalista" heitti syytteen henkilö, joka joutui hylätyksi, he tiesivät haluavansa tehdä jotain, joka oli suhteellista, modernia ja positiivinen. He halusivat myös sisällyttää toimintaan suuntautuneita tehtäviä auttaakseen ohjaamaan käyttäjien huomion ja ajatukset uudelleen vanhojen konvojen toistamisesta ja pakkomiellestä.
AIHEUTTAA: Bella Hadid puhuu vihdoinkin The Weekndin Runway Run-In -tapahtumastaan
Ja sen tekeminen sovellukseksi kirjan sijaan oli erittäin strategista – ja se kertoi tekniikasta pakkomielteestämme sukupolvesta.
"Teemme nyt kaiken puhelimilla - treffit, ostokset jne. - joten miksi et käyttäisi puhelimessasi pientä terapiaa/itseapua?" sanoo Lobell. "Jane ja minä päätimme, että niin monet itseavun asiat ovat melko ankaria, monet niistä kertovat. olla joku muu tai vain päästä yli asioista ja jatkaa eteenpäin, joten päätimme tuoda esiin jotain muuta siellä. Jotain, joka tuntuisi siltä, että älykkäin tyttöystäväsi antaisi sinulle kaikkien aikojen parhaat neuvot, mutta a todellisella tavalla, joka perustuu Janen koulutukseen tietää ja ymmärtää, mikä toimii ja mitä ihmisten tarvitsee kuulla."
Ja jos mietit, auttaako tämä sovellus sinua selviytymään sosiaalisen median vainoamisesta, olet onnekas. Reardon huomasi, että nykypäivänä on yhä vaikeampaa sanoa hyvästit suhde, koska sinulla on aina jokin kuva, tunniste tai kommentti, tai olet pelkkää hakua heille.
"Mielestäni eroaminen on nyt vielä vaikeampaa, koska sosiaalinen media antaa mahdollisuuden toimia impulssilla, supersalaisella tavalla", hän sanoo. "Ja kun tunnet olosi kauheaksi, olet impulssiesi saalis yrittää välittömästi vaimentaa kipua. Tyypillinen tapa on herättää uudelleen yhteyden tunteita exään. Trollaamalla millä tahansa sosiaalisen median alustalla voit yleensä selvittää, mitä he tekevät, ovatko he hengailla jonkun uuden kanssa jne. ja elvyttää se (väärä) yhteyden tunne."
Sovelluksessa, niin vaikeaa kuin se onkin, he ehdottavat henkilön seuraamisen lopettamista ja kaikkien siteiden katkaisemista digitaalisesti 30 päiväksi tai pidemmäksi ajaksi.
MUUT: Tästä syystä julkkisten erot hajottavat meidät
"Aluksi se on uskomattoman vaikeaa, mutta kun pääset vetäytymisen toiselle puolelle, joka kestää vain muutaman päivän ilman kontaktia, sinulla on mahdollisuus todella keskittyä paranemiseen."
Toinen hieno ominaisuus? Sovellus sisältää "punaiset liput" -luettelon, jonka voit vetää ylös milloin tahansa ja muistuttaa itseäsi asioista, joista et välittänyt.
Vaikka emme voi kiistää uusien korkokenkien mukana tulevaa lämmintä ja sumeaa tunnetta, tämä kuulostaa ehdottomasti halvemmalta kuin vähittäismyyntiterapia.