Robin Arzón hänellä on useita nimikkeitä Pelotonin kunto-ohjelmoinnin ohjaajasta ja VP: stä ultramaratoonariin, entiseen lakimieheen ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija. Ja monitavuinen lisäsi uuden rivin vaikuttavaan ja laajaan ansioluetteloonsa kuluneen vuoden aikana: äiti.
Kanssa Pelotonin massiivinen, pandemian aiheuttama menestys ja hänen tyttärensä Athenan saapuminen maaliskuussa, kuntohullulla on ollut paljon lautasella viimeisen vuoden aikana. Ja vaikka kyllä, Arzón saattaa vaikuttaa yli-inhimilliseltä, hänenkin on toiputtava uskomattoman vaativasta aikataulustaan. Joten aiemmin tänä vuonna hän teki yhteistyötä Hypericen kanssa edistääkseen toipumisen ja itsehoidon merkitystä (mitä hän muistuttaa meitä kaikkia "ei ole itsekästä").
Arzónin oma palautumisrutiini sisältää muutamia Hyperice-tuotteita, joita hän vannoo – kuten Normatec 2.0 Legs (899 dollaria; hyperice.com), saappaan kaltainen palautustyökalu, joka hieroo kipeitä lihaksia ja lievittää kipuja ilmanpaineella. Hän laittaa ne kolmesta neljään kertaan viikossa ja esittää podcastin tai katselee esitystä, hän sanoo.
AIHEUTTAA: Pelotonin Jess Sims jakaa 5 suosikkivenytystä ennen ja jälkeen ajon
Toinen suosikki? Arzón käyttää Hypervolt 2 Prota (399 dollaria; hyperice.com), iskevä hierontalaite lämmittelemään ja hieromaan hänen lihaksiaan. Hän kääntyy joidenkin lempeämpien päiden puoleen keskittyäkseen "herkkiin" kohtiin, kuten pohkeisiin, käsivarsiin ja hartioihin. Ja hän ei koskaan ohita vaahtorullausta; Arzón lisää, että keskeinen osa hänen tien päällä toipumistaan on merkin mini, matkaystävällinen tärytela, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Se todella osuu neloseeni, pakaralihakseeni ja suuriin pääliikkeisiini, joita käytämme kilpailupäivänä", hän sanoo ja lisää rakastavansa myös Epsom-suolakylpyä palautumiseen. Koska kun opetat useita pyöräily- ja voimaluokkia päivässä sekä juokse ultramaratoneja (50–100 mailin kilpailuja!!), tarvitset vähän apua.
Vaikka Arzón on pelinsä huipulla juuri nyt, hän kertoo saavuttaneensa kuntotavoitteensa mantralla "vähän" vähitellen on paljon." Varsinkin kun hän teki suuren uran vaihdon menestyneestä asianajajasta kuntoon ohjaaja. Hän muistaa käyttäneensä 10 minuuttia päivässä "unelmamaisemaan", termillä hän kuvaa unelman tai tavoitteen saavuttamiseksi tehtyä työtä. Hänelle se merkitsi kuntoilualan tutkimista, verkostoitumista ja kahvitreffien järjestämistä. Hän neuvoo samaa pientä, yksi askel kerrallaan lähestymistapaa kaikille heidän elämänsä kaikilla osa-alueilla, myös niille, jotka ovat vasta aloittamassa pyöräilyä.
Hänen neuvonsa Pelotonin tulokkaille: "Aloita pienestä, ole utelias suuruudestasi ja varmista, että käytät tarpeeksi aikaa lepäämiseen", hän sanoo. Hän ehdottaa, että aloitat aloittelijoilla ja vähävaikutteisilla ajeluilla ja aina "muokkaa vapaasti".
AIHEUTTAA: Pelotonin liittolainen rakastaa pyöräilyaloittelijoiden suurinta virhettä
Jos olet a Peloton Arzónin jäsen tai seuraaja, tiedät todennäköisesti hyvin, että hän ei lopettanut harjoittelua ollessaan raskaana. Ohjaaja jatkoi Peloton-tuntien opettamista pitkälti synnytykseen asti sekä harjoittelua viidestä kuuteen päivänä viikossa.
Hän muistaa saaneensa Athenan "harjoituskumppanikseen" ja lisää, että hän toivoo heidän "energeettisen vaihdon" kohdussa juurruttavan hänen tyttäreensä rakkautta liikkumiseen. Itse asiassa, ollessaan raskaana, Arzón jopa kirjoitti lastenkirjan nimeltä "Vahva äiti" (ulkokuussa tammikuussa 2022), jota hän kuvailee "rakkauskirjeeksi" tyttärelleen.
"Athenan ikääntyessä aion välittää hänelle tämän rakkauden liikkumiseen ja tietoon", Arzón kertoo. "Äidin treenit ovat tärkeitä, koska minun on huolehdittava itsestäni voidakseni huolehtia hänestä. Ja toivon, että hän kehittää rakkautta liikkumiseen, joka on ainutlaatuista hänen omaansa, ja aiomme tutkia yhdessä, mitä se on."
Vaikka hän sopii aina lepo- ja palautumispäiviin, Arzón kertoo, että hänen kuntorutiinistaan on tullut tasainen rasittavampi äidiksi tulemisen jälkeen, koska hän pitää sitä aikaa vielä "pyhemmin" nyt, kun on vähemmän se.
"Olen itse asiassa sitä mieltä, että harjoitteluni ovat minulle vieläkin merkityksellisempiä nyt, koska aikani on hajautunut harvemmin", hän kertoo. "Joten harjoitusajastani on tullut neuvoteltamaton. Olen ehdottomasti menossa kovemmin. Olen itse asiassa vahvempi kuin koskaan."
MUUT: Aloittelijan opas meditaatioon
Myös henkinen kunto on yhtä arvokasta ohjaajalle, ja hän kertoo vannovansa päättäessään päivänsä meditaatio, tarkkaavaisuusja mantraharjoituksia. "Minulla on tapana tehdä se rauhoittuneena rutiinina ja erottaa päiväni eri osat kiireisestä työpäivästä erittäin kiireiseen päivällisaikaan täällä saadakseen Athenen nukkumaan." Hän käyttää sekä Pelotonia että Hypericea apuna näissä harjoituksissa viitaten fitnessjättiläisen unimeditaatiotunnit ja uusi Hyperice Core -kädessä pidettävä meditaatiokouluttaja ($179; hyperice.com).
Mutta vaikka urheilija pitää tiukasti kiinni rutiineistaan, hän uskoo myös antamaan itsellesi armoa – varsinkin kun lomat ovat lähellä. "Mielestäni ihmisten tulisi säilyttää niin paljon johdonmukaisuutta kuin aikataulu sallii. Huomaan, että kun hoidan 70–80 prosenttia harjoitusrutiinistani, se tekee siitä paljon nautinnollisempaa hemmotella itseäsi, rentoutua, oli se sitten mikä tahansa", hän sanoo.
Mutta Arzón sanoo, että voit nauttia kaudesta ilman syyllisyyttä tai katumusta. Kuuntele vain kehoasi ja vedä takaisin aina, kun tunnet olosi "hiljaiseksi". "Kun lähestymme lomakautta, toimitaan ilomittarilla. Viritä asioita, joita mielesi, kehosi ja vatsasi tuntuu tekevän ja kuluttavan. Ja se olkoon sinun pohjoinen tähtesi."